Η σωματική δραστηριότητα μειώνει τα συμπτώματα κατάθλιψης στα παιδιά: Μετα-ανάλυση
22 Ιανουαρίου 2023
Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να μειώσει σημαντικά τα συμπτώματα κατάθλιψης σε παιδιά και εφήβους, σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο JAMA Παιδιατρική. 1
Η μετα-ανάλυση 21 μελετών στις οποίες συμμετείχαν 2.441 συμμετέχοντες (47% αγόρια και 53% κορίτσια) μεταξύ 11-19 ετών διαπίστωσε ότι σωματική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης σε νεαρούς ασθενείς. Δώδεκα από τις μελέτες κατέδειξαν επίσης τα οφέλη της σωματικής δραστηριότητας για συμμετέχοντες με σωματική ή ψυχιατρική διαταραχή όπως η κατάθλιψη, η παχυσαρκία, η ΔΕΠΥ και ο διαβήτης.
Τα ευρήματα αποκάλυψαν ότι οι σωματικά δραστήριοι έφηβοι παρουσίασαν πιο αξιοσημείωτες μειώσεις καταθλιπτικά συμπτώματα από τους νεότερους συμμετέχοντες. «Είναι πιθανό τα μικρότερα παιδιά να είναι αρκετά δραστήρια ώστε να απευαισθητοποιηθούν σε πρόσθετη σωματική δραστηριότητα, ενώ οι ηλικιωμένοι και πιο καθιστικοί συνάδελφοί τους μπορεί να ανταποκρίνονται περισσότερο στην παρέμβαση», οι ερευνητές είπε.
Αφού ανέλυσαν τη συχνότητα και τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η ενασχόληση με τρεις Οι συνεδρίες σωματικής δραστηριότητας διάρκειας τουλάχιστον 30 λεπτών απέδωσαν τη μεγαλύτερη βελτίωση στην κατάθλιψη συμπτώματα.
«Η κατάθλιψη είναι η δεύτερη πιο διαδεδομένη ψυχική διαταραχή μεταξύ των παιδιών και των εφήβων, ωστόσο μόνο ένα μικρό ποσοστό αναζητά ή λαμβάνει ειδική θεραπεία για τη διαταραχή», ανέφεραν οι ερευνητές. «Οι παρεμβάσεις σωματικής δραστηριότητας υπόσχονται ως εναλλακτική ή συμπληρωματική προσέγγιση στην κλινική θεραπεία για την κατάθλιψη». 2
Οφέλη της σωματικής δραστηριότητας για συννοσηρικές παθήσεις
Η μελέτη υποδηλώνει ότι η σωματική δραστηριότητα μπορεί επίσης να ανακουφίσει τα συννοσηρά συμπτώματα του άγχους και ΔΕΠΥ, που επηρεάζουν το 75% και το 57% των παιδιών με κατάθλιψη, αντίστοιχα.3,4
Το εύρημα αυτό απηχεί αυτό του α 2017 ADDitude επισκόπηση, η οποία διαπίστωσε ότι το 37% των παιδιών με ΔΕΠΥ διαχειρίζονται τα συμπτώματά τους με καθημερινή άσκηση. Περίπου οι μισοί από τους ερωτηθέντες βαθμολόγησαν την άσκηση ως «εξαιρετικά» ή «πολύ» αποτελεσματική θεραπεία - την υψηλότερη βαθμολογία από οποιαδήποτε θεραπεία ΔΕΠΥ που περιλαμβάνεται στην έρευνα.
«Οποιαδήποτε αερόβια δραστηριότητα, ειδικά σε εξωτερικούς χώρους, βοηθά την κόρη μας», είπε ένας ADDitude αναγνώστης ερωτήθηκε πρόσφατα σχετικά με τον αντίκτυπο της άσκησης. «Μέσα σε μια ή δύο μέρες που δεν κάνει τίποτα, παθαίνει κατάθλιψη».
«Βλέπουμε μεγάλες βελτιώσεις στον γιο μας μετά από φυσική δραστηριότητα», είπε ένας άλλος γονέας. "Ο κατάθλιψη μπορεί πραγματικά να κρατήσει, παρόλο που είναι μόλις 10 ετών. Εκπαιδεύουμε κατ' οίκον, οπότε ο γιος μας και εγώ έχουμε εγγραφές YMCA και παρακολουθούμε τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα. Του αρέσει το ελλειπτικό, το κωπηλατικό, το spin bike, το αυτόματο stepper και τον διάδρομο.»
Πλέον ADDitude Οι συμμετέχοντες σε πάνελ αναγνωστών χαρακτήρισαν την άσκηση αποτελεσματική μορφή θεραπείας, αλλά πολλοί είπαν ότι είναι δύσκολο να παρακινήσουν τα παιδιά τους να συμμετέχουν στη σωματική δραστηριότητα.
«Η έφηβη κόρη μου έχει συμπτώματα κατάθλιψης και βλέπουμε τη διάθεσή της να βελτιώνεται όταν είναι ενεργή, αλλά της πήρε πολύ χρόνο για να αρχίσει να ασκείται», είπε ένας γονέας. «Έπαιζε τένις και ποδόσφαιρο και σκι, αλλά όταν πήγε στο κολέγιο, σταμάτησε να ασκείται».
