Γιατί είμαι τόσο ευαίσθητος σε θέματα κοινωνικής δικαιοσύνης και δικαιοσύνης;

Το περπάτημα δίπλα από έναν πεζόδρομο σε κάνει να θέλεις να κλάψεις; Ο τύπος που κόβει την ουρά ενός μιλίου στην ασφάλεια του αεροδρομίου σας εξοργίζει; Νιώθετε παράλυση από ένα καταιγισμό αρνητικών ειδήσεων;

Εάν απαντήσατε ναι σε αυτές τις ερωτήσεις, μπορεί να έχετε αγνοήσει σε μεγάλο βαθμό το αλλά εξαιρετικά επιδραστικό χαρακτηριστικό ΔΕΠΥ που ονομάζεται ευαισθησία στη δικαιοσύνη. Είτε προκαλείται από κοινωνική αδικία είτε από μικρές ανισότητες, η ευαισθησία στη δικαιοσύνη σας κάνει να αντιλαμβάνεστε πιο συχνά την αδικία και την αδικία στον κόσμο — και νιώσε το πιο έντονα — από ότι οι νευροτυπικοί συνομήλικοι.

Αρκετές μελέτες έχουν βρει ότι οι εγκέφαλοι ΔΕΠΥ (ιδιαίτερα απρόσεκτος τύπος) είναι σημαντικά πιο ευαίσθητοι στη δικαιοσύνη από τους νευροτυπικούς εγκεφάλους. Πιθανοί λόγοι για αυτό περιλαμβάνουν συναισθηματική αστάθεια, την ένταση και τη δυσρύθμιση, που είναι κοινά συμπτώματα της ΔΕΠΥ. Αλλά οι ερευνητές θεωρούν επίσης ότι οι εγκέφαλοι ΔΕΠΥ τείνουν να αντιλαμβάνονται τις πληροφορίες με λιγότερο θετική άποψη. Αυτό, μαζί με τη γνωστική ακαμψία και τα δίκτυα εγκεφάλου που επηρεάζονται από τη ΔΕΠΥ, μπορεί να οδηγήσει σε έντονο μηρυκασμό. Και δεν σταματά εκεί. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που έχουν

ΔΕΠΥ νιώθουν τόσο έντονη την ανάγκη να αποκαταστήσουν τη δικαιοσύνη που θα αναλάβουν δράση για να το πράξουν ακόμα κι αν βλάψουν τον εαυτό τους μακροπρόθεσμα.

Διορθώθηκε στην αδικία: Συμπτώματα ευαισθησίας στη δικαιοσύνη

Πώς ξέρετε εάν μπορεί να είστε επιρρεπείς στην ευαισθησία στη δικαιοσύνη; Εάν ταυτίζεστε με τα ακόλουθα συναισθήματα, μπορεί να έχετε αυτό το χαρακτηριστικό:

• Συχνός θυμός και αγανάκτηση για θυματοποίηση
• Φόβος για μελλοντική θυματοποίηση
• Αγανάκτηση για την αδικία που γίνεται στους άλλους
• Ισχυρή ορμή για αποκατάσταση της δικαιοσύνης
• Αντιλαμβάνονται την αδικία εκεί που οι άλλοι δεν το κάνουν
• Απελπισία για θέματα μεγάλης κλίμακας που αντιμετωπίζει ο κόσμος
• Αισθήματα αναξιότητας όταν αντιμετωπίζονται άδικα
• Μηρυκασμός για την ανισότητα και την αδικία
• Έντονη ενοχή ή ντροπή για την πρόκληση αδικίας

[Αυτοέλεγχος: Θα μπορούσατε να έχετε συναισθηματική υπερδιέγερση;]

Όταν η κοινωνική αδικία γίνεται καταναλωτική

Όπως μπορεί να σας πει όποιος έχει σκοντάψει ποτέ στην τρύπα του κουνελιού, η ευαισθησία στη δικαιοσύνη μπορεί να καταστρέψει τη διάθεση, την παραγωγικότητα και τα επίπεδα ενέργειας. Αυτό συμβαίνει επειδή τα άτομα με ΔΕΠΥ είναι πιο πιθανό να μηρυκάζουν και να αισθάνονται θυμό, αδυναμία και απελπισία ότι η αδικία μπορεί να προκαλέσει, εμποδίζοντάς τους να προχωρήσουν σε άλλες εργασίες και ενδεχομένως να επηρεάσουν την ψυχική τους υγεία. Μάλιστα, η έρευνα έχει δείξει ότι η ευαισθησία στη δικαιοσύνη, μαζί με ευαισθησία απόρριψης, ευθύνεται σε μεγάλο βαθμό για τη συσχέτιση μεταξύ της ΔΕΠΥ, κατάθλιψη, και άγχος.

