Υπάρχει διαφορά μεταξύ παράνοιας και άγχους;

Βοηθά να γνωρίζουμε τη διαφορά μεταξύ παράνοιας και άγχους. Εάν βιώνω παράνοια, περιλαμβάνει αυταπάτες σαν να θέλει κάποιος να με πάρει (υποψία και δυσπιστία) ή με πρόδωσε. Συχνά παλεύω με την αυταπάτη ότι κάποιος δηλητηριάζει το φαγητό μου. Η παράνοια μπορεί να προκαλέσει άγχος, αλλά δεν χρειάζεται να υπάρχουν μαζί. Οι κρίσεις άγχους μου συχνά συνδέονται με ανησυχία (όπως ανησυχίες για την υγεία, την υγεία ενός αγαπημένου προσώπου, δημόσια ομιλία κ.λπ.), αλλά όχι πάντα. Μπορεί να πάθω μια κρίση άγχους όπου δεν μπορώ να προσδιορίσω την αιτία που προκαλεί.

Διαφορετικές προσεγγίσεις στην παράνοια και το άγχος

Η διάκριση μεταξύ παράνοιας και άγχους είναι σημαντική γιατί οι παρεμβάσεις που με λειτουργούν όταν βιώνω άγχος δεν είναι καθόλου παρόμοια με αυτό που λειτουργεί για μένα για ένα επεισόδιο παράνοια. Όταν είμαι ανήσυχος, οι καρδιακοί μου παλμοί αυξάνονται και νιώθω ταραγμένος και άβολος. Το άγχος μπορεί συχνά να περιστρέφεται γύρω από κάτι όπως να πάτε στο γιατρό ή να περιμένετε τα αποτελέσματα των εξετάσεων (α τυπική απόκριση για μένα), και τεχνικές όπως βαθιές αναπνοές και ασκήσεις γείωσης μπορούν να με βοηθήσουν να μειώσω ανησυχία.

Όταν είμαι ανήσυχος, συχνά βοηθάει αν ο άντρας μου ξαπλώνει πάνω μου και με αγκαλιάζει. Η πίεση από το σωματικό του βάρος μου επιτρέπει να επιστρέψω την εστίασή μου στο σώμα μου αντί για ανήσυχες σκέψεις. Η άνεση της εγγύτητάς του μπορεί να ηρεμήσει ή να βοηθήσει στη ρύθμιση του νευρικού μου συστήματος, κυρίως όταν συγχρονίζουμε την αναπνοή μας. Καμία από αυτές τις τεχνικές δεν θα λειτουργούσε για μένα όταν είμαι παρανοϊκός.

Η συζήτηση και η δράση είναι τα δύο καλύτερα πράγματα για να με βοηθήσουν να περάσω ένα παρανοϊκό επεισόδιο. Όταν είμαι παρανοϊκός, κάνω συχνά ερωτήσεις στον άντρα μου σχετικά με την αυταπάτη (όταν νιώθω καχύποπτος ή δυσκολεύομαι να εμπιστευτώ). Μπορώ να του κάνω την ίδια ερώτηση με πολλούς τρόπους καθώς προσπαθώ να αντιμετωπίσω τα συμπτώματα. Ο άντρας μου απαντά λογικά σε κάθε ερώτηση και επισημαίνει λεπτομέρειες του σεναρίου που δεν ταιριάζουν με την αυταπάτη μου. Για παράδειγμα, αν είμαι παρανοϊκός ότι ένας φίλος προσπαθεί να σαμποτάρει κάτι που κάνω, θα μου επισημάνει ότι ήταν πάντα υποστηρικτική και άλλα γεγονότα για την ιστορία μας μαζί. Συχνά περνάμε από αυτήν την άσκηση μέχρι να σταματήσω να τρέχω το σενάριο στο μυαλό μου ή μέχρι να μπορέσω άλλαξε με επιτυχία την αφήγηση λόγω των λεπτομερειών που ο σύζυγός μου επεσήμανε αυτό το τσιπ μακριά στο πρωτότυπο αυταπάτη.

Πρέπει να γνωρίζω τη διαφορά μεταξύ παράνοιας και άγχους για να επικοινωνήσω τα πιο επίμονα συμπτώματά μου σε θεραπευτές και γιατρούς. Εκφράζοντας και εξηγώντας με κάποια ακρίβεια τι συμβαίνει, οι επαγγελματίες μπορούν να αντιμετωπίσουν καλύτερα τα συμπτώματά μου και δώστε μου εργαλεία και δεξιότητες για να ανακουφίσω αυτά τα συμπτώματα της ψυχικής μου ασθένειας όταν εμφανίζονται στην καθημερινή μου ζωή.