Μην χρησιμοποιείτε συναισθηματικό εκβιασμό για να σταματήσετε τον αυτοτραυματισμό

Είτε το κάνετε εσκεμμένα είτε ασυνείδητα, η χρήση συναισθηματικού εκβιασμού για να σταματήσετε τον αυτοτραυματισμό είναι ένα από τα χειρότερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε σε κάποιον που αγωνίζεται να αναρρώσει.

Πώς μοιάζει η χρήση συναισθηματικού εκβιασμού για να σταματήσει ο αυτοτραυματισμός

Είναι δύσκολο να μην συγκινηθείτε όταν ανακαλύπτετε ότι κάποιος που σας ενδιαφέρει (ή/και ευθύνεστε) αυτοτραυματίζεται. Μπορεί να είναι εξίσου δύσκολο να μην κάνετε έκκληση στα συναισθήματά τους, με τη σειρά τους, προκειμένου να έχετε τα αποτελέσματα που θέλετε—δηλαδή, να τα κάνετε να σταματήσουν να βλάπτουν τον εαυτό τους.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, η πρόθεση πίσω από αυτό είναι εγωιστική - είναι φυσικό, αν όχι ιδιαίτερα ωραίο, να θέλει κάποιος να γίνει καλύτερος απλώς και μόνο επειδή θα κάνει εσύ νιώθω καλύτερα. Οι άνθρωποι τείνουν να αποστρέφονται ενστικτωδώς τη δυσφορία και τον πόνο, οπότε αν ο πόνος κάποιου άλλου μας επηρεάζει αρνητικά, είναι λογικό να θέλουμε να βάλουμε ένα τέλος σε αυτό. Σε άλλες περιπτώσεις, η πρόθεση είναι λιγότερο υποκινούμενη - η συμπόνια και η ενσυναίσθηση είναι κοινά κίνητρα εδώ, ιδιαίτερα αν το άτομο που πονάει είναι ένα αγαπημένο πρόσωπο.

Ανεξάρτητα από τις προθέσεις σας, ωστόσο, είναι λάθος να χρησιμοποιείτε συναισθηματικό εκβιασμό για να σταματήσετε τον αυτοτραυματισμό. Εάν δεν είστε σίγουροι αν το έχετε κάνει ή όχι, δείτε μερικά παραδείγματα για το πώς μπορεί να μοιάζει:

• Απειλώντας να βλάψετε τον εαυτό σας εάν αυτό το άτομο αυτοτραυματιστεί ξανά—αυτό μπορεί να αυξήσει τα αισθήματα συντριβής και ενοχής
• Δίνοντας έμφαση στο πόσο πολύ σας πληγώνει ο πόνος αυτού του ατόμου—αυτό μπορεί να ενθαρρύνει τη μυστικότητα και την απόκρυψη για να σας «προστατέψει» από τον πόνο
• Απαίτηση ή ενεργή πίεση αυτού του ατόμου να σταματήσει—αυτό μπορεί να αυξήσει την κατάθλιψη και/ή το άγχος
• Τιμωρία αυτού του ατόμου για αυτοτραυματισμό—αυτό μπορεί να αυξήσει τα αισθήματα ντροπής και να ενθαρρύνει τη μυστικότητα για την αποφυγή τιμωρίας

Το κοινό που έχουν όλα αυτά είναι ότι περιλαμβάνουν τη χρήση των συναισθημάτων αυτού του ατόμου εναντίον του σαν ένα όπλο με το οποίο προσπαθείτε να σκοτώσετε τον αυτοτραυματισμό του. Η ανάκαμψη, ωστόσο, δεν είναι ένας αγώνας για να προσπαθήσετε να κερδίσετε - είναι μια διαδικασία θεραπείας.

Γιατί η χρήση συναισθηματικού εκβιασμού για να σταματήσει ο αυτοτραυματισμός δεν λειτουργεί

Λάβετε υπόψη ότι ο αυτοτραυματισμός είναι συχνά ένας μηχανισμός αντιμετώπισης για άτομα που ήδη αντιμετωπίζουν έντονες (συνήθως αρνητικές) σκέψεις ή συναισθήματα. Μπορεί να ακούγεται αντίθετο εάν δεν έχετε βλάψει ποτέ τον εαυτό σας επίτηδες στο παρελθόν, αλλά ο σωματικός πόνος μπορεί μερικές φορές να είναι ευκολότερος να τον επεξεργαστείτε και να τον κατανοήσετε από έναν πιο περίπλοκο ψυχολογικό πόνο ή τραύμα.

Το να κάνετε έναν αυτοτραυματιστή να αισθάνεται ακόμη χειρότερα, προσπαθώντας να χρησιμοποιήσετε συναισθηματικό εκβιασμό για να σταματήσετε τον αυτοτραυματισμό, τείνει να αποτύχει. Είναι πιο πιθανό να δώσει το έναυσμα για ένα επεισόδιο αντί να αποτρέψει ένα. Τουλάχιστον, δεν ευνοεί τη διαδικασία επούλωσης. Είναι σαν να προσπαθείς να σταματήσεις μια πλημμύρα γυρνώντας μια μάνικα πάνω της.

Αντίθετα, εξασκήστε τις δεξιότητές σας ενεργητικής ακρόασης. Πάντα να ρωτάτε πριν δώσετε συμβουλές που μπορεί να μην θέλετε. Προσφέρετε υποστήριξη, αλλά προσπαθήστε να μην επιβάλλετε τη βοήθειά σας σε κάποιον που μπορεί να μην τη θέλει ή να είναι έτοιμος να τη δεχτεί ακόμα. Σε περίπτωση αμφιβολίας, είναι πάντα καλύτερο να ρωτάτε τι μπορείτε να κάνετε παρά να αναλάβετε ευθύνες χωρίς άδεια. Ακόμα κι αν είστε γονιός ή κηδεμόνας κάποιου που αυτοτραυματίζεται, κάντε ό, τι καλύτερο μπορείτε για να είστε υπομονετικοί και αφήστε αυτό το άτομο να έρθει κοντά σας, αντί να το κυνηγάτε για την ανάρρωση.

Τέλος, να ξέρετε ότι είναι εντάξει να χρειάζεστε βοήθεια επίσης. Είναι δύσκολο να παρακολουθείς κάποιον που σε ενδιαφέρει να υποφέρει και να παλεύει με την ανάρρωση και δεν είναι ασυνήθιστο να χρειάζεσαι κάποια επιπλέον υποστήριξη για να αντιμετωπίσετε την κατάσταση, είτε αυτό σημαίνει απλώς να μιλήσετε με κάποιον στην προσωπική σας ζωή που εμπιστεύεστε είτε να επικοινωνήσετε με έναν επαγγελματίας. Αυτή η επιπλέον υποστήριξη μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αποκτήσετε μια πιο ξεκάθαρη προοπτική και να εντοπίσετε χρήσιμους και επιβλαβείς τρόπους για να υποστηρίξετε το αγαπημένο σας πρόσωπο στη διαδικασία αποκατάστασης.