Το άγχος μπορεί να σας κάνει να αυτοσαμποτάζετε

Έχω ακούσει πολλά για αυτοσαμποτάζ ή για αυτοκαταστροφική συμπεριφορά όσον αφορά το άγχος, αλλά κάπου στην πορεία, έχω πείσει τον εαυτό μου ότι δεν το κάνω αυτό. Έχω πείσει τον εαυτό μου ότι εγώ όχι να κάνω πράγματα που με εμποδίζουν να εκμεταλλευτώ μια ευκαιρία ή να είμαι σύμφωνος με τους στόχους μου. Ήταν αυτό από μόνο του μια μορφή αυτο-σαμποτάζ; Ειλικρινά το πιστεύω. Γιατί όταν αφιερώνω χρόνο για να το σκεφτώ, μπορώ να σκεφτώ πολλές φορές στη ζωή μου πού έχω πάει ενέργειες που έγιναν σκόπιμα -- ή ενέργειες που δεν έγιναν -- που δεν ήταν συνεπείς με πράγματα που ήθελα εγώ ο ίδιος.

Γιατί το άγχος σε κάνει να αυτο-σαμποτάζεσαι

Όταν παλεύετε με το χρόνιο άγχος, τόσες πολλές αποφάσεις οδηγούνται από φόβο και όχι από ορθολογική σκέψη. Καθώς έχω εξοικειωθεί ολοένα και περισσότερο με τα ερεθίσματα του άγχους μου και τις ενέργειες που ακολουθούν, εξοικειώθηκα όλο και περισσότερο με τις συμπεριφορές μου που αυτοσαμποτάρουν.

Αυτές οι συμπεριφορές περιλαμβάνουν την αποφυγή οτιδήποτε με κάνει να νιώθω άβολα, όπως άτομα ή καταστάσεις, καθώς και να δικαιολογώ για να μην βγαίνω έξω από τη ζώνη άνεσής μου. Αν και πιστεύω ότι κάθε φορά που αυτο-σαμποτάρωσα, ήταν ακούσιο, πιστεύω επίσης ότι πιθανότατα έχασα ευκαιρίες εξαιτίας αυτών των ενεργειών. Ενέργειες όπως η αναβολή όταν ξέρω ότι υπάρχουν πράγματα που πρέπει να αντιμετωπίσω, να πείθω συνεχώς τον εαυτό μου ότι δεν είμαι αρκετά καλός σε κάτι και έτσι απλά δεν κάνω ή να βρω έναν λόγο για να μην κάνω αλλαγές -- όλες αυτές οι ενέργειες ήταν πράγματα που με βοήθησαν να σαμποτάρω ευκαιρίες που είχα για διαφορετικούς τομείς της ζωής μου.

Πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος και το αυτο-σαμποτάζ

Η αντιμετώπιση του άγχους σημαίνει, όμως, ότι δικαιολογείτε τις πράξεις σας στον εαυτό σας, αλλά ταυτόχρονα κατακλύζεστε από ένα βουνό αυτο-αμφιβολίας και αυτοκριτικής. Είναι αυτή η συνεχής μάχη μέσα σου που δεν φαίνεται να κερδίζεις.

Ευτυχώς, όμως, δεν πρόκειται για τη νίκη. Έχει να κάνει με την εξεύρεση τρόπων για να ησυχάσεις εκείνες τις εσωτερικές φωνές που δυσκολεύουν να περάσεις τη μέρα. Είναι επίσης να μαζέψεις το θάρρος να κάνεις κάτι που ξέρεις, λογικά, αξίζει τον κόπο για σένα, αλλά το ένστικτό σου σου φωνάζει να μην το κάνεις.

Πώς μπορείτε λοιπόν να αντιμετωπίσετε το άγχος και το αυτο-σαμποτάζ;

1. Τα άτομα που είναι πολύ ανήσυχα τείνουν επίσης να είναι ιδιαίτερα ευαίσθητα και διαισθητικά. Αντί να το χρησιμοποιείτε ως δικαιολογία για να αποφύγετε δυσάρεστες καταστάσεις, νομίζω ότι είναι σημαντικό να το χρησιμοποιήσετε ως υπερδύναμη. Αξιοποιήστε αυτήν την αυτογνωσία ως έναν τρόπο να βρείτε δυνατά σημεία σε μια κατάσταση και να κάνετε αυτά τα δυνατά σημεία να λειτουργήσουν για εσάς.
2. Το άγχος θέλει επίσης να μας υπενθυμίζει ότι υπάρχει μέσω μιας φωνής στο κεφάλι μας. Εάν αντιμετωπίζετε το άγχος για αρκετό καιρό όπως εγώ, αυτή η φωνή μπορεί να ήταν κάτι έχετε συνηθίσει να ακούτε εδώ και πολύ καιρό γιατί σας βοήθησε να προστατεύσετε τον εαυτό σας από τα συναισθηματικά πόνος. Αλλά, μερικές φορές, είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε ότι η φωνή δεν είναι πάντα λογική.
3. Και επομένως είναι εντάξει να συντονίσετε αυτή τη φωνή όταν ξέρετε, ρεαλιστικά, ότι δεν είναι χρήσιμο για εσάς. Τέλος, θέστε μικρούς στόχους για να βγείτε έξω από τη ζώνη άνεσής σας. Αυτό ήταν εξαιρετικά χρήσιμο για μένα. Είτε προσεγγίζεις κάποιον που κανονικά δεν θα προσέγγιζες, είτε ακόμη και πλήρως αντιμέτωπος με μια κατάσταση που κανονικά θα προκαλούσε φόβο, αντί να μένετε εντός των παραμέτρων της ζώνης άνεσής σας, προσπαθήστε να βγείτε έξω από αυτήν όταν ξέρετε, λογικά, ότι θα είναι καλό για εσείς. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι αυτό ακριβώς χρειάζεστε για να αποκτήσετε τη γενναιότητα για να κάνετε κάτι περισσότερο.

Αυτοσαμποτάρετε λόγω του άγχους σας; Υπάρχουν στρατηγικές που χρησιμοποιείτε για να βγείτε έξω από τη ζώνη άνεσής σας; Αν ναι, μοιραστείτε τα στα σχόλια παρακάτω.