Το Skateboarding Staadies My ADHD Brain: Sports for Women

Το skateboard είναι στο μυαλό μου εδώ και δεκαετίες. Αν και ξεκίνησα να κάνω skateboard όταν ήμουν 9 χρονών (και το λάτρεψα τότε), σταμάτησα μετά από μερικά χρόνια επειδή κανένας από τους φίλους μου δεν μπορούσε να κάνει πατινάζ. Για πολλά, πολλά χρόνια, δεν ήξερα πώς να επανέλθω σε αυτό και μετάνιωσα για όλο αυτόν τον χαμένο χρόνο. Δεν ήξερα ότι είχα ΔΕΠΥ μέχρι τα τέλη της δεκαετίας των 20 μου (τώρα είμαι στα 40 μου), αλλά, εκ των υστέρων, βλέπω πώς ο εγκέφαλός μου με ΔΕΠΥ ήταν κολλημένος στο να καταλάβω από πού να ξεκινήσω και πώς να «κάνω το πράγμα."

Βρήκα τον δρόμο της επιστροφής skateboarding το 2020. Στη μέση της πανδημίας, ο σύζυγός μου αποφάσισε ότι ήθελε να μάθει να κάνει σκέιτμπορντ. Τότε η κόρη μας μπήκε σε αυτό. Μετά ο γιος μας. Έτσι η οικογένειά μας χτύπησε τα skateparks.

Έτσι βρήκα το Telma and Rich and the Αργότερα Skaters Gang, ένα κίνημα skate για ενήλικες που ξεκίνησε από το Τορόντο (όπου μένω) και είναι πλέον παγκόσμιο. Oorbee Roy, που έχει γίνει αίσθηση του TikTok ως "

Aunty Skates,” είναι ένας άλλος φίλος μου Later Skater. Στα 47 της, πέφτει σε τεράστια μπολ και τεμαχίζει τη μίνι ράμπα της αυλής της, μερικές φορές φορώντας ένα σάρι.

Στα 43 μου, είμαι εκστασιασμένος που κάνω πατινάζ ξανά. Όχι μόνο επειδή είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος άσκησης, αλλά επειδή είναι απίστευτα θεραπευτικός.

9 Τρόποι με τους οποίους το Skateboard σταθεροποιεί τον εγκέφαλό μου για τη ΔΕΠΥ

1. Τα σταθερά χτυπήματα ντοπαμίνης με κρατούν κίνητρο. Το πατινάζ με αναγκάζει να διαλέξω έναν μικρό στόχο για να πετύχω και να γιορτάσω κάθε φορά. Η βιασύνη ντοπαμίνης που παίρνω όταν προσεγγίζω ένα κόλπο με κρατά παρακινημένο και συγκεντρωμένο στο επόμενο βήμα.

[Αποκτήστε αυτήν τη δωρεάν λήψη: 15 συμβουλές για την υγεία και τη φυσική κατάσταση για να στοχεύσετε τα συμπτώματα της ΔΕΠΥ]

2. Υπάρχουν και χτυπήματα σεροτονίνης. Το πατινάζ σε εξωτερικούς χώρους στον καθαρό αέρα και το φως του ήλιου μου δίνει ώθηση σεροτονίνης και ανεβάζει τη διάθεσή μου.

3. Απολαμβάνω την απελευθέρωση ενδορφίνης. Η σωματική πράξη της ιππασίας στο skateboard μου απελευθερώνει ορμόνες που μειώνουν το άγχος και προσφέρουν ακόμη και ανακούφιση από τον πόνο στις αρθρώσεις μου.

4. Δουλεύω την παρεγκεφαλίδα μου. Δεν τραβάω ακόμα κτυπήματα ή σκαλίζω γιγάντια μπολ. Αλλά βελτιώνω την ισορροπία μου και τον έλεγχό μου πάνω στο ταμπλό, το οποίο εκτελεί την παρεγκεφαλίδα μου. Μια ισχυρότερη παρεγκεφαλίδα μπορεί να οδηγήσει σε βελτιωμένη προσοχή, εστίαση και συναισθηματικό έλεγχο.

5. Δημιουργώ φιλίες και ενισχύω δεσμούς. Προσπαθώ να συμμετάσχω σε όσα περισσότερα Later Skater meetups μπορώ. Λαμβάνω μια απελευθέρωση ωκυτοκίνης καθώς δένομαι με αυτή τη θετική κοινότητα των skaters. Μου θυμίζουν ότι όλοι παλεύουμε με την αρνητική αυτοσυζήτηση και τα νοητικά εμπόδια. Και με επευφημούν και προσφέρουν σχόλια για να με βοηθήσουν να προοδεύσω. Είναι πολύ πιο εύκολο να παραμένω με κίνητρο και συνεπής όταν διασκεδάζω στο τραπέζι μου με φίλους.

[Διαβάστε: Πώς να κάνετε φίλους ως ενήλικες — Ένας οδηγός για γυναίκες με ΔΕΠΥ]

6. Βιώνω μια υγιή έκρηξη αδρεναλίνης. Όπως πολλοί άνθρωποι με ΔΕΠΥ, με ελκύει ο κίνδυνος και ο ενθουσιασμός. Και το skateboard φέρνει το σωστό επίπεδο αναζήτησης συγκίνησης. Θα πέσω καθώς συνεχίζω να κάνω skateboard. Αλλά το να μαθαίνω πώς να πέφτω με ασφάλεια μου δίνει το κουράγιο να συνεχίσω να προχωράω στο επόμενο επίπεδο.

