Βιώνοντας και ξεπερνώντας τη μοναξιά με εθισμούς
Η μοναξιά και ο εθισμός συχνά συμπίπτουν, δημιουργώντας την ψευδαίσθηση για τους περισσότερους εθισμένους που κανείς δεν μοιράζεται τον πόνο τους. Στην πραγματικότητα, η μοναξιά είναι στην πραγματικότητα ένα από τα κοινά θέματα που ενώνουν τους εξαρτημένους στην ανάκαμψη. Μετά από να συζητήσουμε πόσο λυπημένος και μοναχικός αισθάνθηκα ενώ πίνοντας, ένωσα με περισσότερους ανθρώπους στην ανάκαμψη από τους εθισμούς παρά οποιαδήποτε άλλη φορά. Η υπερνίκηση της μοναξιάς στον εθισμό είναι δυνατή.
Έχω παρατηρήσει ότι, για μένα, η σχέση μεταξύ μοναξιάς και εθισμού είναι κυκλική. Μετά από λίγο, δεν ξέρω ποια κατάσταση προκάλεσε την άλλη. Ενώ τα συναισθήματα της θλίψης, της κατάθλιψης και της μοναξιάς είναι αχαλίνωτα όταν καταπολεμούν έναν εθισμό, μπορούν επίσης να είναι παρόντα στην ανάκαμψη. Για το λόγο αυτό, είναι σημαντικό να αναπτυχθούν δεξιότητες για τη διαχείριση της μοναξιάς στην αποκατάσταση εθισμού.
Η σύνδεση μεταξύ της μοναξιάς και του εθισμού
Μια πρόσφατη συζήτηση TED έπεσε την προσοχή μου την περασμένη εβδομάδα με τον τίτλο
Ό, τι νομίζετε ότι γνωρίζετε για τον εθισμό είναι λάθος. Ο Johann Hari, συγγραφέας του βιβλίου Κυνηγώντας το Scream: Οι πρώτες και τελευταίες μέρες του πολέμου κατά των ναρκωτικών, μοιράστηκε μερικές επαναστατικές ιδέες για τον εθισμό με βάση βετεράνους πολέμου στο Βιετνάμ και μια μελέτη που διεξήχθη από έναν άνθρωπο που ονομάζεται Bruce Alexander. Η κατώτατη γραμμή ήταν ότι το περιβάλλον ενός ατόμου έχει περισσότερα να κάνει με τον εθισμό τους παρά τις εθιστικές ιδιότητες των ίδιων των ναρκωτικών. Τα πειράματα έδειξαν ότι όταν οι αρουραίοι ήταν απομονωμένοι και μόνοι, σχεδόν πάντοτε υπερεκτιμούσαν την ηρωίνη σε αντίθεση με τους αρουραίους που τοποθετήθηκαν σε ένα διεγερτικό περιβάλλον με παιχνίδια και τρόφιμα σχεδόν ποτέ δεν χρησιμοποιήθηκαν ηρωίνη.Η μελέτη αυτή ρίχνει ένα νέο φως στην κατάσταση του εθισμού και δείχνει μια ισχυρή συσχέτιση που υποδηλώνει ότι η μοναξιά και η απομόνωση μπορεί να είναι περισσότερο πιθανή αιτία εθισμού και όχι αποτέλεσμα. Υποθέτοντας ότι ο ισχυρισμός αυτός είναι σωστός, ενισχύει την αναγκαιότητα να αμβλυνθεί η μοναξιά κατά τις περιόδους της ψυχραιμίας.
Αντικατάσταση της μοναξιάς με την υποτροφία
Αρχικά, δεν ζήτησα βοήθεια για το ποτό μου, αλλά το έψαξα για κατάθλιψη, επειδή η μοναξιά είναι υπερβολική. Νωρίς στην αποκατάστασή μου, διαγνώστηκα ως α κινδύνου αυτοκτονίας με διαταραχή κατάχρησης ουσιών Σε ποιο σημείο ήλθατε σε κέντρο αποκατάστασης. Θυμάμαι μία μέρα, ιδιαίτερα, ότι ήμουν εξαιρετικά καταθλιπτικός και ήθελα απελπισμένα να επιστρέψω στο δωμάτιό μου για έναν υπνάκο. Εξέδωσα τον σύμβουλό μου να με αφήσει να κάνω ένα υπνάκο αντί να πάω στην ομαδική πορεία που είχα εγγραφεί για εκείνο το απόγευμα. Με ρώτησε λίγες ερωτήσεις και έπειτα έντονα πρότεινε να πάω με τα πόδια, δικαιολογώντας την απόφασή του λέγοντας ότι το τελευταίο πράγμα που πρέπει να κάνω είναι να απομονώσω. Εκείνη την εποχή δεν κατάλαβα πώς το περπάτημα θα μπορούσε ενδεχομένως να με βοηθήσει να νιώθω καλύτερα. Μόλις λίγα λεπτά στη βόλτα άρχισα να αισθάνομαι ενεργοποιημένη και γρήγορα έχασα τη λαχτάρα μου για το αλκοόλ.
Κάνοντας αυτό, ο σύμβουλός μου μου έδειξε πώς οι κοινωνικές συνδέσεις είναι ζωτικής σημασίας για τη νηφαλιότητα μου: σωματικά, πνευματικά και συναισθηματικά. Για τις επόμενες μέρες, έκανα μια λίστα με τις πιθανές ενέργειες που πρέπει να ακολουθήσετε όταν λαχταρούνταν ένα ποτό και αισθάνθηκαν μοναξιά:
- Καλέστε έναν φίλο ή μέλος της οικογένειάς σας, ιδανικά κάποιον που βρίσκεται επίσης σε ανάκαμψη.
- Κάντε μια βόλτα ή μια άσκηση.
- Πηγαίνετε σε μια συνάντηση για ένα πρόγραμμα αποκατάστασης εθισμού.
- Ακολουθήστε το καθημερινό μου πρόγραμμα ανεξάρτητα από το πώς νιώθω.
Ποια εργαλεία σας βοηθούν να ξεπεράσετε τη μοναξιά;
Αναφορά φωτογραφίας Creative Commons στο lagiovanna2006.
Μπορείτε να βρείτε το Becky Facebook, Κελάδημα, Google+ και την ιστοσελίδα της.
