Ξεπερνώντας τον διχασμό στην οριακή διαταραχή προσωπικότητας

Αυτό το άρθρο εξετάζει τη διάσπαση στη οριακή διαταραχή προσωπικότητας (BPD). (Επίσης γνωστή ως ασπρόμαυρη σκέψη.) Για μένα, ο χωρισμός οδηγεί σε παρανοϊκές σκέψεις, οι οποίες συνήθως βασίζονται σε κάτι που έχει να κάνει με την εγκατάλειψη. Όταν αντιλαμβάνομαι ότι μπορεί να μην βλέπω καθαρά την πραγματικότητα, αρχίζω να αποσυντονίζομαι. Μετά, μπαίνω σε έναν χώρο όπου δεν νιώθω ότι υπάρχω. Αυτό είναι το κομμάτι που θα ήθελα να μπω σε αυτό το άρθρο. Πώς η διάσπαση οδηγεί σε διάσπαση και πώς την ξεπερνάω.

Η σύνδεση μεταξύ του διαχωρισμού στο Borderline και του My Dissociation

Όντας ο απίστευτος αυτοκριτικός που είμαι, περνάω πολύ χρόνο αναλύοντας την αντίληψή μου για την πραγματικότητα. Επειδή ξέρω ότι έχω μια οριακή γραμμή, γνωρίζω ότι θα μπορούσα να αρχίσω να βλέπω τα πράγματα ασπρόμαυρα αν συγκινηθώ. Όταν αισθάνομαι πυροδοτημένος ή ανασφαλής (είτε αληθινός είτε φανταστικός), ξέρω ότι μπορώ να δω τον κόσμο μέσα από έναν ξεπερασμένο φακό.

Μερικές φορές, όταν νιώθω κάτι τόσο έντονα να είναι ακριβές και μετά καταλαβαίνω ότι είναι, στην πραγματικότητα, παραληρηματικό, θα αποχωριστώ εντελώς από την πραγματικότητα. Νομίζω ότι αυτό συμβαίνει επειδή όταν συνειδητοποιώ ότι δεν μπορώ να εμπιστευτώ την ερμηνεία μου για κάτι για το οποίο ήμουν τόσο σίγουρος, σταματώ να εμπιστεύομαι την ερμηνεία μου για οτιδήποτε.

Ξαφνικά, δεν έχω ιδέα πώς να συμπεριφερθώ σωστά σε όποια κατάσταση κι αν βρεθώ. Η κατανόησή μου για την κοινωνική πτυχή, ιδιαίτερα, αρχίζει να καταρρέει. Τελικά, γίνομαι αβέβαιος για την καταλληλότητα οτιδήποτε. Αρχίζω να νιώθω σαν εξωγήινος που μελετά ανεπιτυχώς τα κοινωνικά πρότυπα των ανθρώπων. Αυτό οδηγεί σε ένα αρκετά έντονο επεισόδιο διάσπασης. Μπορεί να νιώθω ξένος στον ίδιο μου τον εγκέφαλο. Ή σαν να είχε τοποθετηθεί η συνείδησή μου στο κεφάλι κάποιου άλλου.

Χρήση της πολυπλοκότητας για να ξεπεραστεί ο διχασμός στην οριακή διαταραχή προσωπικότητας

Ένα από τα καλύτερα πράγματα για τη ζωή με BPD στον 21ο αιώνα είναι ότι το Διαδίκτυο μπορεί συνήθως να βρει κάποιο είδος λύσης ανεξάρτητα από το τι συμβαίνει. Ορισμένες λύσεις που βασίζονται στην αναζήτηση στο Διαδίκτυο είναι πιο αξιόπιστες από άλλες, αλλά παρόλα αυτά έχετε πιθανές λύσεις. Αφού δοκίμασα και δοκίμασα πολλές στρατηγικές, βρήκα αυτό το καλύτερο κόλπο για να ξεφύγω Η ασπρόμαυρη σκέψη χωρίς να αποδομεί όλη την πραγματικότητα σημαίνει να αγκαλιάζει το αντίθετο - την πολυπλοκότητα.

Γνωρίζω γνωστικά ότι ο κόσμος δεν είναι μαύρος ή άσπρος. Στην πραγματικότητα είναι αρκετά γκρι. Έτσι, όταν παρατηρώ ότι έχω ένα έντονο συναίσθημα (Έχετε υπόψη ότι η παύση και η παρατήρηση απαιτεί εξάσκηση.), το εκλαμβάνω ως υπόδειξη ότι η αντίληψή μου μπορεί να μην είναι ακριβής. Σε αυτές τις περιπτώσεις, αφαιρώ τον εαυτό μου και αφιερώνω λίγο χρόνο για να αποκτήσω προοπτική.

Η απομάκρυνση του εαυτού μου από συναισθηματικές στιγμές με βοήθησε να βάλω όρια και να συνειδητοποιήσω πότε ήταν βλέποντας ασπρόμαυρο. Επιπλέον, με βοήθησε να οριοθετήσω πότε πρέπει να βάλω όρια. Ο καθορισμός ορίων όταν βρίσκομαι έξω από τη συναισθηματική φούσκα μου επιτρέπει επίσης να παραμένω ευγενικός και κατανοητός σε όλη τη διαδικασία.

Ποιες είναι οι εμπειρίες σας με την ασπρόμαυρη σκέψη; Ενημερώστε με κάτω στα σχόλια.