7. Μπορώ να είμαι δημιουργικός. Όταν είμαι στο skateboard μου, παίρνω δημιουργικές αποφάσεις και χαράσσω το δικό μου μονοπάτι. Είναι συναρπαστικό να ταχυδακτυλουργείς τόσες πολλές δυνατότητες.

8. εγώ μπορώ υπερεστίαση. Φτάσαμε τόσο μακριά ώστε να έχουμε χτίσει μια μίνι ράμπα στο υπόγειό μας για να μπορούμε να κάνουμε skateboard στο σπίτι. Ανησυχούσα ότι δεν θα το χρησιμοποιούσαμε αρκετά, αλλά το κάνουμε, και έχουμε προσκαλέσει μερικούς φίλους Later Skater για συνεδρίες. (Ευχαριστώ, Pete, που με βοήθησες με τη ροκ σε ψεύτικες και ουρές πάγκους!)

9. Κολλάω — και ξεκολλάω. Το Skateboard με έχει βοηθήσει σωματικά, ψυχικά και κοινωνικά. Αλλά ακόμα και με όλα τα καλά, και αφού έκανα τόσους πολλούς νέους φίλους στο skate, μερικές φορές αισθάνομαι ακόμα κολλημένος — στο κεφάλι μου ή στο παρελθόν. Θα έχω γεμίσει πλήρως και θα κάνω πατινάζ γύρω από το πάρκο, μόνο για να σταματήσω και να παρακολουθήσω όλους τους άλλους να θρυμματίζονται. Όταν συμβαίνει αυτό, δίνω στον εαυτό μου ένα τράνταγμα. Τι είναι το Later Skaters Gang; «Ανεξάρτητα από την ηλικία ή το επίπεδο δεξιοτήτων, όλα έχουν να κάνουν με μικρές νίκες, την αγάπη για το skateboard και τη διασκέδαση».

Ποτέ δεν είναι αργά — για Skateboard ή οτιδήποτε άλλο

Παρά την παύση μου από το σκέιτμπορντ, το άθλημα δεν κατέληξε ποτέ πραγματικά στο νεκροταφείο των εγκαταλελειμμένων ενδιαφερόντων μου. Δεν θα ταφεί μαζί με το μπόουλινγκ, τη συλλογή γραμματοσήμων και την αποκατάσταση μοντέρνων επίπλων στα μέσα του αιώνα.

Ποτέ δεν φανταζόμουν ότι θα περνούσα τα 40 μου συνδέοντας ανθρώπους από όλο τον κόσμο που μοιράζονται την αγάπη για το skateboard. Αλλά εδώ είμαι. Έφτασα ακόμη και να εμφανιστώ σε ένα επικό βίντεο από την Later Skaters Gang που ονομάζεται Αυτές είναι οι Στιγμές, με 120 σκέιτερ και τα κλιπ skate τους από το 2022. Εκεί βρίσκομαι για μερικά δευτερόλεπτα, επιχειρώντας ένα 50-50 σε μια μικρή ράμπα στο skatepark. Μπορεί να μην φαίνεται πολύ, αλλά ήταν μια προσωπική νίκη για μένα. Και μια υπενθύμιση για να απολαύσετε όλες τις μικρές στιγμές, να συνεχίσετε να πιέζετε.

Πιστέψτε με, ποτέ δεν είναι αργά για να κάνετε πατινάζ — ή να βρείτε αυτό που σας βοηθά να ευδοκιμήσετε. Όπως μου θυμίζει το μπλουζάκι μου Aunty Skates: «Ποτέ δεν είναι αργά για να ζήσεις την καλύτερη ζωή σου!»

Skateboarding, ευεξία και ADHD: Επόμενα βήματα

• ΔΩΡΕΑΝ Λήψη: Εγχειρίδιο ADHD Healthy Habits
• Ανάγνωση: Η άσκηση και ο εγκέφαλος της ΔΕΠΥ - Η Νευροεπιστήμη της Κίνησης
• Ανάγνωση: Όταν τα χόμπι μετατρέπονται σε εμμονές - Ημερολόγια υπερεστίασης ΔΕΠΥ

Η Μάιρα είναι σύζυγος, μητέρα και δασκάλα από το Τορόντο που της αρέσει γράφω σχετικά με το #theBIGinSmallThings. Όταν δεν προσπαθεί να βρει τα κλειδιά ή το πορτοφόλι της,Myra λατρεύει να πίνει τσάι με φούσκα καιskateboarding με την οικογένειά της.

---

ΠΡΟΣΘΗΚΗ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗΣ
Σας ευχαριστούμε που διαβάσατε το ADDitude. Για να υποστηρίξουμε την αποστολή μας να παρέχουμε εκπαίδευση και υποστήριξη για τη ΔΕΠΥ, παρακαλώ σκεφτείτε να εγγραφείτε. Το αναγνωστικό κοινό και η υποστήριξή σας βοηθούν να κάνουμε το περιεχόμενό μας και την προβολή μας δυνατά. Ευχαριστώ.

• Facebook
• Κελάδημα
• Ίνσταγκραμ
• Pinterest