Σχολικό άγχος που προκαλείται από πυροβολισμούς: Πώς να μιλήσετε στα παιδιά για τραγωδίες

Ως φροντιστές, θέλουμε να φανούμε πλήρως για τα παιδιά μας σε αυτούς τους προβληματικούς καιρούς. Είναι φυσικό να θέλουμε να τους προστατεύσουμε, ακόμα κι όταν παλεύουμε να παρηγορηθούμε. Τα παιδιά μας έχουν αυτή την καταπληκτική κεραία που μπορεί να ανεβάσει και να απορροφήσει το άγχος μας. Παρατηρούν πότε νιώθουμε ανήσυχοι ή λίγο εκτός ισορροπίας. Και αυτή τη στιγμή που τόσοι πολλοί από εμάς νιώθουμε ανίσχυροι και αβοήθητοι από τους πυροβολισμούς στο σχολείο και τη βία με όπλα, τα παιδιά μας εντοπίζουν και εντείνουν αυτά τα συναισθήματα.

Πολλοί από εμάς είμαστε φοβισμένοι, θυμωμένοι, απογοητευμένοι και φθαρμένοι. Πώς μπορούμε να συμβουλεύσουμε τα παιδιά μας και να τα ανακουφίσουμε σχολικό άγχος όταν είναι τόσο προφανές σε όλους ότι κάτι δεν πάει καλά;

Βήμα πρώτο: Δώστε προτεραιότητα στην ψυχική σας υγεία

Για να καθησυχάσετε το παιδί σας μετά από πυροβολισμό στο σχολείο ή άλλη πράξη βίας, πρέπει πρώτα να διαχειριστείτε τον εαυτό σας. Πρέπει να επεξεργαστείτε τις δικές σας αντιδράσεις πριν επιχειρήσετε να μιλήσετε με τα παιδιά σας. Μπορεί να αισθάνεστε αποκλεισμένοι, μπορεί να αισθάνεστε δύσπιστοι, θυμωμένοι ή συντετριμμένοι.

Εάν είστε επιζών από ένοπλη βία οι ίδιοι ή γνωρίζετε κάποιον που είναι, μπορεί να σας κατακλύσει να ξαναζήσετε τη δική σας τραύμα ενώ προσπαθείτε να διαχειριστείτε τις αντιδράσεις των παιδιών σας. Μιλήστε για το τι συμβαίνει με κάποιον που νοιάζεται, που καταλαβαίνει και που θα σας προσφέρει την υποστήριξη που χρειάζεστε — είτε είναι επαγγελματίας είτε φροντίζοντας φίλος ή μέλος της οικογένειας. Κρατήστε την πλευρά του δρόμου όσο το δυνατόν πιο καθαρή συναισθηματικά πριν κάνετε οτιδήποτε.

Βήμα δεύτερο: Ακούστε πρώτα και μετά επικυρώστε

Πρέπει να διατηρήσουμε την περιέργειά μας για το πώς τα πάνε τα παιδιά μας χωρίς απαραίτητα να τους δίνουμε άμεσες συμβουλές για το τι πρέπει να σκέφτονται ή να κάνουν. Θέλουμε πρώτα να είμαστε ακροατές και μετά να απαντάμε. Βοηθά να προσφέρουμε επικύρωση για οτιδήποτε σκέφτονται ή αισθάνονται. Τελικά, ο στόχος είναι να τους διδάξουμε κάποιες δεξιότητες για αυτοκαταπραϋντικό και αποτελεσματικό μηχανισμοί αντιμετώπισης στη ζωή, αλλά αυτή τη στιγμή πρέπει να γνωρίζουν ότι οι ενήλικες στον κόσμο τους παίρνουν την ασφάλεια και την ασφάλειά τους στα σοβαρά. Συμμετέχετε σε συζητήσεις που διερευνούν προσωπικές και περιβαλλοντικές υποστηρίξεις και επιλογές που μπορούν να ακολουθήσουν όταν αισθάνονται αβέβαιοι για να μειώσουν την ανησυχία και να ενισχύσουν την εμπιστοσύνη.

[Δωρεάν λήψη: Βαθμολογήστε τις στρατηγικές αντιμετώπισης]

Βήμα τρίτο: Απαντήστε κατάλληλα

Πριν πείτε οτιδήποτε για τα τρέχοντα γεγονότα, είναι σημαντικό να κάνετε δύο πράγματα. Πρώτον, σκεφτείτε τι θέλετε να πείτε και, δεύτερον, σκεφτείτε πώς θέλετε να παρουσιάσετε πληροφορίες στο παιδί σας με βάση την ηλικία και το αναπτυξιακό του επίπεδο. Οι έφηβοι και οι έφηβοι θα είναι πολύ πιο ενημερωμένοι και με γνώμη. Μπορεί να έχουν τις δικές τους ιδέες για το τι προκαλεί την ένοπλη βία ή άλλα ανησυχητικά τρέχοντα γεγονότα. Συζητήστε αυτές τις απόψεις μαζί τους σε μια ανοιχτή συζήτηση.

Ακούστε και κάντε ερωτήσεις. αυτό δεν είναι μια συζήτηση αλλά μια ευκαιρία να ακούσουμε τις σκέψεις και τις ανησυχίες τους.

Από την άλλη, τα παιδιά κάτω των 10 ετών μπορεί να τρομάξουν από τίτλους για πυροβολισμούς στα σχολεία ή ανησυχητικές εικόνες που σχετίζονται με τον πόλεμο στην Ουκρανία. Μπορεί να μην αναζητούν οι ίδιοι τις ειδήσεις, αλλά μάλλον να ακούν πράγματα από τους συνομηλίκους τους.

