Χρησιμοποιώ τις δεξιότητες αντιμετώπισης για να βοηθήσω με τις αυτοκτονικές μου σκέψεις
Προειδοποίηση ενεργοποίησης: αυτή η ανάρτηση περιλαμβάνει ειλικρινή συζήτηση για αυτοκτονικές σκέψεις.
Οι σχιζοσυναισθηματικές αυτοκτονικές σκέψεις μου με τρόμαζαν πραγματικά. Φοβήθηκα σε σημείο που πήγα στα επείγοντα τρεις φορές εξαιτίας τους και μάλιστα νοσηλεύτηκα μία φορά. Φοβόμουν ότι θα κάνω πραγματικά κακό στον εαυτό μου. Αλλά σιγά-σιγά, με τα χρόνια, συνειδητοποίησα ότι, όσο τρομακτικές κι αν ήταν οι σκέψεις, δεν επρόκειτο να πεθάνω από αυτοκτονία. Η απόδειξη είναι ότι έχω αυτές τις σκέψεις για δεκαετίες. Και αντί να βλάψω τον εαυτό μου, φρόντισα τον εαυτό μου και έχω αναπτύξει δεξιότητες αντιμετώπισης για να αντιμετωπίσω τις σχιζοσυναισθηματικές μου αυτοκτονικές σκέψεις.
Δεξιότητες αντιμετώπισης που χρησιμοποιώ για τις σχιζοσυναισθηματικές αυτοκτονικές σκέψεις μου
Πριν ασχοληθώ με τις δεξιότητές μου στην αντιμετώπιση, θέλω να τονίσω ότι αυτό είναι το ταξίδι μου και το ταξίδι του καθενός είναι διαφορετικό. Έχω βρει τρόπους να αντιμετωπίζω τις αυτοκτονικές σκέψεις χρησιμοποιώντας δεξιότητες αντιμετώπισης, αλλά ο χειρισμός των αυτοκτονικών σκέψεων με αυτόν τον τρόπο δεν θα λειτουργήσει για όλους. Σε περίπτωση αμφιβολίας, καλέστε το 9-8-8 ή πηγαίνετε στο πλησιέστερο δωμάτιο έκτακτης ανάγκης.
Τούτου λεχθέντος, πρέπει να χρησιμοποιήσω δεξιότητες αντιμετώπισης που να με ηρεμούν και να με ευθυμούν καθώς έχω σχιζοσυναισθηματική διαταραχή, διπολικού τύπου, που σημαίνει ότι υποφέρω από διπολική κατάθλιψη και το άγχος που τόσο συχνά συνοδεύει τη σχιζοσυναισθηματική διαταραχή και τη διπολική διαταραχή.
Το να τηλεφωνώ στη μαμά μου βοηθάει ιδιαίτερα με τις σχιζοσυναισθηματικές αυτοκτονικές σκέψεις μου
Το πρώτο πράγμα που κάνω όταν έχω σκέψεις αυτοκτονίας είναι να τηλεφωνήσω στη μαμά μου. Συχνά, δεν της λέω καν ότι κάνω σκέψεις αυτοκτονίας. Το να ακούς και μόνο τη φωνή της βοηθάει. Αλλά συνήθως, της το λέω. Της λέω τι με κάνει να κάνω σκέψεις αυτοκτονίας. Απλώς το να το μιλάς δυνατά μαζί της το κάνει να φαίνεται πιο διαχειρίσιμο. Είναι πάντα πολύ συμπονετική και γεμάτη καλές συμβουλές. Κάποτε της είπα ότι ήταν η «μπόνους θεραπεύτρια» μου. (Βλέπω έναν επαγγελματία θεραπευτή.)
Μερικές φορές, όμως, η μαμά μου δεν είναι διαθέσιμη. Σε αυτή την περίπτωση, μπορεί να πάρω έναν υπνάκο. Κάποτε έκανα μπάνιο ή πήγαινα μια βόλτα, αλλά τώρα έχω αρθρίτιδα στα γόνατά μου και αυτό κάνει επώδυνο να μπω ή να σηκωθώ από την μπανιέρα ή να περπατήσω ακόμη και στο διαμέρισμά μου (που φυσικά πρέπει να κάνω), πόσο μάλλον να κατέβω μια σκάλα για να πάω μια μεγάλη βόλτα εξω απο. Μου λείπει πολύ να κάνω μπάνιο και να πηγαίνω για μεγάλες βόλτες έξω. Μου λείπουν πολλά πράγματα που δεν μπορώ να κάνω πια λόγω των γονάτων μου, αν και κάνω θεραπεία. Στην πραγματικότητα, χθες είχα σχιζοσυναισθηματικές σκέψεις αυτοκτονίας σε μεγάλο βαθμό λόγω της κατάστασης των γονάτων μου, παρόλο που λαμβάνω μέτρα για να μειώσω τον πόνο και την αρθρίτιδα. Έτσι, πήρα τηλέφωνο τη μαμά μου, μιλήσαμε και μετά πήρα έναν υπνάκο.
Έχω φτιάξει επίσης ένα ιερό δίπλα στο κρεβάτι μου που μου θυμίζει όλα τα πράγματα για τα οποία πρέπει να ζήσω. Είναι κυρίως φωτογραφίες ανθρώπων που αγαπώ και που δεν θα ήθελα να πληγώσω με την αυτοκτονία μου. Έχω αξιολάτρευτες φωτογραφίες του αδερφού μου John όταν ήταν μικρός και της ανιψιάς μου, του μωρού του αδελφού μου Billy που ονομάζεται Καλαβρία από την περιοχή της Ιταλίας από την οποία κατάγεται η οικογένειά μου. Έχω επίσης μια φωτογραφία του συζύγου μου Tom και εμένα την ημέρα του γάμου μας, πλαισιωμένη με μια Door County, Wisconsin, κορνίζα που μου θυμίζει το μήνα του μέλιτος και τόσα άλλα ταξίδια εκεί.
Αυτό είναι που λειτουργεί για μένα. Δεν μπορώ να τονίσω αρκετά ότι οι σκέψεις αυτοκτονίας πρέπει να αντιμετωπίζονται πολύ σοβαρά και εάν έχετε σχέδιο να βλάψετε τον εαυτό σας (το οποίο δεν είχατε ποτέ) ή έχετε αμφιβολίες για τη σοβαρότητα των αυτοκτονικών συναισθημάτων σας, θα πρέπει να καλέσετε το 9-8-8 ή να πάτε στην πλησιέστερη έκτακτη ανάγκη δωμάτιο.
Εάν αισθάνεστε ότι μπορεί να βλάψετε τον εαυτό σας ή κάποιον άλλο, καλέστε αμέσως το 9-1-1.
Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την αυτοκτονία, βλ πληροφορίες για αυτοκτονίες, πόρους και υποστήριξη Ενότητα. Για πρόσθετη βοήθεια ψυχικής υγείας, ανατρέξτε στο μας αριθμοί τηλεφωνικής γραμμής ψυχικής υγείας και παραπομπή ενότητα πληροφοριών.
Η Elizabeth Caudy γεννήθηκε το 1979 από συγγραφέα και φωτογράφο. Γράφει από τα πέντε της χρόνια. Έχει πτυχίο BFA από το The School of the Art Institute of Chicago και MFA στη φωτογραφία από το Columbia College του Σικάγο. Ζει έξω από το Σικάγο με τον σύζυγό της, Τομ. Βρείτε την Ελισάβετ Google+ και επάνω το προσωπικό της blog.
