Πώς να περάσετε τις διακοπές με ΔΕΠΥ και να αποφύγετε την εξουθένωση

Η ΔΕΠΥ φέρνει δημιουργικότητα, αυθορμητισμό και γενναιοδωρία, που μπορούν να εμπλουτίσουν κάθε εποχή. Κατά τη διάρκεια των γιορτών, μπορεί επίσης να μην ταχυδρομηθούν οι κάρτες ή να σας κάνει να ξεχάσετε αυτή τη σχολική ατυχία έως ότου το παιδί σας ρωτήσει τι φέρνετε — λίγα λεπτά πριν από την εκδήλωση.

Ρωτήσαμε ADDitude πώς εμφανίζονται τα συμπτώματά τους αυτή την εποχή του χρόνου και πώς τα περνούν περίοδος διακοπών με ελάχιστη εξάντληση. Διαβάστε τις απαντήσεις τους και πείτε μας πώς κάνετε τη σεζόν να λειτουργήσει στην παρακάτω ενότητα σχολίων.

Υπερεστίαση και τελειομανία διακοπών

«Φτιάχνω χειροποίητες χριστουγεννιάτικες κάρτες που δεν στέλνονται ποτέ. Γενικά τρέχω κουρελής προσπαθώντας να τα κάνω όλα τέλεια. Δεν υπάρχει ποτέ αρκετός χρόνος και καταλήγω να είμαι πραγματικά απογοητευμένος από τον εαυτό μου». — Τζάνετ

“Είμαι τόσο ενθουσιασμένος με τα δώρα και καταλήγω να ξοδεύω πάρα πολλά χρήματα (και είμαι τρομερός με τα λεφτά όπως είναι). Επίσης, δεν τα αγοράζω συχνά εγκαίρως, οπότε τα δώρα Ιανουαρίου είναι κάτι». — Izzy, Αγγλία

«Ερευνώ τα ενδιαφέροντα όλων και προσπαθώ να κάνω τα δώρα όσο πιο τέλεια και προσωπικά γίνεται. Καταλήγω απογοητευμένος αν δεν μπορώ να πάρω το τέλειο δώρο για κάποιον, ειδικά αν αυτό το δώρο δεν υπάρχει ή είναι πολύ έξω από τον προϋπολογισμό μου.– Charlotte, Ηνωμένο Βασίλειο

[Αποκτήστε αυτό το δωρεάν download: Your Holiday Survival Kit]

Εποχιακή υπερένταση και εξουθένωση

«Συνήθως ως υπερβολική. Έχω όλες τις ιδέες αλλά καμία πρωτοβουλία.” — Λιζ, Μιζούρι

«Είμαι πάντα συγκλονισμένος, διάσπαρτος και πολύ κουρασμένος για να απολαύσω πραγματικά τη σεζόν. Δεν μένει ψυχική ενέργεια για δημιουργικότητα, αυθορμητισμό ή γενναιοδωρία.” — Έιμι, Βιρτζίνια

«Η ΔΕΠΥ εμφανίζεται κατά τη διάρκεια των διακοπών ως άγχος αναβλητικότητας. Πολύ τρέξιμο, απόσπαση της προσοχής στα καταστήματα και τύλιγμα δώρων αργά». — Kaleigh, Μασαχουσέτη

"Σαν μαμά με ΔΕΠΥ, τα Χριστούγεννα και η Ημέρα των Ευχαριστιών είναι συχνά συντριπτικά λόγω της εκτεταμένης λίστας υποχρεώσεων. Ο προγραμματισμός έξι έως οκτώ εβδομάδων νωρίτερα μοιάζει υπερβολικός, αλλά μπορεί να είναι ο μόνος τρόπος για μένα να μπορέσω να απολαύσω την περίοδο των γιορτών χωρίς να νιώθω πολύ άγχος». — Joy, Βόρεια Καρολίνα

[Διαβάστε: Πώς να αποφύγετε το οικογενειακό δράμα και την άγνοια της ΔΕΠΥ αυτές τις γιορτές]

Ευημερία κατά τη διάρκεια των διακοπών

“Ευδοκιμώ στους έντονους ρυθμούς των διακοπών. Η διάθεσή μου είναι πιο χαρούμενη και ανθίζω». — Ελένη, Καλιφόρνια

«Είμαι ο διακοσμητής της οικογένειας και παίρνω εντελώς βυθισμένος στη δημιουργία μαγικών Χριστουγεννιάτικων οθονών για τα μέλη της οικογένειάς μου." — Λέσλι, Μίσιγκαν

Ατυχίες στις διακοπές

«Πριν από χρόνια, είχα φτιάξει ένα εξατομικευμένο στολίδι για την αδερφή μου, που ζει σε άλλη πολιτεία, ως δώρο. Ξεχνώ να της το στέλνω με ταχυδρομείο τότε — και κάθε δύο χρόνια μετά. Τώρα το στολίδι κρέμεται στο δέντρο μου. Η χρονιά που κατασκευάστηκε το στολίδι είναι μέρος του σχεδίου του, οπότε με κάνει να γελάω κάθε φορά που το βάζουμε.” — Amylynn, Μασαχουσέτη

«Εμφανίστηκα στο προοδευτικό δείπνο της γειτονιάς μας ντυμένος και με ένα δώρο οικοδέσποινας- μόνο για να ανακαλύψω ότι ήμουν μια ολόκληρη μέρα νωρίς. Ουφ!» — Ρεγγίνα, Βιρτζίνια