Φυσικές δραστηριότητες πρέπει να είναι τακτικά και συνεπή για να διατηρήσουν τα οφέλη τους στην ψυχική υγεία, σύμφωνα με ADDitude αναγνώστες. «Σε λίγους μόνο μήνες, βλέπω την απουσία σωματικής δραστηριότητας στη ζωή του να μεγεθύνει όλα τα καταθλιπτικά συμπτώματά του», είπε ένας γονέας.
«Βλέπω βελτίωση στη συμπεριφορά της με περισσότερη σωματική δραστηριότητα, αλλά δεν μπορώ να πω ότι έχω παρατηρήσει κάποια άμεση συσχέτιση με τη διάθεσή της», είπε ένας άλλος γονέας. «Ωστόσο, παρατηρώ ότι η διάθεσή της και η συμπεριφορά της επιδεινώνονται όταν είναι λιγότερο δραστήρια ή παίρνει πολύ χρόνο στην οθόνη. Κάνει πολεμικές τέχνες μία φορά την εβδομάδα και συμμετέχει εποχιακά σε ποδόσφαιρο ή t-ball. Προσθέτουμε την οικογενειακή γιόγκα σε λίγες εβδομάδες».
«Ο γιος μου τα πηγαίνει πάντα καλύτερα όταν μετακομίζει, αλλά, δυστυχώς, είναι πολύ δύσκολο να τον πείσω», έγραψε ένας άλλος γονέας. «Παρατηρώ ότι μετά το σουτ με τα στεφάν είναι πολύ πιο ήρεμος και με καλύτερη διάθεση, οπότε προσπαθώ να τον ενθαρρύνω να βγει και να το κάνει».
Ωστόσο, η άσκηση δεν είναι μια καθολική θεραπεία. Του ADDitude Οι ερωτηθέντες στην έρευνα, το 5% βρήκε την άσκηση «όχι πολύ» ή «καθόλου συναισθηματική» στην αντιμετώπιση Συμπτώματα ΔΕΠΥ.
«Η σωματική δραστηριότητα δεν έχει διαρκή επίδραση στην κατάθλιψη ή στα έντονα συναισθήματά του», είπε ένας ADDitude πάνελ αναγνώστης. Είπε ένας άλλος, «Τα θετικά αποτελέσματα της σωματικής δραστηριότητας διαρκούν όσο συμβαίνει η δραστηριότητα και μετά εξασθενούν γρήγορα».
Ένας γονέας εξήγησε ότι η σωματική δραστηριότητα επηρέασε αρνητικά τα συμπτώματα του παιδιού της. «Η σωματική δραστηριότητα δεν τη βοηθά – στην πραγματικότητα το κάνει χειρότερο. Χρειάζεται περισσότερες νοητικές δραστηριότητες για να τη βοηθήσουν, όπως παζλ, παιχνίδια με κάρτες ή βιβλία εργασίας. Αυτά είναι πράγματα που βοηθούν στη ρύθμιση και τη μείωση των συμπτωμάτων της».
Δείτε τις πηγές του άρθρου
1Recchia F., Bernal J.D.K., Fong D.Y., et al. (2023). Παρεμβάσεις σωματικής δραστηριότητας για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης σε παιδιά και εφήβους: Συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση. JAMA Pediatr. https//doi.org/10.1001/jamapediatrics.2022.5090
2Erskine H.E., Baxter A.J., Patton G., et al. (2017 ). Η παγκόσμια κάλυψη των δεδομένων επιπολασμού για ψυχικές διαταραχές σε παιδιά και εφήβους. Epidemiol Psychiatr Sci. 26(4):395-402. https://doi.org/10.1017/S2045796015001158
3Angold, A., Costello, E.J. (1993). Καταθλιπτική συννοσηρότητα σε παιδιά και εφήβους: Εμπειρικά, Θεωρητικά και Μεθοδολογικά Θέματα. Am J Psychiatry. 150(12):1779-1791. https://doi.org/10.1176/ajp.150.12.1779
4Birmaher, Β., Brent, D., Bernet, W., et αϊ. (2007). Ομάδα Εργασίας AACAP για θέματα ποιότητας. Παράμετρος Εξάσκησης για την Αξιολόγηση και Θεραπεία Παιδιών και Εφήβων με Καταθλιπτικές Διαταραχές. J Am Acad Child Adolesc Psychiatry. 46(11):1503-1526. https://doi.org/10.1097/chi.0b013e318145ae1
- Κελάδημα
- Ίνσταγκραμ
Από το 1998, εκατομμύρια γονείς και ενήλικες εμπιστεύονται την καθοδήγηση και την υποστήριξη των ειδικών της ADDitude για να ζήσουν καλύτερα με τη ΔΕΠΥ και τις σχετικές με αυτήν καταστάσεις ψυχικής υγείας. Η αποστολή μας είναι να είμαστε ο έμπιστος σύμβουλός σας, μια ακλόνητη πηγή κατανόησης και καθοδήγησης στην πορεία προς την ευεξία.
Αποκτήστε ένα δωρεάν τεύχος και δωρεάν ADDitude eBook, καθώς και εξοικονομήστε 42% στην τιμή εξωφύλλου.
