Πώς να διασφαλίσετε ότι μια διατροφική διαταραχή δεν θα καταστρέψει τις διακοπές

Μόλις επέστρεψα από ένα ταξίδι δύο εβδομάδων στο εξωτερικό στην Αγγλία, τη Σκωτία και την Ιρλανδία. Μου αρέσει να εξερευνώ την ομορφιά αυτής της γης και να βυθίζομαι σε κάθε είδους μοναδικούς πολιτισμούς, αλλά αν δεν είμαι προσεκτικός, τα ταξίδια συχνά θα πείσουν τη διατροφική μου διαταραχή να επιστρέψει στην επιφάνεια. Αν και έχω αρκετά περιπετειώδες σερί, τείνω επίσης να αισθάνομαι άγχος όταν παρεκκλίνω από την κανονική μου ρουτίνα, που μπορεί να ανοίξει την πόρτα για έναν συγκεκριμένο απρόσκλητο επισκέπτη - αλλιώς γνωστό ως διατροφική μου διαταραχή - να κάνει μια βόλτα στο ταξίδι. Ωστόσο, επειδή δεν πρόκειται να σταματήσω να ταξιδεύω, ακολουθούν μερικές στρατηγικές που χρησιμοποιώ για να διασφαλίσω ότι αυτή η ενοχλητική διατροφική διαταραχή δεν θα καταστρέψει τις διακοπές μου.

Τι κάνω για να αποτρέψω τη διατροφική μου διαταραχή από το να καταστρέψει τις διακοπές μου

Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους τείνω να νιώθω πιο ευάλωτος σε υποτροπή μιας διατροφικής διαταραχής ενώ βρίσκομαι σε διακοπές. Ανάμεσα στο να κάθομαι ακίνητος στο αεροπλάνο για ώρες, να τρώω τροφές από τις οποίες συνήθως απέχω και να μην έχω χρόνο να στριμώξω συνηθισμένο πρόγραμμα άσκησης, οι συνθήκες είναι κατάλληλες για αυτούς τους ύπουλους πειρασμούς διατροφικών διαταραχών να επανεμφανίζονται. Έπειτα, προτού καν το καταλάβω, οι παρορμήσεις να περιορίσω τα γεύματα και να καταβάλω υπερβολική άσκηση επανήλθαν σε πλήρη ισχύ και ολόκληρο το ταξίδι έχει γίνει από ευχάριστο σε άθλιο. Πώς μπορώ να το καταπολεμήσω αυτό για να διατηρήσω την υγεία μου ανέπαφη και να δώσω προτεραιότητα σε μια περιπέτεια χωρίς άγχος; Στο παρακάτω βίντεο, θα συζητήσω τα βήματα που κάνω για να διασφαλίσω ότι η διατροφική μου διαταραχή δεν θα καταστρέψει τις διακοπές μου.

Ποιες συγκεκριμένες στρατηγικές σας βοηθούν να διατηρήσετε μια ισορροπημένη ψυχική και συναισθηματική κατάσταση ενώ ταξιδεύετε; Πώς μεγιστοποιείς την απόλαυση και πώς διαχειρίζεσαι το άγχος; Έχετε κάποιους αγαπημένους μηχανισμούς αντιμετώπισης για να διασφαλίσετε ότι η διατροφική σας διαταραχή δεν θα καταστρέψει τις διακοπές σας; Μοιραστείτε τις γνώσεις σας στην παρακάτω ενότητα σχολίων.