«Πριν διαγνωστώ με ΔΕΠΥ, αγόρασα καθίσματα στην πρώτη σειρά σε μια συναυλία των Wiggles για εμένα και τα παιδιά. Η συναυλία ήταν λίγες μέρες πριν τα Χριστούγεννα και αγόρασα τα εισιτήρια τον Μάιο. Παρά το γεγονός ότι τα εισιτήρια εκτίθενται στο ψυγείο για μήνες, παρεξήγησα την ημερομηνία της συναυλίας ως μια μέρα αργότερα από ό, τι ήταν. Κατάλαβα το λάθος μου μόνο το βράδυ της συναυλίας. Τα παιδιά μου είχαν ήδη πάει για ύπνο μέχρι τότε νομίζοντας ότι θα έβλεπαν τους Wiggles την επόμενη μέρα. Εκείνη η συναυλία για την οποία είχα εισιτήρια ήταν η τελευταία τους παράσταση στην πόλη μου, οπότε δεν είχαμε άλλη ευκαιρία. Κατέληξα να πω στα παιδιά την επόμενη μέρα ότι οι Wiggles ήταν άρρωστοι και δεν μπορούσαν να παίξουν. (Ευτυχώς τα παιδιά μου ήταν μόνο νήπια τότε.)». — Ντενίζ, Αυστραλία

Αποφύγετε την εξουθένωση στις διακοπές: Απλότητα και ορισμός των δικών σας κανόνων

«Για την Ημέρα των Ευχαριστιών, ο σύζυγός μου και εγώ πηγαίναμε για ψώνια, ξοδεύαμε υπερβολικά, μαγειρεύαμε. Τώρα απλώς κάνουμε κράτηση σε ένα εστιατόριο και απολαμβάνουμε ένα νόστιμο γεύμα.” — Αν ADDitude Αναγνώστης

“Φροντίζω να έχω χρόνο διακοπής στις γιορτές και προσπαθήστε να μην λέτε ναι σε όλα. Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι χάνουμε κάποιες εκδηλώσεις, αλλά επικεντρωνόμαστε στο να διασκεδάζουμε στις εκδηλώσεις στις οποίες παρευρίσκουμε». — Γκλέντα, Καναδάς

«Προσπαθούσα να ντυθώ όλοι και να συντονιστώ για την «επίσημη» οικογενειακή φωτογραφία για τις χριστουγεννιάτικες κάρτες μας. Τι εφιάλτης! Τώρα απλώς κάνω ένα κολάζ από άτυπες εικόνες που έχω τραβήξει όλο το χρόνο.” — Μισέλ, Μισισιπή

“Έχω πάντα μπισκότα και κατσαρόλες στην κατάψυξη σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης για διακοπές.” — Poppy, New Hampshire

«Προσπαθούμε να εγκαταλείψουμε τις παραδοσιακές γιορτές της περιόδου των Χριστουγέννων και να επιλέξουμε τις δικές μας δραστηριότητες. Είναι να δώσουμε στον εαυτό μας ένα διάλειμμα από όλους και από όλα, συμπεριλαμβανομένου (και κυρίως) από το άγχος των προσδοκιών.” — Αν ADDitude Αναγνώστης

“Εγκατέλειψα τον έλεγχο του χριστουγεννιάτικου δέντρου και έχω αποδεχτεί το χάος της διακόσμησης του παιδιού μου ως μέρος της χριστουγεννιάτικης γοητείας!» — Κέιτ, Όρεγκον

«Η οικογένειά μας μειώνει τις γιορτές στα πιο αγαπημένα μας απαραίτητα. Οπως και εσωστρεφείς με ΔΕΠΥ, απορρίπτουμε τις περισσότερες προσκλήσεις, εστιάστε σε μικρές οικογενειακές γιορτές και επαναλάβετε τις αγαπημένες μας παραδόσεις χρόνο με το χρόνο.” — Doña, Καλιφόρνια

«Στα 57 μου, νομίζω ότι έχω τελειώσει τη σεζόν. Έχω μειώσει τον αριθμό των δώρων που πρέπει να στείλω και να λάβω και να ταχυδρομήσω τις κάρτες μου τον Νοέμβριο. Το κρατάμε απλό.” — Ρίτα, Καναδάς

«Κατά τη διάρκεια της εορταστικής περιόδου, έμαθα να μειώνω τις προσδοκίες και να το κρατώ απλό. Γενικά, μην αφήνετε τους άλλους να θέτουν προσδοκίες για εσάς. Έχω μάθει ότι οι περισσότεροι άνθρωποι είναι εξίσου συγκλονισμένοι και δεν θα σε κατηγορήσουν ούτε θα παρατηρήσουν τα πράγματα που σου λείπουν!». — Αν ADDitude Αναγνώστης

Πώς να περάσετε τις διακοπές με ΔΕΠΥ: Επόμενα βήματα

• ΔΩΡΕΑΝ Λήψη: Διαχείριση του χρόνου σας κατά τη διάρκεια των διακοπών
• Ανάγνωση: «Η εκτεταμένη οικογένειά μου με τρελαίνει!» Πώς να προστατέψετε και να προστατέψετε το πνεύμα των διακοπών σας
• Ανάγνωση: “My Christmas Meltdown: A Yearly Holiday Tradition”

---

ΠΡΟΣΘΗΚΗ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗΣ
Σας ευχαριστούμε που διαβάσατε το ADDitude. Για να υποστηρίξουμε την αποστολή μας να παρέχουμε εκπαίδευση και υποστήριξη για τη ΔΕΠΥ, παρακαλώ σκεφτείτε να εγγραφείτε. Το αναγνωστικό κοινό και η υποστήριξή σας βοηθούν να κάνουμε το περιεχόμενό μας και την προβολή μας δυνατά. Ευχαριστώ.

• Facebook
• Κελάδημα
• Ίνσταγκραμ
• Pinterest