Το να είμαι θύμα λεκτικής κακοποίησης μετατρέπει το άγχος μου σε έλεγχο

Για όσους με γνωρίζουν καλύτερα, έχω έντονη επιθυμία να αναλάβω την ευθύνη για πολλά πράγματα. Από το να βεβαιωθώ ότι όλα με μια φιλική συγκέντρωση πάνε ακριβώς όπως είχα σχεδιάσει μέχρι τον χρόνο που χρειάζονται τα παιδιά για να πάρουν τις δραστηριότητές τους. Ο σύζυγός μου δεν είναι άγνωστος στον εσωτερικό μου προγραμματιστή που οδηγεί στο άγχος, τον οποίο αναφέρει ως την ανάγκη μου να ελέγχω τα πάντα. Ως θύμα λεκτικής κακοποίησης, το άγχος μου έχει μετατραπεί σε προσπάθειες να ελέγξω τα πάντα;

Πώς το άγχος ενός θύματος λεκτικής κακοποίησης δημιουργεί προβλήματα ελέγχου

Αυτό που ο σύζυγός μου βλέπει ως α τέρας ελέγχου είναι βαθιά ριζωμένη μου άγχος για το άγνωστο. Μεγαλώνοντας σε ένα σπίτι όπου δεν είσαι σίγουρος για τις συνθήκες, αυτό Το άγχος μπορεί να αλλάξει την αντίληψή σας, ακόμα και ως ενήλικας.

Η αναζήτηση δομής και τάξης βοηθά να ηρεμήσω τις αβεβαιότητες που εμφανίζονται στο μυαλό μου καθημερινά. Περιστασιακά, υπενθυμίζω στον σύζυγό μου ότι δεν προσπαθώ να ελέγξω τα πάντα, αλλά ότι είναι πολύπλοκο

Ο έλεγχος μετατρέπεται σε ευθύνη 

Αναπόσπαστο μέρος του να είσαι θύμα σημαίνει ότι συντηρείς ένα ορισμένο ποσό ευθύνες από τον καταχραστή σου. Είτε κάνατε είτε δεν κάνατε κάτι που θα έπρεπε, είτε αισθάνονται ότι επηρεάζεστε άμεσα σε μια αρνητική πτυχή της ζωής τους. Οι κακοποιοί δεν αναλαμβάνουν την ευθύνη για τις συμπεριφορές τους και το προβάλλουν στα θύματά τους.

Αυτή η άστοχη ενοχή είναι αυτό που έχουν πολλά θύματα εσωτερικά και είναι αυτό που τα ωθεί να αναλάβουν την ευθύνη για πράγματα, ακόμα και για αυτά για τα οποία δεν ευθύνονται. Ξέρω πολύ καλά αυτό το συναίσθημα, δυστυχώς.

Συχνά, ο θεραπευτής μου με προειδοποίησε να αναλάβω πράγματα που δεν είναι δικά μου να τα αντέξω. Κατά συνέπεια, από το πώς νιώθει κάποιος για μένα μέχρι να αναλάβω πάρα πολλά καθήκοντα και μη ζητώντας βοήθεια. Το άγχος μου και η εσωτερική μου ανάγκη να είμαι υπεύθυνος συνεχίζει να κυριαρχεί σε πολλές πτυχές της ζωής μου.

Αφήνω σιγά σιγά τον έλεγχο

Μέσω της θεραπείας, μαθαίνω σιγά σιγά ποια στοιχεία μπορώ και πρέπει να αναλάβω την ευθύνη και ποια μπορώ να τα αφήσω. Πρέπει να κάνω μια συνειδητή επιλογή για να θυμάμαι ότι δεν μπορώ να βοηθήσω το πώς νιώθουν οι άλλοι για μένα και ότι δεν χρειάζεται να κάνω τα πάντα μόνος μου.

Αρχίζω να ζητώ βοήθεια, αν και αυτή η διαδικασία εξακολουθεί να είναι προκλητική. Και με κάθε μέρα, γίνομαι λίγο περισσότερο από το άτομο που θέλω να γίνω. Κάποιος που δεν εκνευρίζεται αν όλα δεν είναι τέλεια ή πρέπει να κάνει όλες τις εργασίες ή δεν θα γίνουν. Το άγχος μου είναι ακόμα παρόν, αλλά δεν είναι τόσο διαδεδομένο όσο κάποτε.

Ο κόσμος δεν θα καταρρεύσει αν επιλέξω να μην αναλάβω την ευθύνη για τα πάντα και θα είμαι καλύτερος άνθρωπος για αυτό.

Η Cheryl Wozny είναι ανεξάρτητη συγγραφέας και συγγραφέας πολλών βιβλίων, συμπεριλαμβανομένης μιας πηγής ψυχικής υγείας για παιδιά, με τίτλο Γιατί η μαμά μου είναι τόσο λυπημένη; Το γράψιμο έχει γίνει ο τρόπος της να θεραπεύει και να βοηθά τους άλλους. Βρείτε τη Cheryl Κελάδημα, Ίνσταγκραμ, Facebook, και στο blog της.