Κάθε μέρα παλεύω να παραμείνω παρακινημένος λόγω της ΔΕΠΥ

Σχεδόν κάθε μέρα, λέω στον εαυτό μου ότι θα ξεκινήσω τη δουλειά στις 9:00 π.μ. και θα είμαι παραγωγικός. Σχεδόν κάθε μέρα, απογοητεύομαι με τον εαυτό μου. Στο μυαλό μου, είμαι ένα άτομο με ένα εκατομμύριο ιδέες, ένα εκατομμύριο στόχους και ένα εκατομμύριο τρόπους για να πραγματοποιήσω τα πράγματα. Στην πράξη, αποσπώ εύκολα την προσοχή μου, βασικά, από τα πάντα.

Είναι απογοητευτικό! Θέλω να πιέσω τον εαυτό μου. Θέλω να κάνω καταπληκτικά πράγματα, αλλά τακτικά βρίσκομαι ξαπλωμένη στον καναπέ παρακολουθώντας βίντεο στο YouTube και μετά βίας προσέχω.

Ενοχοποιώντας τον εαυτό μου στη δράση

Ο φίλος μου διαγνώστηκε με διαταραχή ελλειμματικής προσοχής/υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ) περίπου την ίδια στιγμή που έκανα κι εγώ, επομένως έχουμε προχωρήσει στα πιθανά ταξίδια μας μαζί. Τις προάλλες, προλαβαίναμε αφού δεν βλεπόμασταν για μερικούς μήνες, και ανέφερε ότι ο θεραπευτής του είπε ότι ήταν «εθισμένος στις ενοχές». Όταν του ζήτησα να επεκταθεί σε αυτό, ουσιαστικά μου είπε ότι χρησιμοποιεί την ενοχή ως κύριο κίνητρο για να πάρει πράγματα Έγινε. Όταν μένει πίσω ή δεν τελειώνει τη λίστα με τις υποχρεώσεις του, γελοιοποιεί τον εαυτό του και αναγκάζει τον εαυτό του να κάνει τα πράγματα.

Κατάλαβα, κάνω το ίδιο πράγμα. Υπήρξαν αμέτρητες φορές που ήθελα να ολοκληρώσω μια γραπτή εργασία το μεσημέρι, μόνο για να την ξεκινήσω γύρω από την ώρα του δείπνου. Ακόμη και αυτή η ανάρτηση γράφτηκε κοντά στο τέλος της ημέρας, όταν είχα όλη την ημέρα να το κάνω!

Το κίνητρο είναι δύσκολο γιατί, για μένα, μπορεί συχνά να νιώθω ότι απαιτεί μια παράλογη ποσότητα θέλησης.

Παραδόξως — και το λέω αυτό καθώς κάποιος που γενικά περιφρονεί την κοινότητα των «γκουρού της αυτοβοήθειας» και την «κουλτούρα της φασαρίας» — ο συγγραφέας Mark Manson με εισήγαγε στην ιδέα του "Do Something Principle", η οποία ουσιαστικά υποδηλώνει ότι η σχέση μεταξύ κινήτρων, έμπνευσης και δράσης είναι μη γραμμική και μπορεί να ξεκινήσει οπουδήποτε στο επεξεργάζομαι, διαδικασία.¹ Με άλλα λόγια, εάν δεν έχετε κίνητρο, η υποκριτική μπορεί να σας κάνει να νιώσετε έμπνευση, κάτι που μπορεί να σας κάνει να νιώσετε κίνητρο.

Πώς παρακινώ τον εαυτό μου με έναν υγιή τρόπο

Στη ζωή μου, έχω παρατηρήσει ότι κάτι τόσο απλό όπως το καθάρισμα του διαμερίσματός μου μπορεί να συνηθίσει το μυαλό μου στη λειτουργία "ολοκλήρωσης εργασιών" και να με αναγκάσει να ολοκληρώσω τη δουλειά μου. Σε άλλες περιπτώσεις, επισκέφτηκα ξανά το έργο για το οποίο είμαι περήφανος ως ένας τρόπος να εμπνεύσω τον εαυτό μου να αναλάβει δράση.

Δεν είναι εύκολη διαδικασία και εξακολουθώ να νιώθω τακτικά ένοχος για την ανικανότητά μου να παρακινήσω τον εαυτό μου ή να έχω οικονομικά κίνητρα. Υπάρχει επίσης κάτι που ενδυναμώνει την επιμονή μέσα από την ομίχλη του εγκεφάλου. Τελικά χαίρομαι που τα κίνητρά μου δεν είναι οικονομικά, γιατί έχω δει πάρα πολλούς ανθρώπους να «ξεπουλάνε» για ένα πιο ασφαλές μέλλον για να καταλήξουν άθλια.

Η ΔΕΠΥ τις περισσότερες φορές φαίνεται σαν βάρος και σίγουρα επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο προσεγγίζω την εργασία και τη ζωή. Ταυτόχρονα, είμαι ευγνώμων που δεν μεγάλωσα ποτέ σε άπληστο άτομο. Αν το κόστος αυτού αναγκάζει τον εαυτό μου να έχω κίνητρα, τότε ας είναι.

Μπορείτε να ακούσετε τις σποραδικές σκέψεις μου για αυτό στο παρακάτω βίντεο:

Πηγές

1. Μάνσον, Μ. "Πώς να αποκτήσετε κίνητρο και να αναλάβετε δράση." Μαρκ Μάνσον, Πρόσβαση στις 5 Απριλίου 2022.