Αυτο-υποτίμηση & ΔΕΠΥ: Μαθαίνοντας πώς να αντέχετε τον εαυτό σας

Ιδού το σενάριο: Λέω ένα αστείο και όλοι το καταλαβαίνουν. Προσγειώνεται σαν όνειρο, και το πλήθος γελάει. Έπειτα, ακολουθώ το αστείο με κάποια αυτοκαταφρονητική χλεύη: «Είπε, σαν χαζοκεφαλής», προσθέτω με ένα νευρικό γέλιο.

Γιατί το κάνω αυτό; Αν κάποιος άλλος το έλεγε αυτό, θα ήθελα να τους τραβήξω στην άκρη και να τους χτυπήσω. Αυτή η χαμηλή αυτοεκτίμηση μιλάει ή επιθυμεί να φανεί αυθεντικός;

Αποσυσκευασία της αυτοκατάρριψης της ADHD μου

Είμαι ο μεγαλύτερος κριτικός μου. Ενώ όλοι οι άλλοι στο δωμάτιο απλώς απολαμβάνουν την πλάκα μου, εγώ προληπτικά αναζητώ την κριτική επιβεβαίωση. Αν και δεν είμαι επικριτικός άνθρωπος, νιώθω σίγουρος ότι με κρίνουν — ή θα έπρεπε.

Λατρεύω τα άτομα που φαινομενικά μπορούν να παραμερίσουν τις ανασφάλειές τους και να κυματίζουν με τόλμη τη σημαία τους παρά την όποια ταλαιπωρία. Αφού ένα αστείο τους γυρίζει μπούμερανγκ, το δωμάτιο μπορεί να σιωπήσει καθώς όλοι κοιτάζουν λοξά, αλλά εγώ παρακολουθώ με θαυμασμό. Βλέπω τους δύστροπους και παράξενους καλυμμένους από το κεφάλι μέχρι τα νύχια στην αιθάλη της ύβρεως τους, και θέλω ενστικτωδώς να τους τυλίξω και να τους προστατέψω. Είναι μια νεότερη εκδοχή του εαυτού μου, τολμηρή και ευάλωτη, που μαθαίνει με τον δύσκολο τρόπο όταν έχουν ξεπεράσει αυτή την αόρατη γραμμή.

Λοιπόν, γιατί δεν μπορώ να δώσω στον εαυτό μου την ίδια συμπόνια;

Το αυτοκαταφρονητικό μου χιούμορ είναι πιθανότατα αμυντικός μηχανισμός. Προλαμβάνω τη χειρότερη κριτική που θα μπορούσε να μου κάνει κάποιος λέγοντάς την πρώτα. Έτσι, κανείς δεν μπορεί να με βλάψει με τα σχόλιά του. Επιπλέον, καταστρέφει την παράδοση τους και αποκαλύπτει τον πραγματικό τους εαυτό (απλώς φαίνονται κακοί). Υποσυνείδητα προτείνω κάτι σε όλους και δίνω άθελά μου την άδειά μου να με επικρίνουν.

[Αυτοέλεγχος: Θα μπορούσα να έχω ΔΕΠΥ;]

Αυτο-υποτιμηση Vs. Όρθιος για τον εαυτό σου

Αυτοκαταπάτηση είναι μια συνήθεια που κόβεται δύσκολα. Όσο περισσότερο νουθετεί τον εαυτό μου, τόσο περισσότεροι άνθρωποι θα σκέφτονται επικριτικά για μένα πριν με γνωρίσουν. Το να μαθαίνεις πότε να μην ζητάς συγγνώμη είναι επίσης μια μορφή τέχνης. Υπάρχει μια λεπτή γραμμή μεταξύ του εγώ, της διεκδικητικότητας (το γλυκό σημείο της εμπιστοσύνης) και της υποταγής.

Όταν ήμουν 17, γρονθοκόπησα κάποιον στην τάξη μου σε ένα πάρτι. Το παιδί με είχε φωνάξει όλο το χρόνο και νωρίτερα το βράδυ προσπάθησε να με κλειδώσει σε ένα υπόστεγο. Τώρα, δεν είμαι βίαιος. Δεν πιστεύω ότι οι άνθρωποι είναι εγγενώς κακοί, ούτε ήθελα να προκαλέσω δράμα. Αλλά προσπαθούσε ακατάπαυστα να με ταπεινώσει, αν και του είχα ήδη πει να κάνει πίσω.

Τον αγνόησα. Δύο λεπτά αργότερα, πέταξε ένα ρολό ταινίας στην πλάτη μου ενώ μίλησα με μερικά κορίτσια που δεν θα μπορούσε ποτέ να πλησιάσει.

