Αντισυμβατικές συμβουλές αυτοφροντίδας για αποκατάσταση ψυχικής υγείας

Έχετε δει ποτέ μια συμβουλή για την αυτοφροντίδα της ψυχικής υγείας και σκεφτήκατε, Αυτό δεν είναι για μένα? Ξέρω ότι έχω. Αυτού του είδους οι συμβουλές ειλικρινά χρησιμοποιήθηκαν για να με κάνουν να νιώθω ακόμα χειρότερα για τον εαυτό μου, γιατί, θεέ μου, πόσο ραγισμένη ήμουν πραγματικά αν αυτές δεν μου αρέσουν ή δεν λειτουργούν για μένα;

Το μυστικό είναι ότι είμαι όχι πια σπασμένο από το επόμενο άτομο. Έπρεπε απλώς να βρω αυτό που λειτουργεί για μένα, ακόμα κι αν είναι μια μη συμβατική άσκηση αυτοφροντίδας. Κάνοντας αυτό με βοήθησε πραγματικά να κάνω βήματα στην ανάρρωσή μου.

3 Αντισυμβατικές συμβουλές αυτοφροντίδας

Υπάρχουν διάφορα πράγματα που κάνω και έχω κάνει για τη φροντίδα του εαυτού μου σε όλη τη διαδικασία αποκατάστασης της ψυχικής μου υγείας. Παρακάτω επισημαίνω τρία που πραγματικά έκαναν τη διαφορά.

Αναγνωρίστε τους αγώνες ψυχικής σας υγείας για αυτό που είναι.

Τοξική θετικότητα είναι ένα πράγμα, και δεν είμαι οπαδός του να αναγκάζω τον εαυτό μου να βλέπω μια θετική ή ασημένια επένδυση ενώ αγνοώ κάτι κακό. Παρόλο που δεν θέλω να πω ότι πρέπει να βυθιστούμε στους αγώνες μας

ψυχική ασθένεια και ανάκαμψη, ήρθε η ώρα να αφαιρέσετε τα ροζ γυαλιά.

Το βασικό πράγμα που με βοήθησε να αναρρώσω από το δικό μου αγώνες ψυχικής υγείας έχει αναγνωρίσει και αποδοχή τους για αυτό που είναι και στη συνέχεια να εργαστείτε με αυτές τις πληροφορίες για να δημιουργήσετε μια κίνηση προς τα εμπρός προς την ανάκαμψη.

Καταναλώστε περιεχόμενο που απολαμβάνετε, ακόμη και στο διαδίκτυο.

Μια κοινή συμβουλή για την αυτοφροντίδα της ψυχικής υγείας είναι να μειώσετε τον χρόνο οθόνης σας και βγες έξω. Δεν ξέρω για εσάς, αλλά δεν είμαι «εξωτερικός άνθρωπος» και προτιμώ να μένω μέσα και να διαβάζω, να βλέπω βίντεο ή να ακούω μουσική. Νομίζω ότι η γενική συμβουλή αυτοφροντίδας μειώνει τον επιβλαβή χρόνο οθόνης—για παράδειγμα, doom scrolling στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ή να παρασυρθείτε σε μέρη του διαδικτυακού κόσμου που σας κάνουν δυστυχισμένους.

Αλλά αν το να διαβάζεις fanfiction για ώρες σε φέρνει ηρεμία, φρόντισε. Αν η υπερβολική παρακολούθηση ολόκληρου του ρόστερ βίντεο ενός δημιουργού σας ησυχάζει, προχωρήστε. Αν η ανακάλυψη νέων αγαπημένων τραγουδιών σας κάνει να νιώθετε κάτι εκτός από απαίσιο, αγκαλιάστε το.

Αξιολογήστε και κάντε αλλαγές στις σχέσεις σας όπως χρειάζεται.

Συχνά μιλάμε για σύνδεση με άλλους ως συμβουλή αυτοφροντίδας στην αποκατάσταση της ψυχικής υγείας. Ξέρω ότι έχω, και είναι μια εξαιρετική συμβουλή. Αλλά, από την άλλη πλευρά του νομίσματος, είναι επίσης σημαντικό να ρίξετε μια ματιά σε κάθε σχέση μας και να δείτε εάν βοηθούν ή βλάπτουν την ανάρρωσή σας.

Μιλώντας από προσωπική εμπειρία, αυτό δεν είναι ένα εύκολο βήμα. Σε μια εποχή που νιώθεις ότι δεν θέλεις τίποτα άλλο από το να σε αγκαλιάσουν, μπορεί να πονέσει σαν κόλαση να πρέπει να απεμπλακείς ή να κάνεις αλλαγές στον τρόπο που συνδέεσαι με ένα άτομο. Η αλήθεια όμως είναι αυτή δεν έχει κάθε σχέση θετικό αντίκτυπο στην ανάρρωση μας.

Εάν αφαιρέσετε κάτι από αυτό το ιστολόγιο, ελπίζω να δείτε ότι η αυτοφροντίδα της ψυχικής υγείας είναι αυτό που το κάνετε. Είμαστε ο καθένας ξεχωριστά, επομένως είναι απολύτως εντάξει αν οι συμβατικές ή ακόμα και οι αντισυμβατικές συμβουλές αυτοφροντίδας δεν σας ταιριάζουν. Βρείτε τι κάνει δουλέψτε για εσάς και τρέξτε με αυτό.