Πάρτε το "βαρετό" από τις δουλειές

Έχετε ποτέ αποφύγει να οργανωθεί από Googling "διασκέδαση τρόπους για να οργανωθεί"; Εχω. Βρήκα πολλά προϊόντα διασκέδασης - από έγχρωμα δοχεία και ετικέτες που έδιναν εντυπωσιακά στοιχεία για να κρυώνουν τα έπιπλα. Επίσης, σκόνταψα σε έναν τρόπο να φέρω το σπίτι μου "ψεύτικο καθαρό" σε 15 λεπτά την ημέρα. Κανένα από τα sites δεν μου είπε πώς να διασκεδάσω να οργανώσω τα πράγματα μου. Φαίνεται ακόμα σαν δουλειά.

Γνωρίζουμε ότι η οργάνωση είναι καλή για μας - μειώνει το άγχος και μας χαλαρώνει - αλλά δεν είναι φυσική κατάσταση ύπαρξης. Η αποδιοργάνωση του σπιτιού μας / γραφείου αποτελεί ένδειξη της εσωτερικής μας αποδιοργάνωσης.

Αλλά η οργάνωση είναι κουραστική δουλειά. Πρέπει να έχουμε κίνητρα, ενδιαφέρον και ενθουσιασμό να βάλουμε τα μυαλά μας σε τέτοια καθήκοντα. Μπορούμε να τα κάνουμε, αλλά ξεκινώντας από αυτά είναι βασανιστήρια.

Ως "βασίλισσα του παιχνιδιού", προσπάθησα να κάνω διασκέδαση. Πρώτον, πρέπει να γνωρίζετε το ADHD τα έξι στρατηγικές που εμπλέκουν τον εγκέφαλο ADHD: τον ανταγωνισμό, τον επείγοντα χαρακτήρα, την καινοτομία, το ενδιαφέρον, το χιούμορ και το παιχνίδι. Οπως και με

Φάρμακα ADHD, αυτά τα κίνητρα ενεργοποιούν τις οδούς ντοπαμίνης στον εγκέφαλό σας για να βοηθήσουν στη διαχείριση των προκλήσεων της ADHD. Προτείνω επίσης μερικά βασικά εργαλεία: ένα χρονόμετρο (ή δύο), μουσική (μέρη), φίλους (παρτίδες), κοστούμια, εφαρμογές και φυσαλίδες (μόνο και μόνο επειδή).

[Πάρτε αυτό το δωρεάν κατέβασμα: 10 τρόποι να οργανωθεί αυτό το Σαββατοκύριακο]

Ο ανταγωνισμός και ο επείγων χαρακτήρας

1. Χρησιμοποιήστε ένα χρονοδιακόπτη για να παίξετε "χτυπάτε το ρολόι", ή να αγωνιστεί κάποιος άλλος για να γίνει ο πρώτος.

Παρακολουθώ τον χρόνο μου για τα καθήκοντα που πρέπει να κάνω τακτικά για να δω αν μπορώ να βελτιώσω την αποτελεσματικότητά μου. Επειδή μισώ τη δουλειά του σπιτιού, έχω και αγώνες καθαρισμού με τα παιδιά μου. Ο πρώτος για να απογυμνώσει το κρεβάτι και να πάρει τα φύλλα στο υπόγειο είναι King για πέντε λεπτά!

Δεν προτείνω να ορίσετε τα παιδιά για ένα σενάριο νίκης / χάνουν. Ο ίδιος ο αγώνας είναι μεγάλος ανταγωνισμός. Ανάλογα με το ποιος είστε αγωνιστικά (ας πούμε, το παιδί σας), μπορεί να χρειαστεί να υπάρξει ένα πρόσθετο κίνητρο. Εάν είναι παγωτό, όλοι κερδίζουν!

2. Χρησιμοποιήστε ένα χρονοδιακόπτη για να δημιουργήσετε μια αίσθηση επείγουσας ανάγκης.

Με οπτικό χρονοδιακόπτη, όπως Χρονοδιακόπτης ώρας, βλέπετε το πέρασμα του χρόνου. Συνδυάστε το με την προσέγγιση αναβολής - περιμένετε μέχρι την τελευταία στιγμή για να κάνετε κάτι - για να δείτε αν μπορείτε να καθαρίσετε το σπίτι πριν φτάσουν οι συγγενείς σας!

[Πάρτε αυτή τη δοκιμασία: είναι ακαταστασία σας και αποδιοργάνωση εκτός ελέγχου;]

Νεωτερισμός, Χιούμορ και Παιχνίδι

3. Δημιουργία λίστας αναπαραγωγής.

Συνδυάστε μια επιλογή από τα τραγούδια που σας παρακινούν. Εάν οργανώνεστε με κάποιο άλλο άτομο, βεβαιωθείτε ότι η μουσική λαμβάνει υπόψη την γεύση των δύο ανθρώπων. Αναπαραγωγή μουσικής ενώ καθαρίζετε, οργανώνετε και κάνετε σχέδια που δίνουν στον εγκέφαλό σας ότι το κτύπημα της ντοπαμίνης χρειάζεται να παραμείνει δεσμευμένο. Και μπορείτε πάντα να πάρετε μια στιγμή για να χορέψετε!

4. Πάρτε στο κοστούμι.

Πάρτε μια βαρετή εργασία, όπως τη διαλογή εγγράφων, και να το κάνετε στα καθημερινά σας ρούχα. Στη συνέχεια, φορέστε το αγαπημένο σας φόρεμα, το εσώρουχο "ειδικής περίπτωσης", ένα καπέλο διασκέδασης, μια μύτη κλόουν ή μια αποκριτική φορεσιά. Τώρα έχετε μια ιστορία!

