Πώς να παραμείνετε συγκεντρωμένοι όταν η ζωή είναι εκτός ελέγχου
Τι συμβαίνει στο HealthyPlace;
- Πώς να παραμείνετε συγκεντρωμένοι όταν η ζωή είναι εκτός ελέγχου
- Από τα Ιστολόγιο Ψυχικής Υγείας HealthyPlace
- Πώς να περιορίσετε την υπερευαισθησία και τον θυμό λόγω χαμηλής αυτοεκτίμησης
- Τα πιο δημοφιλή άρθρα HealthyPlace που κοινοποιήθηκαν από θαυμαστές του Facebook
- Απόσπασμα Γονέων
Φαίνεται ότι τόσα πολλά στη ζωή αυτή τη στιγμή είναι εκτός του ατομικού μας ελέγχου, γεγονός που φυσικά επιδεινώνει τα συμπτώματα προκλήσεων ψυχικής υγείας. Η μετατόπιση της εστίασής σας σε αυτό που μπορείτε να επηρεάσετε στη ζωή σας μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του στρες, του άγχους και της κατάθλιψης.
Ακολουθούν μερικές συμβουλές για τη συντήρηση θετική ψυχική υγεία όταν η ζωή νιώθει εκτός ελέγχου.
- Εστιάστε στη δική σας αίσθηση του σκοπού. Σκεφτείτε όλα τα θετικά στη ζωή σας. Σκεφτείτε να δημιουργήσετε ένα απλό καθημερινό τελετουργικό: Φτιάξτε ένα φλιτζάνι τσάι ή φτιάξτε μια ζεστή σοκολάτα, καθίστε σε μια αγαπημένη καρέκλα στριμωγμένη σε μια ζεστή κουβέρτα και περάστε λίγο χρόνο με προσοχή γράφοντας σε ένα περιοδικό, αναλογιζόμενος γιατί κάνετε αυτό που κάνετε κάθε μέρα.
- Φέρτε ένα αντικείμενο εστίασης που αντιπροσωπεύει αυτό το νόημα. Επιλέξτε ένα μικρό αντικείμενο ή εικόνα και μεταφέρετέ το μαζί σας. Όταν πιάνεις τον εαυτό σου να αισθάνεται άγχος, λυπημένος ή παγιδευμένος με όλα αυτά που είναι λάθος, βγάλε τον εαυτό σου από αυτό μελετώντας πώς φαίνεται, πώς νιώθεις στα χέρια σου και πώς ακούγεται ή μυρίζει αν αυτό είναι εφαρμόσιμος.
- Διαχωρίστε τον εαυτό σας από το άγχος σας και άλλες αρνητικές σκέψεις και συναισθήματα. Σε θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης (ACT), αυτό ονομάζεται αφυδάτωση. Όταν παρατηρήσετε ότι έχετε παγιδευτεί σε αρνητικές σκέψεις, κάντε μια παύση και υπενθυμίστε στον εαυτό σας, «Σκέφτομαι ότι…» Αυτό αναγνωρίζει τις σκέψεις σας με μη επικριτικό τρόπο και σας υπενθυμίζει ευγενικά ότι αυτή είναι μια σκέψη και όχι μια απόλυτη αλήθεια.
Αυτές οι συμβουλές δεν μπορούν να αλλάξουν πράγματα που είναι πέρα από τον έλεγχό μας, αλλά μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε μια αίσθηση εστίασης για την ψυχική σας υγεία.
Προτεινόμενο βίντεο
Το άγχος δυσκολεύει την εξάσκηση της αυτοφροντίδας γιατί γεμίζει το μυαλό σας με αρνητικές σκέψεις, ανησυχίες και φόβους. Σε αυτό το βίντεο, λάβετε πρακτικές πληροφορίες για το πώς να απαλλαγείτε από το άγχος, ώστε να μπορείτε να εξασκήσετε την αυτοφροντίδα που χρειάζεστε. Ρίξε μια ματιά.
Άρθρα που σχετίζονται με την αίσθηση στο κέντρο παρά τα εξωτερικά προβλήματα
- Οι επιπτώσεις των στρεσογόνων γεγονότων στην κατάθλιψη
- Τι να κάνετε όταν τα τρέχοντα γεγονότα προκαλούν άγχος
- Αποφύγετε τους πολιτικούς στρεσογόνους παράγοντες, μείνετε ευτυχισμένοι
- 5 τρόποι για να ηρεμήσετε το ανήσυχο μυαλό σας σε λιγότερο από 5 λεπτά
- Διαχειριστείτε τα συντριπτικά συναισθήματα με υγιείς προοπτικές
- Συναισθηματική ανθεκτικότητα – Αναπήδηση από τη δυσκολία
- 10 Συμβουλές για να βελτιώσετε τη συναισθηματική σας ευεξία
Οι σκέψεις σου
Η σημερινή ερώτηση:: Τι κάνεις για να νιώθεις ήρεμος όταν σε κυριεύουν γεγονότα που δεν μπορείς να ελέγξεις; Σας προσκαλούμε να συμμετάσχετε μοιράζοντας τις σκέψεις, τις εμπειρίες και τις γνώσεις σας σχετικά με το Σελίδα στο Facebook HealthyPlace.
