Η ΔΕΠΥ κάνει τη συνέπεια σκληρή αλλά όχι αδύνατη

Η παραμονή συνεπής μπορεί να είναι μια πρόκληση για οποιονδήποτε. Ωστόσο, η διατήρηση της συνέπειας μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολη για όσους επηρεάζονται από διαταραχή ελλειμματικής προσοχής/υπερκινητικότητας (ADHD).

Εγκαταλείπω Σχεδόν Όλα όσα Αρχίζω

Ιστορικά, η δική μου εμπειρία ΔΕΠΥ έχει δυσκολέψει τη συνέπεια. Κυριολεκτικά δεν μπορώ να θυμηθώ πόσα χόμπι ή ενδιαφέροντα έχω ξεκινήσει και εγκατέλειψα με τα χρόνια. Δεν έχω αυταπάτες. Ξέρω ότι είναι απίθανο να είχα γίνει βιρτουόζος βιολονίστας μόνο αν δεν είχα εγκαταλείψει το μάθημα μουσικής στην πρώιμη παιδική ηλικία.

Λοιπόν, προσπαθώ και περιορίζω υποθετική αφηρημάδα. Αντίθετα, υιοθετώ ορισμένες συμπεριφορές για να μετριάζω την απειλή εγκαταλείπουν τα πράγματα πολύ νωρίς, και να διατηρήσω ένα ικανοποιητικό επίπεδο συνέπειας τόσο στις επαγγελματικές όσο και στις προσωπικές πτυχές της ζωής μου.

Κανείς δεν πηδά βουνά

Κατανοώ την έννοια των σταδιακών βελτιώσεων. Γνωρίζω ότι μικρές ενέργειες, που εκτελούνται συχνά, οδηγούν σε σημαντικά επιτεύγματα μακροπρόθεσμα. Ωστόσο, όσο βασική κι αν είναι αυτή η ιδέα, συχνά πρέπει να υπενθυμίζω στον εαυτό μου την αλήθεια της. Αν δεν το κάνω, τότε η απάθεια, η παρορμητικότητα και η αναζήτηση της καινοτομίας μπορούν να υποκαταστήσουν τις προσπάθειές μου για συνέπεια.

Είμαι σε επαγρύπνηση στις προσπάθειές μου για συνέπεια λόγω ΔΕΠΥ

Το να παραμείνετε σε εγρήγορση είναι ελαφρώς ενοχλητικό, αλλά δεν είναι πολύ δύσκολο. Αν πιάσω τον εαυτό μου να υποχωρεί, διορθώνω τα πράγματα αυτοσυζήτηση και κριτική σκέψη. Αν επιδοθώ σε λανθασμένο σκεπτικό για να αποφύγω τα καθήκοντα, επικαλούμαι τον εαυτό μου. Όχι κυριολεκτικά, αλλά εσωτερικά. Ουσιαστικά, αναρωτιέμαι αν μια διαδικασία σκέψης είναι σωστή ή μη.

Για παράδειγμα, όταν κάθομαι να γράψω, μερικές φορές βρίσκομαι στο YouTube αντί στα Έγγραφα Google. «Ποιο είναι το μεγάλο θέμα», αναρωτιέμαι, «έχω όλη μέρα να γράψω. Αυτό το ντοκιμαντέρ είναι ενδιαφέρον. Δεν πρέπει να πετάω μεταξύ των εργασιών. Πρέπει να τελειώσω ένα πράγμα πριν ξεκινήσω το άλλο».

Διορθώνω την ακατάλληλη σκέψη για να επιτύχω συνέπεια με τη ΔΕΠΥ

Για μένα, η διαδικασία σκέψης στις προηγούμενες παραγράφους αντιπροσωπεύει ακατάλληλη σκέψη. Για να αντιμετωπίσω αυτή τη σοφιστεία, η εσωτερική μου απάντηση μπορεί να την αντικρούσει επισημαίνοντας ότι δεν είχα καθίσει να παρακολουθήσω ένα ενδιαφέρον ντοκιμαντέρ. Είχα κάτσει να γράψω. Θα οδηγήσω απαλά τον εαυτό μου προς το έργο αναγνωρίζοντας τη σημασία του αναβάλλοντας την ικανοποίηση υπέρ της διατήρησης ενός σταθερού προγράμματος. Θα υπενθυμίσω στον εαυτό μου ότι μπορώ να παρακολουθήσω το ενδιαφέρον ντοκιμαντέρ αφού τελειώσω τη δουλειά μου.

Το μέρος του εαυτού μου που θέλει να παρακολουθεί ενδιαφέροντα ντοκιμαντέρ όλη μέρα δεν μπορεί να δει πόσο μικρά βήματα συνθέτουν σπουδαία πράγματα. Με τον απόλυτο έλεγχο, αυτό το κομμάτι του εαυτού μου δεν θα μελετούσε, δεν θα γυμναζόταν, δεν θα διεξήγαγε έρευνα ή θα τακτοποιούσε το διαμέρισμα. Αυτός είναι ένας τύπος συνέπειας που μπορώ να κάνω χωρίς.

Δυσκολεύεστε να είστε συνεπείς λόγω ΔΕΠΥ; Επιτρέψτε μου να μάθω στα σχόλια.