Μια συμβουλή αυτοφροντίδας για τη σχιζοφρένεια

Η προστασία του εγκεφάλου μου είναι υψηλή προτεραιότητα για μένα. Με αυτό, εννοώ την κατανάλωση τροφών με θρεπτικά συστατικά (καύσιμα) και την άσκηση, και συμπεριλαμβάνω επίσης τα πράγματα που καταναλώνω καθημερινά, όπως μουσική, βιβλία, ταινίες, περιοδικά, ειδήσεις κ.λπ. Στην επιστήμη των υπολογιστών, έχουν ένα ρητό, σκουπίδια μέσα, σκουπίδια έξω. Η φράση σημαίνει ότι εάν βάλετε σκουπίδια στο σύστημα, βγάζετε τα σκουπίδια από το σύστημα (συνήθως αναφέρεται σε ανεπαρκή δεδομένα). Η μεταφορά είναι επίσης εφαρμόσιμη στον εγκέφαλό μου.

Προσπαθώ να παρακολουθώ υγιεινές εκπομπές στις υπηρεσίες ροής μου. Οι ρομαντικές κωμωδίες πάντα με ανεβάζουν και τελευταία, εργάζομαι μέσα από μια λίστα που βρήκα στο Διαδίκτυο με τις εκατό καλύτερες ταινίες. Φυσικά αποφεύγω αυτά με γραφική βία. Αυτή τη στιγμή απολαμβάνω να παρακολουθώ κάποιες ευρωπαϊκές ταινίες που παράγονται τη δεκαετία του 1950. Όταν ακούω μουσική, βάζω συχνά κλασικές μελωδίες της δεκαετίας του '80 γιατί τους ξέρω από καρδιάς τους περισσότερους (άρα είναι γνωστοί) και δεν με ενοχλούν όπως το heavy metal ή το hip-hop. Όταν διαβάζω, επιλέγω βιβλία, κυρίως απομνημονεύματα (αυτή τη στιγμή διαβάζω τα απομνημονεύματα του μουσικού Μπόνο). Αποφυγή ορισμένων τύπων ιστοριών, όπως μυστήρια δολοφονίας που είναι γραφικά ή με έντονο σασπένς (δεν χρειάζομαι καθόλου βοήθεια για να αυξήσω το επίπεδο άγχους μου). Όλα αυτά είναι επιλογές που κάνω για να ανακουφίσω μερικά από τα συμπτώματα της σχιζοφρένειας.

Η επιλογή της αυτοφροντίδας δεν είναι πάντα εύκολη

Το να κάνω αυτές τις επιλογές και να αποφεύγω αυτό που παρακολουθούν, ακούνε ή διαβάζουν όλοι οι άλλοι μπορεί να φαίνεται ακραίο σε μερικούς ανθρώπους και μπορεί να με αφήσει να νιώσω έξω από τη λαϊκή κουλτούρα. Ωστόσο, ως κάποιος που έχει παραισθήσεις και έχει ενοχλητικές σκέψεις που προσπαθεί να κρατήσει αυτό στο οποίο εκθέτω τον εαυτό μου, επιμένοντας σε πράγματα που είναι αστείο, συγκινητικό, χαριτωμένο, οικογενειακό, κ.λπ., βοηθά στην ποιότητα και το περιεχόμενο των σκέψεών μου και, ως εκ τούτου, στην υγεία μου εγκέφαλος.

Στη ζωή μου, αν εκτίθηκα συνεχώς σε βίαιες ή ενοχλητικές εικόνες ή περιεχόμενο οποιουδήποτε είδους, αυτές οι ιδέες, εικόνες, στίχοι, κ.λπ., θα έμεναν μαζί μου καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας μου (και ενδεχομένως πολύ περισσότερο) και θα έμπαιναν στον ύπνο μου. Το να έχω σχιζοφρένεια είναι αρκετά δύσκολο χωρίς να προσθέτω σκοτεινά και τρομακτικά πράγματα για να γεμίσω το μυαλό μου. Ως κάποιος που ασχολείται συχνά με την παράνοια, όπως οι σκέψεις κάποιου ή κάτι που θέλουν να με πιάσουν, αυτό είναι χρήσιμο για την ενίσχυση της ιδέας ότι ο κόσμος είναι ασφαλής, χαρούμενος, αισιόδοξος και μερικές φορές μπορεί να είναι ευτυχισμένος καταλήξεις.

Όλα αυτά τα πράγματα δεν σημαίνουν ότι βάζω παρωπίδες όταν πρόκειται για πραγματικά ζητήματα όπως η φτώχεια, οι άνθρωποι χωρίς υγειονομική περίθαλψη, οι άνθρωποι που δεν έχουν επιλογές θεραπείας κ.λπ. Σημαίνει μόνο ότι τροφοδοτώ τον εαυτό μου με μια σταθερή προσφορά ευχάριστης εγκεφαλικής τροφής για να προσπαθήσω να βοηθήσω τον εγκέφαλό μου να παραμείνει μέσα το βασίλειο της θετικής, ευγενικής πλευράς της ζωής αντί της πιο τρομακτικής, βίαιης ή σκοτεινής πλευράς της ΖΩΗ.