DHA και ADHD: Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα βελτιώνουν την προσοχή στη νεολαία

20 Οκτωβρίου 2022

Το δοκοσαεξανοϊκό οξύ (DHA) και το άλφα-λινολενικό οξύ (ALA) — και τα δύο ωμέγα-3 πολυακόρεστα λιπαρά οξέα — μπορεί να βελτιώνουν την απόδοση προσοχής και την παρορμητικότητα σε υγιείς εφήβους, σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε σε Ευρωπαϊκή Ψυχιατρική Παιδιών και Εφήβων. ¹DHA Η κατανάλωση συσχετίστηκε με την επιλεκτική και διαρκή προσοχή και την αντίδραση των εκτελεστικών συγκρούσεων.

Οι ερευνητές εξέτασαν τις συσχετίσεις μεταξύ DHA, ALA και λειτουργίας προσοχής σε 332 υγιείς Ισπανούς εφήβους ηλικίας 11 έως 16 ετών με ίση κατανομή φύλου. Χρησιμοποιώντας το Attention Network Test (ANT), η μελέτη διαπίστωσε ότι το διαιτητικό DHA έπαιξε θετικό ρόλο στην απόδοση της προσοχής. Τα επίπεδα DHA στα ερυθρά αιμοσφαίρια (RBC) ήταν σημαντικά υψηλότερα στους συμμετέχοντες που κατανάλωναν τέσσερις ή περισσότερες εβδομαδιαίες μερίδες λιπαρών ψαριών σε σύγκριση με τη χαμηλότερη κατανάλωση.

Οι έφηβοι με υψηλότερα επίπεδα RBC DHA εμφάνισαν χαμηλότερο χρόνο αντίδρασης χτυπήματος (HRT), χαμηλότερη αντίδραση χτυπήματος σφάλμα χρονικού προτύπου (HRT-SE) και χαμηλότερη σύγκρουση ερεθισμάτων στις εργασίες προσοχής σε σύγκριση με το χαμηλότερο DHA τετριμμένη. Οι χαμηλότερες βαθμολογίες προσοχής έδειξαν μεγαλύτερη επιλεκτική, διαρκή και εκτελεστική προσοχή.

“Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα είναι κρίσιμα για την ανάπτυξη και τη λειτουργία του εγκεφάλου και η ανεπάρκειά τους μπορεί να έχει μακροπρόθεσμες λειτουργικές συνέπειες, όπως εξασθένηση της μνήμης, διαταραχή ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας, κατάθλιψη, ή αγχώδεις διαταραχές», είπαν οι ερευνητές. ¹

Οι εξετάσεις αίματος μέτρησαν την αναλογία των DHA και ALA στα ερυθρά αιμοσφαίρια. ηλεκτρονικά τεστ που μετρώνται για βαθμολογίες προσοχής. και ερωτηματολόγια μέτρησαν κοινωνικοδημογραφικά, κλινικά δεδομένα και δεδομένα τρόπου ζωής, συμπεριλαμβανομένης της κατανάλωσης λιπαρών ψαριών και ξηρών καρπών. Οι συμμετέχοντες ομαδοποιήθηκαν σε τρία τρίμηνα με βάση τις αναλογίες ερυθρών αιμοσφαιρίων τόσο για το DHA όσο και για το ALA.

«Τα αποτελέσματά μας συμφωνούν με αυτά από μια άλλη μελέτη παρατήρησης που χρησιμοποιεί παρόμοια προσέγγιση, προσθέτοντας στοιχεία για τα οφέλη του εγκεφάλου της κατανάλωσης λιπαρών ψαριών (η κύρια πηγή DHA) σε αυτό το τμήμα του πληθυσμού, που μέχρι σήμερα σχετίζεται κυρίως με τις γνωστικές επιδόσεις».

Οι ερευνητές δεν παρατήρησαν συσχέτιση μεταξύ του ALA και της αυτοαναφερόμενης κατανάλωσης ξηρών καρπών, που είναι γνωστό ότι είναι πηγή αυτού ωμέγα 3. Η κατανάλωση ξηρών καρπών, επομένως, δεν συνέβαλε στη βαθμολογία προσοχής. Οι συμμετέχοντες με υψηλότερα επίπεδα ALA εμφάνισαν μεγαλύτερους χρόνους αντίδρασης, αλλά βρέθηκε θετική σχέση με παρορμητικότητα. Η αύξηση των επιπέδων ALA σε τρίτες τάξεις είχε ως αποτέλεσμα χαμηλότερη απόκριση παρορμητικότητας.

«Αυτό το αποτέλεσμα μπορεί να έχει μεγάλη κλινική σημασία, καθώς η παρορμητικότητα είναι γνωστό ότι είναι βασικό χαρακτηριστικό πολλών ψυχιατρικών διαταραχών (δηλαδή ΔΕΠΥ, διαταραχές προσωπικότητας και κατάχρησης ουσιών, και τα λοιπά.)."

Η τρέχουσα συγχρονική μελέτη βασίστηκε σε βασικά δεδομένα από τη Δοκιμή Διαιτητικής Παρέμβασης του Walnuts Smart Snack που διεξήχθη στη Βαρκελώνη της Ισπανίας μεταξύ 2015 και 2016. Το μεγαλύτερο μέρος της διαθέσιμης έρευνας για το DHA και η προσοχή επικεντρώνεται έφηβοι με ΔΕΠΥ ή παιδιά ηλικίας 10 ετών και κάτω. Υπάρχουν περιορισμένα δεδομένα για το ALA, το οποίο αναγνωρίζεται για την οριακή μετατροπή του σε DHA.

«Αυτή η έρευνα δικαιολογείται για να βοηθήσει στην καλύτερη διαμόρφωση βασικών διατροφικών συστάσεων για τον έφηβο πληθυσμού για τη διασφάλιση της βέλτιστης διατροφικής πρόσληψης ωμέγα-3 πολυακόρεστων λιπαρών οξέων για έναν υγιή εγκέφαλο ανάπτυξη."

«Απαιτούνται μελλοντικές μελέτες παρέμβασης για να προσδιοριστεί η αιτιότητα αυτών των συσχετίσεων και να διαμορφωθούν καλύτερα οι διατροφικές συστάσεις για την υγεία του εγκεφάλου κατά την περίοδο της εφηβείας».

Δείτε τις πηγές του άρθρου

• Facebook
• Κελάδημα
• Ίνσταγκραμ
• Pinterest