Πώς να οικοδομήσετε την αυτοεκτίμηση σε παιδιά και εφήβους
Η αυτοεκτίμηση είναι το θεμέλιο πάνω στο οποίο χτίζουμε την αυτοεκτίμησή μας, την εικόνα του εαυτού μας, ακόμη και την αυτοπεποίθησή μας, καθιστώντας την ένα κρίσιμο συστατικό για μια ευτυχισμένη ζωή. Η υψηλή αυτοεκτίμηση ισοδυναμεί με καλύτερη ψυχική και συναισθηματική υγεία, βελτιωμένες σχέσεις και μεγαλύτερη επιτυχία στη ζωή. Αλλά πολλοί από εμάς παλεύουμε με θέματα αυτοεκτίμησης.
Καθώς μεγαλώνουμε, γινόμαστε πιο συνειδητοποιημένοι και πράγματα σχετικά με εμάς που ποτέ δεν μας ενόχλησαν πραγματικά, όπως το σχήμα της μύτης, τα μάτια ή το ύψος μας, γίνονται κάτι που δεν μπορούμε να προσπεράσουμε. Για το μεγαλύτερο διάστημα, ένιωθα ότι η μύτη μου ήταν άσχημη. Δεν είναι μια μύτη με κουμπιά που, σύμφωνα με την κοινωνία, είναι το τέλειο σχήμα μύτης και πάντα προσπαθούσα να την κρύψω ακόμα και σε φωτογραφίες. Κατάφερα να το ξεπεράσω αυτό με τη βοήθεια των φίλων και της οικογένειάς μου και τώρα αγαπώ τη μύτη μου και δεν με νοιάζει τι λένε οι άλλοι για το σχήμα της μύτης μου ή οτιδήποτε άλλο για μένα. Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε τους διάφορους τρόπους για να χτίσουμε την αυτοεκτίμηση σε εφήβους και παιδιά.
Τι είναι η αυτοεκτίμηση;
Η αυτοεκτίμηση αναφέρεται στη συνολική αίσθηση της αυτοεκτίμησης και της αξίας ενός ατόμου για τον εαυτό του. Περιλαμβάνει τα συναισθήματα, τις πεποιθήσεις, τη στάση απέναντι στον εαυτό τους και τις ικανότητές τους.
Αιτίες χαμηλής αυτοεκτίμησης σε εφήβους και παιδιά
Η χαμηλή αυτοεκτίμηση μεταξύ των εφήβων και των παιδιών μπορεί να προέλθει από διάφορους παράγοντες, όπως ο εκφοβισμός, η κακοποίηση, η παραμέληση, τα τραυματικά γεγονότα και οι μη ρεαλιστικές προσδοκίες.
Όταν τα παιδιά έχουν μη ρεαλιστικές προσδοκίες, όπως τα υψηλά ακαδημαϊκά επιτεύγματα, μπορεί να αισθάνονται ότι δεν είναι αρκετά καλά όταν αποτύχουν να ανταποκριθούν σε αυτές τις προσδοκίες. Μερικά παιδιά αρχίζουν να συγκρίνονται με τους συνομηλίκους τους, ξεχνώντας ότι ο καθένας έχει το δικό του ιδιαίτερο χάρισμα. Τα παιδιά και οι έφηβοι μπορεί να αναπτύξουν χαμηλή αυτοεκτίμηση επίσης λόγω έλλειψης θετικής ενίσχυσης για οι προσπάθειές τους, η συνεχής κριτική τους και οι πιέσεις των μέσων ενημέρωσης και της κοινωνίας να δείχνουν, να ενεργούν ή να συμπεριφέρονται σε ορισμένα τρόπους.
Πώς να οικοδομήσετε την αυτοεκτίμηση σε παιδιά και εφήβους
Η βελτίωση της αυτοεκτίμησης στα παιδιά και τους εφήβους μπορεί να είναι τρομακτική, ειδικά επειδή εξακολουθούν να μεγαλώνουν και το σώμα τους υφίσταται πολλές αλλαγές. Αλλά είναι πιθανό να αλλάξετε τις απόψεις που έχετε για τον εαυτό σας και τις ικανότητές σας και να είστε πιο ικανοποιημένοι με τη ζωή.
Ακολουθούν τρόποι που θα σας βοηθήσουν να χτίσετε την αυτοεκτίμηση σε παιδιά και εφήβους.
- Ενθαρρύνετε υγιεινές συνήθειες όπως η θετική αυτοομιλία - Ενθαρρύνετέ τα να μιλούν ευγενικά στον εαυτό τους και να αποφεύγουν την αρνητική αυτοσυζήτηση.
- Επαινέστε την προσπάθεια, όχι μόνο το επίτευγμα - Όταν τα παιδιά και οι έφηβοι λαμβάνουν έπαινο για την προσπάθειά τους, μαθαίνουν ότι η σκληρή δουλειά και η επιμονή εκτιμώνται, ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα. Αυτό τους βοηθά να αναπτύξουν μια νοοτροπία ανάπτυξης και μια θετική εικόνα για τον εαυτό τους.
- Θέστε ρεαλιστικές προσδοκίες - Οι μη ρεαλιστικές προσδοκίες μπορεί να οδηγήσουν σε απογοήτευση και αρνητική εικόνα του εαυτού σας. Ενθαρρύνετε τα παιδιά και τους εφήβους να θέτουν ρεαλιστικούς στόχους και να γιορτάζουν τα επιτεύγματά τους, όσο μικρά κι αν είναι.
- Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας - Μην είστε πολύ σκληροί με τον εαυτό σας. Καταλάβετε ότι όλοι είναι μοναδικοί και ότι δεν μπορούμε να είμαστε όλοι ίδιοι. Συμβουλεύω τα παιδιά και τους εφήβους να περιβάλλουν τους εαυτούς τους με υποστηρικτικά άτομα και να επικεντρώνονται σε αυτό που είναι υπό τον έλεγχό τους.
Η οικοδόμηση αυτοεκτίμησης είναι μια σταδιακή διαδικασία που απαιτεί υπομονή, επιμονή και αυτοσυμπόνια. Κάποιες μέρες θα νιώθετε ότι το έχετε αυτό, άλλες όχι. Αλλά είναι εφικτό. Μπορείτε να χτίσετε υψηλή αυτοεκτίμηση.