Μερικές φορές, όταν αισθάνεστε κολλημένοι, η ριπή της ντοπαμίνης που παίρνετε από το να κάνετε πράγματα διαφορετικά μπορεί να σας κάνει να πηγαίνετε. Μπορείτε να τραβήξετε μια φωτογραφία και να βάλετε μια γρήγορη ανάρτηση στα κοινωνικά μέσα για να λάβετε αντιδράσεις από φίλους. Οι έρευνες δείχνουν ότι η ανταλλαγή του χιούμορ ή των ιστοριών διασκέδασης καθιστά τις εργασίες περισσότερο ενθαρρυντικές.

Ένας πελάτης μου, ο οποίος ήταν ένας οργισμένος, διαπίστωσε ότι αν προετοιμαζόταν για κάθε οργανωτική συνεδρία με την τοποθέτηση ενός αγαπημένου χορού, δεν ήταν τόσο συγκλονισμένος από το έργο. Εκείνη έκπληξη και οι δυο μας από πόσο γρήγορα ήταν σε θέση να αντιμετωπίσει τα σχέδιά της όταν ήταν ντυμένος να χορέψει.

5. Η εκτέλεση εργασιών σε μια νέα ρύθμιση κάνει την οργάνωση πιο διασκεδαστική.

Ο φίλος μου, Leslie Josel, προτείνει να δουλεύεις στην μπανιέρα (προαιρετικό νερό).

Υπάρχουν πολλά μέρη, μέσα ή έξω από το σπίτι μας, που κάνουν ασυνήθιστους χώρους εργασίας. Εάν εργάζεστε σε ένα γραφείο στο γραφείο σας, δοκιμάστε να εργάζεστε σε ένα πάγκο στην κουζίνα. Η έξοδος από το σπίτι, για παράδειγμα, σε ένα καφενείο, μπορεί επίσης να εξυπηρετήσει αυτό το σκοπό.

6. Οι φίλοι κάνουν τις εργασίες πιο διασκεδαστικές!

Εάν η οργάνωση δεν είναι η δύναμή σας και έχετε έναν φίλο που την αγαπά (και εσείς), ζητήστε της να έρθει και να έρθει σε επαφή μαζί σας. Έχω έναν φίλο που αγαπά να καθαρίσει. Παρόλο που το μισώ, όταν είναι εδώ, θα προσπαθήσω να καθαρίσω γιατί είναι διασκεδαστικό με κάποιον άλλο.

7. Πάρτε οποιαδήποτε εργασία και να την μετατρέψετε σε πάρτι.

Κάποιος που έχει πάρει μέρος σε φόρο ή έχει πάρει μέρος σε καθαρισμό πυρετού; Θα φέρω την πίτσα!

8. Ξεκινήστε ένα κυνήγι σαρωτή για τα άστοχα αντικείμενα.

Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βρείτε κάτι που έχετε ψάξει αλλά δεν μπορείτε να το βρείτε. Δημιουργήστε τους δικούς σας κανόνες. Στο κυνήγι του σκύλου μου, κάθε μέρος που βλέπω πρέπει να μένει καθαρό και οργανωμένο. Κρύβω "χαμένα" αντικείμενα (πράγματα που δεν λείπουν) σε μερικούς από τους τομείς όπου σχεδιάζουμε να κοιτάξουμε και καλώ τα παιδιά μου να ενταχθούν στο κυνήγι.

Μπόνους: Βρείτε την εφαρμογή σας

Η εφαρμογή Habitica (habitica.com) είναι το τελευταίο μου εύρημα για να μετατρέψω τη ζωή σε ένα παιχνίδι. Σας επιτρέπει να κερδίζετε χρυσό για να αγοράσετε ανταμοιβές, μετατρέποντας το πλύσιμο πιάτων σε μια προσπάθεια να καθαρίσετε ένα σωρό από βρώμικα πιάτα και κύπελλα. Η εφαρμογή ενσωματώνει ένα ισχυρό κοινωνικό δίκτυο για να σας εμπνεύσει. Το SaveUp κάνει την εξοικονόμηση χρημάτων λίγο πιο διασκεδαστική. Η υπηρεσία μετατρέπει την εξοικονόμηση σε ένα παιχνίδι στο οποίο κερδίζετε πιστώσεις για την πραγματοποίηση έξυπνων οικονομικών κινήσεων. Καθώς κερδίζετε πιστώσεις, χρησιμοποιήστε τις για να συμμετάσχετε σε διαγωνισμούς για να κερδίσετε βραβεία ή να ανταλλάξετε τις πιστώσεις σας για μια δωροκάρτα ή μετρητά.

Βρείτε πολλές εφαρμογές που λειτουργούν για εσάς. Παρόλο που οι εφαρμογές μπορούν να κάνουν κάποια δουλειά διασκέδαση, δεν έχω ακόμα βρει κάτι για την οργάνωση που με παρακινεί με τον ίδιο τρόπο όπως αυτά που χρησιμοποιώ για τις προσπάθειες κοινωφελών υπηρεσιών μου.

Χρησιμοποιήστε μερικά από τα προϊόντα που αναφέρθηκαν στα άρθρα σχετικά με "διασκεδαστικούς τρόπους για να οργανωθείτε". Όταν μου αρέσει το πώς φαίνονται τα πράγματα και έχουν χρόνο να παίξουν γιατί είμαι οργάνωσε, Θα παραμείνω οργανωμένος - για λίγο.

[Διαβάστε αυτό το επόμενο: Τέλειο είναι άσκοπο - 16 κανόνες οργάνωσης μπορείτε να ακολουθήσετε]

Ενημερώθηκε στις 5 Δεκεμβρίου 2019