Αλλά η ευαισθησία στη δικαιοσύνη δεν χρειάζεται να σας κυριεύσει και υπάρχουν πολλά που μπορείτε να κάνετε για να αποτρέψετε τα συναισθήματα ανικανότητας και απελπισίας. Αρχικά, αποφύγετε να βομβαρδιστείτε με αναφορές ειδήσεων που αυξάνουν τα συναισθήματα φιλτράροντας τις ροές ειδήσεων ή απενεργοποιώντας τις ειδοποιήσεις.

Δοκιμάστε να ενσωματώσετε α ενσυνειδητότητα εξασκηθείτε ή στρατηγικές χαλάρωσης μέσα στην ημέρα σας κάνοντας ασκήσεις αναπνοής, περπατώντας στη φύση ή χρησιμοποιώντας άλλες ηρεμιστικές στρατηγικές που σας κεντρίζουν και σας προσγειώνουν όταν ο κόσμος αισθάνεται αφόρητα άδικο.

Αξιοποιώντας τη δύναμή σας: Ανάληψη δράσης σε θέματα κοινωνικής δικαιοσύνης

Εάν διαχειριστείτε σωστά, μια υγιής δόση απογοήτευσης και θλίψης σχετικά με τις ανισότητες μπορεί να είναι χρήσιμη. Σε τελική ανάλυση, ο κόσμος χρειάζεται άτομα που έχουν δεσμευτεί να κάνουν μια θετική διαφορά στις ζωές των άλλων—όσο αυτό δεν έχει πολύ μεγάλο προσωπικό κόστος.

[Διαβάστε: Το να είσαι ευαίσθητος είναι ένα από τα δώρα της ΔΕΠΥ]

Αντί να υποκύψετε στην οργή και την απόγνωση, κινητοποιήστε τον εαυτό σας για να κάνετε κάτι θετικό. Η λήψη ακόμη και μικρών ενεργειών μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να αισθάνονται πιο ενδυναμωμένοι και λιγότερο απελπισμένοι. Εδώ είναι μερικές προτάσεις:

• Αισθάνεστε απελπισμένοι για την κλιματική αλλαγή; Λάβετε μέτρα για να μειώσετε το καθημερινό σας αποτύπωμα άνθρακα.
• Συνηγορείτε για την έλλειψη στέγης στην πόλη σας; Προσφορά εθελοντισμού σε τοπικό καταφύγιο.
• Θέλετε να ενισχύσετε την τοπική πρόληψη του εγκλήματος; Επικοινωνήστε με τις τοπικές αρχές επιβολής του νόμου και ρωτήστε πώς μπορείτε να βοηθήσετε.

Γιατί είμαι τόσο ευαίσθητος;: Επόμενα βήματα

• Παρακολουθώ: Συναισθηματική Δυσρρύθμιση με ΔΕΠΥ – Σημάδια DESR, Θεραπείες
• Τεστ αυτοαξιολογισης:Κατάθλιψη στους Ενήλικες
• Ανάγνωση: Τι είναι η ευαίσθητη στην απόρριψη δυσφορία; ΔΕΠΥ και Συναισθηματική Δυσρρύθμιση

ΠΡΟΣΘΗΚΗ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗΣ
Σας ευχαριστούμε που διαβάσατε το ADDitude. Για να υποστηρίξουμε την αποστολή μας να παρέχουμε εκπαίδευση και υποστήριξη για τη ΔΕΠΥ, παρακαλώ σκεφτείτε να εγγραφείτε. Το αναγνωστικό κοινό και η υποστήριξή σας βοηθούν να κάνουμε το περιεχόμενό μας και την προβολή μας δυνατά. Ευχαριστώ.

---

• Facebook
• Κελάδημα
• Ίνσταγκραμ
• Pinterest