Εκτεταμένο οικογενειακό χάος: Πώς να προστατέψετε και να προστατέψετε το πνεύμα των διακοπών σας

Q: «Πώς μπορώ να επιβιώσω όταν είμαι με την ευρύτερη οικογένειά μου την περίοδο των γιορτών με τη λογική και τα συναισθήματά μου ανέπαφα;»

---

Η εικόνα του Χόλιγουντ μιας ευτυχισμένης οικογένειας που γιορτάζει τις γιορτές - γελώντας, τρώει και μοιράζεται ένα μεγάλο μπολ ποπ κορν ενώ παρακολουθεί μια κλασική ταινία - σπάνια μοιάζει με την πραγματική ζωή. Στον πραγματικό κόσμο, τα μέλη της ευρύτερης οικογένειας μπορεί να προσφέρουν αυτόκλητες συμβουλές, να κρίνουν και να απορρίπτουν τις ανάγκες σας, κάτι που μπορεί να προκαλέσει συναισθηματική απορρύθμιση.

Το καλύτερο στοίχημά σας; Αναπτύξτε μια στρατηγική πριν από μια οικογενειακή συγκέντρωση να κάνει τους δύσκολους συγγενείς πιο ανεκτούς και διατηρήστε το πνεύμα των διακοπών σας. Σκέψου τα ακόλουθα:

Εξασκηθείτε στον αυτοέλεγχο. Για να αποφύγετε τη σπειροειδή κίνηση όταν ενεργοποιείστε, σκεφτείτε τι μπορείτε να ελέγξετε. Για παράδειγμα, υπάρχει κάποιο μέρος που μπορείτε να πάτε για να αποδράσετε, όπως έξω ή σε άλλο δωμάτιο;

[Λήψη: Κάντε το Mindfulness να λειτουργεί για εσάς]

Τηλεφωνήστε σε έναν φίλο. Προγραμματίστε να στείλετε μήνυμα σε μια φίλη με μια κωδική λέξη που σημαίνει ότι χρειάζεστε τη βοήθειά της. Όταν σας καλεί ή στέλνει μηνύματα ως απάντηση, μπορείτε να δικαιολογήσετε τον εαυτό σας για να ακούσετε ή να απαντήσετε στο μήνυμα.

Μάθετε να αυτοκαταπραΰνεστε.Αναπτύξτε τρόπους για να ηρεμήσετε τον εαυτό σας, ακόμη και εν μέσω χάους διακοπών. Εδώ είναι μερικές ιδέες:

• Δημιουργήστε μια λίστα αναπαραγωγής με τα αγαπημένα σας τραγούδια στο τηλέφωνό σας.
• Προσθέστε εμπνευσμένα αποσπάσματα στο τηλέφωνό σας που μπορείτε εύκολα να έχετε πρόσβαση και να επαναλάβετε στον εαυτό σας.
• Κάντε τριγωνική αναπνοή: εισπνεύστε για τέσσερις μετρήσεις, κρατήστε για τέσσερις μετρήσεις και εκπνεύστε για έξι.
• Απαγγείλετε σιωπηλά φράσεις, όπως: «Μακάρι να είμαι ευτυχισμένος. Είθε να είμαι γαλήνιος και άνετος».

Προστατέψτε το πνεύμα των διακοπών σας: Επόμενα βήματα

• Κατεβάστε: Πώς να δώσετε προτεραιότητα σε αυτήν την εορταστική περίοδο
• Ανάγνωση: Καλές γιορτές, Πραγματικά!
• Ανάγνωση: Betting the Holiday Blues

---

ΠΡΟΣΘΗΚΗ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗΣ
Σας ευχαριστούμε που διαβάσατε το ADDitude. Για να υποστηρίξουμε την αποστολή μας να παρέχουμε εκπαίδευση και υποστήριξη για τη ΔΕΠΥ, παρακαλώ σκεφτείτε να εγγραφείτε. Το αναγνωστικό κοινό και η υποστήριξή σας βοηθούν να κάνουμε το περιεχόμενό μας και την προβολή μας δυνατά. Ευχαριστώ.

• Facebook
• Κελάδημα
• Ίνσταγκραμ
• Pinterest