Τι γίνεται αν δεν ανακάμψω ποτέ από ψυχική ασθένεια; Νιώθω απελπισμένος

Η ανάκαμψη από ψυχικές ασθένειες είναι μια μακρά, περίπλοκη πορεία και παρόλο που ολόκληρο το σημείο ανάρρωσης είναι να μας βοηθήσει να αναπτυχθούμε, εξακολουθεί να συνοδεύεται από περιορισμούς, αποτυχίες και παράπλευρες ζημιές. Μερικές φορές, στη μέση όλων των αρνητικών, χάνω τα θετικά, δεν βλέπω την ελπίδα. Και δεν μπορώ παρά να αναρωτηθώ, τι γίνεται αν δεν ανακάμψω ποτέ από ψυχική ασθένεια;

Η απελπισία στην ανάρρωση από την ψυχική ασθένεια

Υπάρχουν τρεις κύριοι λόγοι που τείνω να χάσω την ελπίδα για πιθανότητα ανάρρωσης από ψυχικές ασθένειες. Πρώτον, μερικές φορές δεν μπορώ να βοηθήσω, αλλά νιώθω ότι είμαι απλά πολύ μεγάλο πρόβλημα για να επιλυθεί. Όταν είμαι σε υγιεινή νοοτροπία, Ξέρω ότι αυτό δεν έχει νόημα. Ξέρω ότι δεν είμαι το πρόβλημα, οι ασθένειές μου είναι, αλλά όταν είμαι σε ανθυγιεινή νοοτροπία, Σταματάω να βλέπω τη διάκριση μεταξύ μου και του ψυχική ασθένειακαι απλά βλέπω τον εαυτό μου ως ένα μεγάλο πρόβλημα που δεν μπορεί να λυθεί.

Ο δεύτερος λόγος που χάνω την ελπίδα για ανάρρωση από ψυχική ασθένεια σχετίζεται στενά: Δεν μπορώ να φανταστώ ότι είμαι έτσι έτσι για πάντα. Δεν μπορώ να φανταστώ ότι είμαι για πάντα. Ακούγεται φρικτό, αφόρητο και άσκοπο. Και πάλι, βλέπω τον εαυτό μου ως πρόβλημα και αντί να βλέπω το υπόλοιπο της ζωής μου ως ευκαιρία να μεγαλώσω και να βελτιωθώ, το βλέπω ως μια σκληρή μορφή βασανιστηρίων. Έχω ζήσει με ψυχική ασθένεια για σχεδόν μια δεκαετία τώρα και υπάρχουν μέρες όπου δεν μπορώ να φανταστώ ότι θα ζήσω μαζί της για άλλες πέντε ή έξι δεκαετίες περισσότερο.

Τείνω επίσης να νιώθω απελπισμένος για την ανάρρωσή μου όταν πιάνομαι στον κόμβο του Γκόρντια του "γιατί είμαι έτσι". Ψάχνω για πάντα το τέλειο διάγνωση ψυχικής υγείας, η τέλεια εξήγηση των συμπτωμάτων μου, το τέλειο τραύμα που θα δικαιολογήσει τα ψυχολογικά μου ζητήματα, ώστε να έχω άδεια να σταματήσω να μισώ τον εαυτό μου γιατί είμαι τόσο σπασμένος. Τις καλές μέρες, ξέρω ότι δεν υπάρχει τρόπος να ξεχωρίσουμε αυτόν τον κόμπο, και είναι καλύτερα να το αφήσεις μόνο του και να επικεντρωθείς εύρεση αυτοεκτίμησης ανεξάρτητα από το "τι συμβαίνει με μένα", αλλά σε κακές μέρες, αυτό είναι πολύ δύσκολο.

