Πώς οι σχέσεις μπορούν να πυροδοτήσουν αυτοκτονικές σκέψεις στο BPD
Προειδοποίηση ενεργοποίησης: αυτή η ανάρτηση περιλαμβάνει ειλικρινή συζήτηση αυτοκτονικές σκέψεις και συμπεριφορά.
Όπως πολλοί άνθρωποι που ζουν με οριακή διαταραχή προσωπικότητας (BPD), οι σχέσεις στη ζωή μου ήταν ταραχώδεις: Έχω αποξενωθεί από την οικογένειά μου πολλές φορές και οι φιλίες μου σπάνια διαρκούν περισσότερο από μερικά χρόνια. Ωστόσο, τα περισσότερα δυσλειτουργικές σχέσεις Ήμουν με τους δύο μακροχρόνιους ρομαντικούς μου συντρόφους. Δεν μου αρέσει ο τρόπος που συμπεριφέρθηκα σε καμία από αυτές τις σχέσεις, ωστόσο ένιωσα ανήμπορος να βρω έναν τρόπο να συμπεριφέρομαι διαφορετικά. Έβλεπα τον εαυτό μου να γίνεται παθητικά επιθετικός, απαιτητικός, επιχειρηματολογικός και κτητικός. Έγινα μάρτυρας του πόνου που προκάλεσα και πάλεψα με την έντονη ντροπή, την απόγνωση και την απέχθεια για τον εαυτό μου. Η αναταραχή με την οποία πάλευα στη σχέση μου με τον πρώτο μου φίλο ήταν τόσο έντονη που, μετά τον χωρισμό μας, κατέληξα να πάρω υπερβολική δόση χαπιού ως κλαίω για βοήθεια.
Πιστεύω ότι ασχολήθηκα με αυτό
τοξική συμπεριφορά γιατί με πυροδοτούσαν τόσο συχνά, κάτι που διέβρωσε την ψυχική μου υγεία και παρενέβαινε στην ικανότητά μου να είμαι καλός σύντροφος. Είναι λογικό να με πυροδοτούσαν συχνά σε αυτές τις σχέσεις: αν το παιδικό μου τραύμα σχετιζόταν με ανθυγιεινές σχέσεις με ενήλικες, δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι τα μεγαλύτερα ερεθίσματα ως ενήλικας σχετίζονται με σχέσεις επίσης.The Roots of My Relationship Triggers
Από μικρή έμαθα ότι έπρεπε να παρουσιάσω μια επιμελημένη εκδοχή του εαυτού μου για να γίνω αποδεκτός και να με επαινούν οι μεγάλοι της ζωής μου. Έμαθα να ενεργώ με μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και άνεση από ό, τι ήμουν, παρά το γεγονός ότι συνέβαιναν πολλά πράγματα στη ζωή μου που μου έφεραν σύγχυση, άγχος και ντροπή.
Ως ενήλικας, βρίσκω ασφάλεια στο να παρουσιάζω τον ίδιο επιμελημένο εαυτό στον κόσμο. Όταν μπορώ ενεργήστε με αυτοπεποίθηση και άνετα, έχω τον κόσμο σε μια σειρά και νιώθω άξιος των σχέσεων στη ζωή μου. Ωστόσο, όταν η επιμελημένη εκδοχή του εαυτού μου αρχίζει να καταρρέει, τα καταπιεσμένα συναισθήματά μου εμφανίζονται και πυροδοτούμαι. Προέρχεται από την παιδική μου ευπάθεια που ένιωσα όταν αντιμετώπισα αποδοκιμασία για τα μέρη μου που με οδήγησαν να πιστέψω ότι ήταν απαράδεκτα.
