Χρήση Αριθμομηχανής Χωρίς Αυτοτραυματισμό για Ανάκτηση

Μια αριθμομηχανή χωρίς αυτοτραυματισμό μπορεί να είναι ένα εύχρηστο εργαλείο για την παρακολούθηση αποκατάσταση αυτοτραυματισμού πρόοδος για μερικούς ανθρώπους, αλλά μπορεί να εμποδίσει την πρόοδο για άλλους εάν δεν χρησιμοποιηθεί με προσοχή.

Πώς να χρησιμοποιήσετε μια αριθμομηχανή χωρίς αυτοτραυματισμό για αποκατάσταση

Στους ανθρώπους αρέσει η πρόοδος. Εάν έχετε νιώσει ποτέ μια σπίθα χαράς (ή ακόμα και απλώς ανακούφιση) από το να σταυρώσετε ένα αντικείμενο από λίστα υποχρεώσεων σας ή επιτέλους να λύσετε ένα πρόβλημα που αναβάλλατε να λύσετε εδώ και εβδομάδες, ξέρετε για τι πράγμα μιλάω. Είναι η συγκίνηση ενός παίκτη που κερδίζει τελικά το αφεντικό. είναι η ικανοποίηση ενός μαραθωνοδρόμου που πετυχαίνει ένα νέο προσωπικό καλύτερο.

Η ανάρρωση του αυτοτραυματισμού μπορεί να μην είναι τόσο ένδοξη, αλλά τον καθορισμό στόχων και την παρακολούθηση της προόδουμπορώ είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο παρακίνησης που θα σας βοηθήσει να είστε και να παραμένετε καθαροί. Μια αριθμομηχανή χωρίς αυτοτραυματισμό μπορεί να σας φανεί χρήσιμη εδώ εάν αποφασίσετε να χρησιμοποιήσετε τον χρόνο ως μέτρηση για την επιτυχία σας.

Η ιδέα είναι να θέσετε ορόσημα μπροστά από το χρόνο - ίσως σε μια εβδομάδα, έναν μήνα, έξι μήνες, ένα χρόνο - για το πόσο καιρό θέλετε να προσπαθήσετε και να προχωρήσετε χωρίς να βλάψετε τον εαυτό σας. Στη συνέχεια, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια αριθμομηχανή αυτοτραυματισμού για να παρακολουθείτε πόσο καιρό έχει περάσει. Όταν ξεπερνάτε κάθε ορόσημο, μπορεί ακόμη και να θέλετε να σχεδιάσετε μια ανταμοιβή για τον εαυτό σας. Ίσως περιποιηθείτε τον εαυτό σας με εισιτήρια κινηματογράφου, ένα πικνίκ στην παραλία ή ένα νέο βιβλίο.

Εκτός από το να ανυπομονείτε για αυτές τις ανταμοιβές, μπορεί να σας παρακινήσει να συνεχίσετε να παρακολουθείτε τον αριθμό στην αριθμομηχανή σας - και, αντίθετα, μπορεί να έχετε κίνητρο να αποφύγει η απογοήτευση του να βλέπεις αυτόν τον αριθμό να μηδενίζεται.

Πώς να μην χρησιμοποιήσετε μια αριθμομηχανή χωρίς αυτοτραυματισμό

Ένα πράγμα που πρέπει να έχετε κατά νου όταν χρησιμοποιείτε μια αριθμομηχανή χωρίς αυτοτραυματισμό για ανάκτηση είναι ότι, όπως κάθε άλλο εργαλείο στην εργαλειοθήκη ανάκτησης, θα πρέπει να βοήθεια, ποτέ κακό.

Φροντίστε λοιπόν να κάνετε check in με τον εαυτό σας (και, αν είναι δυνατόν, με α θεραπευτής) τακτικά σχετικά με τη χρήση μιας αριθμομηχανής χωρίς αυτοτραυματισμό και εάν έχει θετικό αντίκτυπο στη διαδικασία επούλωσης. Εάν αισθάνεστε ελπίδα όταν παρακολουθείτε την μέτρηση να αυξάνεται ή αισθάνεστε ώθηση να κερδίσετε τη δική σας "υψηλή βαθμολογία", αυτό είναι ένα καλό σημάδι.

Αν, όμως, βρεις τον εαυτό σου συνεχώς υπολογίζοντας την πρόοδό σας και ανησυχείτε διαρκώς για το αν πρόκειται να σας σπάσετε καθαρό σερί, μπορεί να θέλετε να περιορίσετε τη χρήση της αριθμομηχανής σας ή ακόμα και να την αφαιρέσετε εντελώς από την εργαλειοθήκη σας. Ακριβώς όπως όλων ιστορία αυτοτραυματισμού είναι διαφορετικό, το ίδιο και το ταξίδι ανάκαμψης όλων. Αυτό που λειτουργεί για κάποιον άλλο δεν θα λειτουργήσει απαραίτητα για εσάς.

(Προσωπικά, βρίσκω χρήσιμες μεθόδους παρακολούθησης όπως αυτή, αλλά μόνο με μέτρο και μόνο ως υποστήριξη για άλλες μεθόδους. Οι αριθμομηχανές και οι μετρητές δεν ήταν ποτέ το κύριο επίκεντρο του ταξιδιού μου ανάκαμψης.)

Μην φοβάστε να χρησιμοποιήσετε μια αριθμομηχανή χωρίς αυτοτραυματισμό, εάν νομίζετε ότι θα σας φανεί χρήσιμο. απλά να είστε ανοιχτοί να το αφήσετε να φύγει εάν αποδειχθεί αναποτελεσματικό ή προβληματικό.