Βρίσκοντας την ελπίδα ότι τα πράγματα μπορούν να βελτιωθούν στην αποκατάσταση ψυχικής ασθένειας

Όλη η απελπισία μου πηγάζει από τη βασική πεποίθηση ότι κάτι πάει στραβά με το ποιος είμαι ως άτομο. Έτσι, ο καλύτερος τρόπος για να βρω ελπίδα είναι να αμφισβητήσω αυτήν την πεποίθηση. Αυτό είναι προφανώς πιο εύκολο να πω από ό, τι γίνεται, αλλά εδώ είναι 10 πράγματα που κάνω για να δοκιμάσω και χτίζω τη δική μου αυτοπεποίθηση και αξίζει να βρεις ελπίδα:

1. Εφημερίδα. Γράφω για τους άλλους όλη την ώρα, αλλά είναι σημαντικό να αφιερώνω χρόνο για να γράφω πράγματα μόνο για μένα.
2. Θεραπεία. Υπάρχουν εβδομάδες όπου το καταφέρω μόνο επειδή ξέρω ότι έχω ραντεβού θεραπείας στο τέλος όπου μπορώ να κλαίω και να εξαερίζω όσο χρειάζεται.
3. Παγωμένος καφές. Μερικές φορές, οι μικρές ανταμοιβές μπορούν πραγματικά να κάνουν τη διαφορά. Αυτήν τη στιγμή, ο παγωμένος καφές είναι ο αγαπημένος μου τρόπος να ανταμείψω τον εαυτό μου, μερικές φορές για σκληρή δουλειά και άλλες φορές απλώς για να μένω ζωντανός.
4. Επιβεβαιώσεις. Είμαι ο ειδικός για μένα. Δεν είμαι δύσκολο να αγαπήσω. Η ζωή μου έχει αξία ακόμα κι αν δεν μοιάζει με άλλους ανθρώπους.
5. Αποσπάσεις της προσοχής. Μερικές φορές όταν δεν μπορώ να αντεπεξέλθω στην απελπισία σε αυτήν τη διαδικασία αποκατάστασης ψυχικών ασθενειών, χρειάζομαι λίγο να κάνω κάτι άλλο, όπως να παίξω το γιουκαλίλι μου ή να κάνω μια βόλτα, και αυτό είναι αρκετό για να περάσω από το χειρότερο το.
6. Τιμιότητα. Δεν θέλω να αισθάνομαι απελπισμένος, αλλά μερικές φορές το κάνω. Το να είμαι ειλικρινής για τα συναισθήματά μου, τόσο με τον εαυτό μου όσο και με τα αγαπημένα μου πρόσωπα που εμπιστεύομαι, συχνά με κάνει να νιώθω χίλιες φορές καλύτερα.
7. Νάπες. Μερικές φορές, όταν τα πράγματα μοιάζουν ότι είναι πέρα ​​από την ελπίδα, απλά πρέπει να κοιμηθώ, να επαναφέρω τον εγκέφαλό μου και να ξεκουραστώ. Μερικές φορές τα πράγματα φαίνονται εξίσου απελπιστικά όταν ξυπνάω, αλλά πιο συχνά, τα πράγματα φαίνονται λίγο καλύτερα.
8. Επεξεργασία τραύματος. Είναι δύσκολο και χάλια και το μισώ, αλλά παίρνω το χρόνο και την ενέργεια για να επεξεργαστώ μερικά από τα δικά μου παιδικό τραύμα είναι στην πραγματικότητα ένας από τους καλύτερους τρόπους για την καταπολέμηση των αρνητικών μου βασικών πεποιθήσεων, οι οποίες διαμορφώθηκαν κυρίως λόγω του τραύματος.
9. Περπατά. Δεν είμαι οπαδός της άσκησης, αλλά πιστεύω ότι η απλή κίνηση του σώματός μου έχει τη δύναμη να με κάνει να νιώθω πολύ καλύτερα.
10. Κλαίων. Το να αφήνω τον εαυτό μου να κλαίει είναι μια μορφή απελευθέρωσης που μπορεί να με βοηθήσει να αποδεχτώ τα συναισθήματά μου και να ξεπεράσω τους περιορισμούς της απελπισίας.

Αντιμετωπίζετε την απελπισία ενώ βρίσκεστε σε ανάρρωση από ψυχική ασθένεια; Πώς αντιμετωπίζεις; Παρακαλώ, μοιραστείτε τις ιστορίες και τις συμβουλές σας με την κοινότητα στα παρακάτω σχόλια.