Σηκώθηκα τόσο γρήγορα που η καρέκλα από κάτω μου φαινόταν ότι πέταξε μακριά. (Δεν ήξερα τη δύναμή μου ούτε πόσο θυμωμένος ήμουν πραγματικά.) Πήγα κατευθείαν κοντά του, καθάρισα τέσσερις από τους φίλους του στη διαδικασία και τον έπιασα στο μάγουλο. (Είναι ντροπή; Σκόπευα τη μύτη του.)

[Αγαπητέ ADDitude: Πώς μπορώ να κάνω τον γιο μου να σταματήσει να χτυπά;]

Ήταν η πρώτη φορά που στάθηκα για τον εαυτό μου ρίχνοντας μια γροθιά σε κάποιον. Ποτέ δεν ένιωσα τόσο καλά στη ζωή μου - ήταν καταπληκτικό!

Πριν, πάντα φοβόμουν πολύ τις συνέπειες του χτυπήματος κάποιου για να ενεργήσω. Αλλά εκείνη τη μέρα, ένιωσα ευσεβής, τρέμοντας από την αδρεναλίνη. Οι μύες μου έβρασαν από δύναμη και οργή, ωστόσο δεν ένιωσα κανέναν φόβο για τις επιπτώσεις γιατί ήξερα ότι είχα το δίκιο.

Σίγουρα, ντρεπόμουν που προκάλεσα μια σκηνή στο πάρτι, αλλά κανείς δεν είπε ή δεν έκανε τίποτα. Οι φίλοι του παιδιού ξαφνικά φοβήθηκαν λίγο και σχημάτισαν νέο σεβασμό για τα όριά μου.

Αφού ηρέμησα και ζήτησα συγγνώμη από τον οικοδεσπότη, πήγα στο παιδί και δώσαμε τα χέρια. (Σημείωση: Όταν υπερασπίζεστε τον εαυτό σας, οι νταήδες σταματούν να ασχολούνται μαζί σας.)

Αν και δεν προωθώ το χτύπημα του επόμενου ατόμου που διαφωνεί μαζί σας, μπορώ να το επιβεβαιώσω όρθιος για τον εαυτό σας αφού παίρνετε χάλια για μεγάλο χρονικό διάστημα είναι το πιο φανταστικό συναίσθημα, ειδικά όταν το έχετε ΔΕΠΥ. Εκείνη τη στιγμή, συνειδητοποίησα ότι οι πιο σκληρές επιπτώσεις απορρέουν μερικές φορές από την αδράνειά μας - όταν δεν αντέχουμε αυτούς που το αξίζουν.

Μόλις έδειξα ότι υπάρχει μια γραμμή που δεν πρέπει να ξεπεραστεί και απέδειξα ότι υπάρχουν πραγματικές συνέπειες για τον εκφοβισμό μου, οι άνθρωποι σταμάτησαν. Η επωνυμία σταμάτησε, η εξουσία ήταν στα χέρια μου και δεν είχα πια πρόβλημα.

Το ίδιο παιδί έσκυψε όταν περπάτησα δίπλα του στους ίδιους διαδρόμους του σχολείου που με κορόιδευε. Αν και ήταν βαθιά εκτός χαρακτήρα και αρκετά τρομακτικό, είμαι περήφανος που το έκανα.

Τώρα πρέπει να θυμηθώ πώς ήταν να αντιστέκεσαι σε έναν νταή όταν εμφανίζεται μια αυτοκριτική παρόρμηση ή μπαίνω στον πειρασμό να νουθετώ δημόσια τον εαυτό μου για ανόητα σχόλια. Πρέπει να θυμάμαι ότι αν κάποιος πει κάτι άσχημο για μένα, αυτό είναι δικό του, δεν είναι δικό μου πρόβλημα. Εκείνες τις στιγμές, έχω ανάγκη σταθώ στον εαυτό μου, αν και ίσως μόνο με αιχμηρά λόγια και όχι με ένα σταθερό σωστό γάντζο.

Σταματήστε την υποτίμηση του εαυτού σας και υπερασπιστείτε τον εαυτό σας: Επόμενα βήματα

• Μαθαίνω: Σιωπήστε τον πιο σκληρό κριτικό σας - τον εαυτό σας
• Κατεβάστε: Δωρεάν οδηγός: Κατανόηση των καλύτερων μερών της ΔΕΠΥ
• Ανάγνωση: Ο φιλικός προς τη ΔΕΠΥ Οδηγός για να διεκδικήσετε τον εαυτό σας

---

ΠΡΟΣΘΗΚΗ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗΣ
Σας ευχαριστούμε που διαβάσατε το ADDitude. Για να υποστηρίξουμε την αποστολή μας να παρέχουμε εκπαίδευση και υποστήριξη για τη ΔΕΠΥ, εξετάστε το ενδεχόμενο να εγγραφείτε. Το αναγνωστικό κοινό και η υποστήριξή σας βοηθούν να κάνουμε το περιεχόμενό μας και την προβολή μας δυνατά. Ευχαριστώ.

• Facebook
• Κελάδημα
• Ίνσταγκραμ
• Pinterest