Πώς ο φόβος της απόρριψης σε μια σχέση οδηγεί σε πυροδότηση
Υπάρχουν πολλά βασικά ερεθίσματα που αντιμετωπίζω στις ενήλικες σχέσεις μου όταν αισθάνομαι ευάλωτος στην απόρριψη:
- Νιώθω ότι αποκλείομαι από κάποια πτυχή της ζωής του συντρόφου μου
- Κάνω πράγματα με τα οποία δεν νιώθω άνετα, ειδικά στον τομέα της σωματικής οικειότητας
- Νιώθω ότι δεν είμαι αρκετά ελκυστική για τον σύντροφό μου
- Αποτυχία να κρύψω το δικό μου κοινωνικό άγχος όταν βρισκόμαστε κοντά σε άλλους ανθρώπους
Χρειάζομαι ατελείωτη διαβεβαίωση ότι οι πλευρές μου που κρύβονται πίσω από τη μάσκα του επιμελημένου εαυτού μου δεν θα αποτρέψουν τον ρομαντικό μου σύντροφο από την άνευ όρων αγάπη και αποδοχή μου. Όταν υπολείπονται των προσδοκιών μου, μου Συμπτώματα BPD αναλάβω και γίνομαι κάποιος που δεν θέλω να γίνω. Δεν μπορώ να χειριστώ κανένα σημάδι ότι ο σύντροφός μου ενδιαφέρεται για άλλους ανθρώπους ως πιθανούς ρομαντικούς ή σεξουαλικούς συντρόφους. Δεν μπορώ να διαχειριστώ τη γνωστή ντροπή στο λάκκο του στομάχου μου όταν κάνω πράγματα που δεν θέλω να κάνω γιατί είμαι φοβάται την απόρριψη; Δεν αντέχω το συναίσθημα ότι είμαι άσχημος και την πεποίθηση ότι αυτό με κάνει να μην αγαπώ. και δεν αντέχω να συμπεριφέρομαι αμήχανα, από φόβο ότι θα ντραπώ όπως ήμουν από κακά κορίτσια και νταήδες, τόσο εντός όσο και εκτός των τοίχων του σχολείου.
Διαχείριση των συμπτωμάτων μου BPD από μόνη μου
Οι δύο μακροχρόνιες ρομαντικές σχέσεις που είχα ήταν και οι δύο συναισθηματικές τρενάκι και οι χωρισμοί ήταν παρατεταμένοι και επώδυνοι. Δεν έχω μπει σε ένα από τότε. Ίσως είναι για το καλύτερο.
Πιστεύοντας ότι δεν έχω τον έλεγχο του μυαλού μου για να συμπεριφέρομαι σε α πιο υγιεινό τρόπο στις σχέσεις ήταν αποκαρδιωτικό. Στη χειρότερη, οδηγεί σε σκέψεις και αυτοκτονικές συμπεριφορές. Τελικά, ένιωσα πιο ασφαλής και πιο λογικός που ήμουν μόνη. Έχω βγει ραντεβού όλα αυτά τα χρόνια, αλλά μόνο περιστασιακά. Όσο λιγότερη συναισθηματική επένδυση έχει γίνει, τόσο λιγότερο ευάλωτος έχω νιώσει. Όσο λιγότερο ευάλωτος έχω νιώσει, τόσο λιγότερο έντονοι ήταν οι ερεθισμοί.
Μερικές φορές έχω πάρει το έναυσμα άσχημα στα ραντεβού, αλλά είναι πολύ πιο εύκολο να το κόψω με κάποιον Έχω συναντηθεί μόνο μία ή δύο φορές για να το κάνω με κάποιον με τον οποίο μοιράστηκα τη ζωή μου για λίγους χρόνια.
Στα 44 μου, έχω αποδεχτεί ότι μπορεί να μην κάνω ποτέ άλλη μακροχρόνια σχέση. Η μοναξιά είναι επώδυνη, αλλά μέχρι να μπορέσω να διαχειριστώ τα ερεθίσματα μου αρκετά καλά ώστε να έχω μια υγιή σχέση με κάποιον άλλο, θα επικεντρωθώ στη βελτίωση της σχέσης μου με τον εαυτό μου.
Εάν αισθάνεστε ότι μπορεί να βλάψετε τον εαυτό σας ή κάποιον άλλο, καλέστε αμέσως το 9-1-1.
Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την αυτοκτονία, βλ πληροφορίες για αυτοκτονίες, πόρους και υποστήριξη Ενότητα. Για πρόσθετη βοήθεια ψυχικής υγείας, ανατρέξτε στο μας αριθμοί τηλεφωνικής γραμμής ψυχικής υγείας και πόροι παραπομπής Ενότητα.
