Βρίσκοντας την ευτυχία μετά από λεκτική κακοποίηση
Εάν έχετε ένα παρελθόν γεμάτο με λεκτική κακοποίηση όπως εγώ, ίσως γνωρίζετε πόσο δύσκολο είναι να βρείτε την ευτυχία στη ζωή σας. Η παρατεταμένη κακοποίηση έχει αλλάξει τον τρόπο που αντιλαμβάνεστε τον κόσμο και τις ενέργειες των γύρω σας. Μπορεί να είστε διστακτικοί όταν κάποιος είναι καλός μαζί σας ή αισθάνεστε ανάξιοι αγάπης και στοργής. Ωστόσο, όλοι αξίζουν μια ζωή ευτυχισμένη, και είναι εφικτό.
Ξεκινήστε από μικρό
Μια παρανόηση που αντιμετωπίζουν πολλά θύματα κακοποίησης είναι να κοιτάζουν τον κόσμο στα άκρα. Μόλις συνειδητοποίησα ότι ήμουν θύμα λεκτικής κακοποίησης, ήθελα να απομακρυνθώ όσο το δυνατόν περισσότερο. Άρχισα λοιπόν να αναζητώ τις αντίθετες συμπεριφορές σε άλλους για να αποφύγω μια παρόμοια κατάσταση. Ωστόσο, η αναζήτηση της τέλειας σχέσης ήταν αδύνατη έως ότου ήμουν έτοιμος να γιατρευτώ από το τραύμα μου.
Μέρος της θεραπευτικής μου διαδικασίας ήταν να ξεκινάω με λίγα λόγια κάθε μέρα με κάποια θετικά στην καθημερινότητά μου. Αυτή η μέθοδος ξεκίνησε τις πιο σκοτεινές μου μέρες, όταν με κυρίευσε η κατάθλιψη και δεν μπορούσα να πιστέψω ότι υπήρχε κάτι που άξιζε τον κόπο να περιμένω. Ξεκίνησα ένα καθημερινό ημερολόγιο που απαριθμούσε πράγματα που μου έφεραν χαρά ή μου έδιναν ένα θετικό συναίσθημα. Στην αρχή ήταν δύσκολο, αλλά όπως συνήθισα, οι λίστες μου περιελάμβαναν στοιχεία όπως:
- Περπατώντας με τον σκύλο μου
- Έχοντας ένα φυτό εσωτερικού χώρου με λουλούδια
- Φρέσκος καφές το πρωί
- Κρατώντας ένα μωρό
- Ένα ζεστό ντους
Βρίσκοντας τη Χαρά
Δυσκολεύτηκα τις περισσότερες μέρες να βρω χαρά καθώς αγωνιζόμουν να επεξεργαστώ το παρελθόν μου τραύμα και να αντιμετωπίσω τις σημερινές μου προκλήσεις. Ένιωσα ότι το ιστορικό μου της λεκτικής κακοποίησης μολύνει τον τρόπο που βλέπω και αντιδρώ στα πράγματα ως ενήλικας. Και μετά από χρόνια θεραπείας, συνειδητοποιώ ότι είναι αλήθεια.
Ωστόσο, σιγά σιγά έμαθα ότι μπορώ να κάνω προσαρμογές στο πώς αντιδρώ και βλέπω τον κόσμο μου σήμερα. Δεν χρειάζεται να υπομείνω έναν ατελείωτο κύκλο αυτολύπησης και απόγνωσης από το παρελθόν μου τραύμα. Έχω τα εργαλεία για να βρίσκω χαρά στη ζωή μου κάθε μέρα, αλλά μερικές φορές πρέπει να κάνω πραγματική προσπάθεια.
Αυτές τις μέρες, σιγά σιγά γίνεται πιο εύκολο να βρεις χαρά. Την περασμένη εβδομάδα, βρέθηκα να γελάω και να χαμογελάω καθώς έβλεπα τον σκύλο μου να παίζει με περιέργεια με ένα σκαθάρι που βρήκε στο έδαφος. Μετά από μερικές μέρες με βροχή, ένιωθα σαν παιδί που μάζευε γαιοσκώληκες από το έδαφος για να ταΐσει τα κατοικίδια κοτόπουλα μου.
Έχω συνειδητοποιήσει ότι το να βρίσκεις χαρά και ευτυχία στη ζωή σου δεν είναι πάντα από μεγάλα, θεαματικά γεγονότα. Αυτή η αίσθηση μπορεί να έρθει σε μικρά, καθημερινά κομμάτια. Και πόσο υπέροχο είναι να βρίσκω συχνά χαρά αντί να περιμένω να μου συμβεί μια εξαιρετική κατάσταση.
Η Cheryl Wozny είναι ανεξάρτητη συγγραφέας και συγγραφέας πολλών βιβλίων, συμπεριλαμβανομένης μιας πηγής ψυχικής υγείας για παιδιά, με τίτλο Γιατί η μαμά μου είναι τόσο λυπημένη; Το γράψιμο έχει γίνει ο τρόπος της να θεραπεύει και να βοηθά τους άλλους. Βρείτε τη Cheryl Κελάδημα, Ίνσταγκραμ, Facebook, και στο blog της.