Δώστε στα μικρότερα παιδιά μια περίληψη με μία ή δύο προτάσεις σχετικά με το τι συνέβη, ώστε να ενημερωθούν, αλλά όχι να φοβηθούν. Απαντήστε στις ερωτήσεις τους με ειλικρίνεια, αλλά όχι εκτενώς. Δεν χρειάζεται να γνωρίζουν πολλές από τις λεπτομέρειες που θα μπορούσαν να τους αναστατώσουν περαιτέρω. Αν ακούσουν τι συνέβη από άλλα άτομα ή εκφράσουν αγωνία για αυτό, τότε ρωτήστε για τις γνώσεις τους. Αν δεν έχουν όρεξη να μιλήσουν, είναι εντάξει. Απλώς μείνετε ανοιχτοί και διαθέσιμοι όταν σας πλησιάσουν για συνομιλία.

[Αυτοέλεγχος: Έχει το παιδί μου γενικευμένη αγχώδη διαταραχή;]

Βήμα τέταρτο: Διατηρήστε τη συνέπεια

Διατηρήστε μια όσο το δυνατόν πιο φυσιολογική ρουτίνα, έτσι ώστε οι ανησυχίες του παιδιού σας να μην γεμίζουν όλες τις συζητήσεις ή τον εγκεφαλικό του χώρο. Ρουτίνα είναι πολύ θεμελιώδες για τα παιδιά, επομένως διατηρήστε το κανονικό καθημερινό σας πρόγραμμα, ώστε να ξέρουν τι αναμένεται από αυτά. Αφήστε ανοίγματα για συνομιλίες, αλλά μην τα πιέζετε. Τα περισσότερα παιδιά θα μιλήσουν όταν είναι έτοιμα.

Βήμα πέμπτο: Μην απορρίπτετε τις ανησυχίες τους

Όταν παρηγορούμε τα παιδιά μας, η σπασμωδική μας αντίδραση είναι συχνά για να τα καθησυχάσουμε. Τους λέμε ότι θα είναι εντάξει ή απορρίπτουμε τις ανησυχίες τους, λέγοντας «Μην ανησυχείτε, θα είναι καλά». Λοιπόν, δεν υπάρχει απόλυτη εγγύηση ότι τα άσχημα πράγματα δεν θα συμβούν ποτέ. Δεν μπορούμε να καθησυχάσουμε τα παιδιά μας ή να τους το πούμε αυτό με ίσιο πρόσωπο. Αυτό όμως που μπορούμε να πούμε είναι ότι η πιθανότητα ενός σχολικού πυροβολισμού είναι μικρή. Μπορούμε να εξηγήσουμε σε ποιους προσωπικούς και εξωτερικούς πόρους μπορούν να χρησιμοποιήσουν αξιόπιστα στρεσογόνες καταστάσεις. Μπορούμε να τα βοηθήσουμε να μάθουν να ονομάζουν την ανησυχία ή τον φόβο τους λέγοντας: «Φοβάμαι. Φοβάμαι και τι θα κάνω για αυτό ή με ποιον θα μιλήσω».

Βήμα έκτο: Να έχετε άγρυπνο μάτι

Όταν υπάρχουν ανησυχητικά νέα και μιλάτε στα παιδιά για ευαίσθητα θέματα, είναι σημαντικό να παρακολουθείτε τόσο τις άμεσες αντιδράσεις τους όσο και τη συνολική τους ευημερία. Ψάξτε για συμπεριφορές όπως υπερβολική ανησυχία, αποφυγή σχολείου ή καλοκαιρινής κατασκήνωσης, θλίψη, κλάμα, αυξημένη ερεθισμός, απόσυρση, κακή διατροφή, αλλαγές στις συνήθειες ύπνου ή δυσκολία απόλαυσης προηγουμένως ευχάριστης δραστηριότητες. Όλα αυτά είναι προειδοποιητικά σημάδια. Εάν αρχίσετε να τα βλέπετε και παρατηρείτε ένα μοτίβο, τότε παρακαλώ συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία: ο παιδίατρός σας, ένας σχολικός σύμβουλος ή ακόμα και ένας θεραπευτής.

Καταπραϋντικά ανήσυχα παιδιά: Επόμενα βήματα

• Ανάγνωση: The Heart Break of Childhood Anxiety
• Παρακολουθώ: Άγχος στα παιδιά: Παραβλέπονται σημάδια και αποτελεσματικές υποστηρίξεις
• Ακούω:Σημάδια άγχους

Το περιεχόμενο αυτού του άρθρου προήλθε, εν μέρει, από το ADDitude Ψυχική Υγεία Δυνατά επεισόδιο με τίτλο ""Νεανικά τραύματα και αγωνίες σήμερα” [Επανάληψη βίντεο και Podcast #404] με τη Sharon Saline, Psy. D., η οποία μεταδόθηκε ζωντανά στις 10 Ιουνίου 2022.

---

ΠΡΟΣΘΗΚΗ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗΣ
Σας ευχαριστούμε που διαβάσατε το ADDitude. Για να υποστηρίξουμε την αποστολή μας να παρέχουμε εκπαίδευση και υποστήριξη για τη ΔΕΠΥ, παρακαλώ σκεφτείτε να εγγραφείτε. Το αναγνωστικό κοινό και η υποστήριξή σας βοηθούν να κάνουμε το περιεχόμενό μας και την προβολή μας δυνατά. Ευχαριστώ.

• Facebook
• Κελάδημα
• Ίνσταγκραμ
• Pinterest