Από τα Ιστολόγιο Ψυχικής Υγείας HealthyPlace
Σε όλα τα ιστολόγιά μας, τα σχόλια και οι παρατηρήσεις σας είναι ευπρόσδεκτα.
- Ό, τι κάνω είναι λάθος
- Ανήσυχος για την πρώτη σας συνεδρία θεραπείας; Διάβασε αυτό
- Έντονα συναισθήματα BPD και Εύρεση της αλήθειας
- Όλα είναι αδύναμα; Δεν είσαι εσύ, είναι κατάθλιψη
- Αποδοχή ότι είμαι ατελής
- Δεν μπορώ να σταματήσω να προσβάλλω τον εαυτό μου
- Αίσθημα ενοχής για ουλές αυτοτραυματισμού
- Βρίσκοντας την ευτυχία μετά από λεκτική κακοποίηση
- Μια ατελείωτη παρόρμηση για κλάμα
- Μου αρέσει να διαβάζω για την εμπειρία της ΔΕΠΥ άλλων ανθρώπων
- Αντιμετώπιση του άγχους όταν είστε άρρωστοι
- Συμπτώματα BPD και σωματικές παρενέργειες
- Η Διαταραχή Υπερφαγίας και ο Φόβος του Άγνωστου
- Το να είσαι πιο διεκδικητικός μπορεί να οικοδομήσει την αυτοεκτίμηση
- Ο δρόμος με στροφές μέσω της αποκατάστασης του αυτοτραυματισμού
- Το τραύμα ενός μαζικού πυροβολισμού με σχιζοσυναισθηματικό άγχος
- Τι είναι ο Μήνας Ψυχικής Υγείας BIPOC (MHM);
- Μαθαίνω να σταματήσω να ζητώ υπερβολική συγγνώμη επειδή με κακοποίησαν
- Χρησιμοποιώντας τον Φυσιολογικό Αναστεναγμό για τη Διαχείριση του Άγχους
- Αναγνωρίστε τις τακτικές μάρκετινγκ που χρησιμοποιούν στίγμα ψυχικής υγείας
- Το να διατηρείς φιλίες όταν έχεις άγχος είναι δύσκολο
- Πώς να διασφαλίσετε ότι μια διατροφική διαταραχή δεν θα καταστρέψει τις διακοπές
- Οι φιλίες μου έχουν επηρεάσει την ψυχική μου υγεία
- BPD και κρίση: Μέρος 1
Μη διστάσετε να μοιραστείτε τις σκέψεις και τα σχόλιά σας στο κάτω μέρος οποιασδήποτε ανάρτησης ιστολογίου. Και επισκεφθείτε το αρχική σελίδα ιστολογίων ψυχικής υγείας για τις τελευταίες αναρτήσεις.
Από το κανάλι YouTube HealthyPlace
Με τη ΔΕΠΥ, η παρορμητικότητα μπορεί να εκδηλωθεί στις συνομιλίες και να προκαλέσει προβλήματα επικοινωνίας. Ωστόσο, ο Michael βελτίωσε τις δεξιότητες συνομιλίας του μέσω της ενεργητικής ακρόασης, και μπορείτε επίσης. Μάθε πώς το έκανε. Παρακολουθώ.
Εγγραφείτε στο Κανάλι HealthyPlace στο YouTube
Τα πιο δημοφιλή άρθρα HealthyPlace που κοινοποιήθηκαν από θαυμαστές του Facebook
Εδώ είναι τα 3 κορυφαία άρθρα ψυχικής υγείας HealthyPlace Facebook Οι θαυμαστές σας προτείνουν να διαβάσετε:
- 10 πιο συνηθισμένοι κίνδυνοι που μπορούν να οδηγήσουν σε υποτροπή αλκοόλ ή ναρκωτικών
- Επιλογές θεραπείας κατάθλιψης
- Ποια θετικά κίνητρα μπορούν να με βοηθήσουν σήμερα;
Αν δεν το έχεις κάνει ήδη, ελπίζω να το κάνεις κάντε μας like στο Facebook πολύ. Υπάρχουν πολλοί υπέροχοι, υποστηρικτικοί άνθρωποι εκεί.
Απόσπασμα Γονέων
«Τα παιδιά σας χρειάζονται την παρουσία σας περισσότερο από τα δώρα σας». ~ Τζέσι Τζάκσον
Διαβάστε περισσότερα αποσπάσματα για την ανατροφή των παιδιών.
Αυτό είναι προς το παρόν. Εάν γνωρίζετε κάποιον που μπορεί να επωφεληθεί από αυτό το ενημερωτικό δελτίο ή τον ιστότοπο HealthyPlace.com, ελπίζω να του το μεταβιβάσετε. Μοιραστείτε το ενημερωτικό δελτίο σε οποιοδήποτε κοινωνικό δίκτυο στο οποίο ανήκετε. Για ενημερώσεις όλη την εβδομάδα, ακολουθήστε μας Κελάδημα, όπως εμείς Facebook, εγγραφείτε στο δικό μας Κανάλι YouTube, ή ακολουθήστε μας Ίνσταγκραμ.
Ευχαριστώ,
Ντέμπορα
Ομάδα συνεργατών κοινότητας
HealthyPlace.com - Κανάλι Ψυχικής Υγείας της Αμερικής
"Όταν είσαι στο HealthyPlace.com, δεν είσαι ποτέ μόνος."
http://www.healthyplace.com
