Shop 'μέχρι να μην πέσετε πια

Γρήγορη: Ποιο είναι το λιγότερο αγαπημένο σου πράγμα; Αν είστε σαν τη διαταραχή έλλειψης προσοχής (ADHD ή ADD) πελάτες, ψώνια για παντοπωλεία είναι εκεί πάνω, μαζί με την πληρωμή λογαριασμών και πλύσιμο.

Τα σουπερμάρκετ φαίνεται να έχουν σχεδιαστεί για να παίζουν κόλπα στο Το μυαλό του ADHD, με τις εντυπωσιακές οθόνες τους, τη σαγηνευτική συσκευασία των προϊόντων και τις πολυάριθμες επιλογές τροφίμων για να μετρήσουν. Και όλα αυτά τα σημάδια "προς πώληση"; Είναι καύσιμα πυραύλων για παρορμητικούς τύπους.

Άλλοι αγοραστές κάνουν βόλτες πάνω και κάτω στους διαδρόμους, φορτώνοντας απαλά τα καρότσια τους και ελέγχοντας αντικείμενα από τους καταλόγους τους. Όσοι από εμάς με ADHD στέκονται εκεί, κατεψυγμένοι σαν κι ένα κιβώτιο κατεψυγμένων λαχανικών: Θα έπρεπε να πάμε για τα τεμαχισμένα φασόλια ή τα φασόλια;

Τελικά, εγκαταλείπουμε την προσπάθεια να αποφασίσουμε - και να αγοράσουμε και τα δύο. Αυτό που αρχίζει ως ένα γρήγορο ταξίδι για να πάρει μερικά στοιχεία μετατρέπεται σε μια μισή μέρα εκδρομή που αδειάζει μας πορτοφόλια και αφήνει τα κουζινάκια μας υπερβολικά ψηλά με τρόφιμα που χαλάει πριν φτάσει οπουδήποτε κοντά στο δείπνο μας πίνακες.

[Αυτοέλεγχος: Έχω ενηλίκων υπερδραστήρια και παρορμητική ADHD;]

Πριν από λίγο καιρό, ο πελάτης μου Maggie R. σταμάτησε από το παντοπωλείο στο δρόμο της από το σπίτι. Η πρόθεσή της ήταν να αγοράσει απορρυπαντικό, φρέσκα προϊόντα, γάλα και αγγούρια. Δύο ώρες αργότερα, έφυγε από το κατάστημα με ένα καλάθι που ξεχείλιζε με παντοπωλεία, συν μια σχάρα hibachi, κάρβουνο και ελαφρύτερο υγρό. Ω, ναι, όλα αυτά και μια καρέκλα γκαζόν, πλήρης με τη δική της ομπρέλα.

Σε αυτό το σημείο, η Maggie συνειδητοποίησε ότι χρειάστηκε μια καλύτερη προσέγγιση - και έδωσε αμέσως τρεις κανόνες:

Κανόνας # 1: Πάντα να τρώτε πριν φύγετε από το σπίτι. Η Μάγκι σκέφτηκε ότι εάν δεν πεινούσε, δεν θα μπεί στον πειρασμό να αγοράσει σνακ (ή να εφοδιάσει για ένα αυτοσχέδιο cookout). Πράγματι, μελέτες δείχνουν ότι, κατά μέσο όρο, οι αγοραστές ξοδεύουν 17 τοις εκατό λιγότερα στα παντοπωλεία όταν ψωνίζουν με πλήρη στομάχι.

Κανόνας # 2: Πραγματοποιήστε κατάστημα σε καθορισμένο χρόνο κάθε εβδομάδα - δεν περνάει τυχαία στο σούπερ μάρκετ.

Κανόνας # 3: Κατάστημα με γραπτό κατάλογο, που δημιουργήθηκε μετά από έλεγχο των περιεχομένων της ντουλάπας, του ψυγείου και της ντουλάπας σεντονιών (όπου αποθηκεύει τα είδη καθαρισμού). Λαμβάνοντας ένα απόθεμα πριν από την αγορά, σκέφτηκε, θα διευκόλυνε να πει τι χρειάζεται να αποκομίσει.

[Δωρεάν οδηγός για Delicious (και ADHD-Friendly!) Φαγητό]

Η Μάγκι ξεκίνησε καλά. Αλλά, όπως εξήγησα σε αυτήν, υπάρχουν πολύ περισσότερες εξοικονομήσεις χρόνου, κεφαλαλγία-εξοικονόμηση, κοστολόγηση στρατηγικές που έχουν κάνει θαύματα για τους πελάτες μου, και για μένα.

1. Δημοσιεύστε μια λίστα αγορών στο ψυγείο και προσθέστε ένα μολύβι σε αυτό.

Ζητήστε από όλους στο νοικοκυριό να προσθέσουν στοιχεία στη λίστα, όπως είναι απαραίτητο. Ένας φάκελος που έχει εγγραφεί δίπλα στη λίστα σας καθιστά εύκολη τη συλλογή κουπονιών.

2. Φέρτε μαζί τη λίστα αγορών σας, τα κουπόνια σας και ένα μολύβι για να περάσετε τα πράγματα από τη λίστα σας καθώς προχωράτε.

Φέρτε και το κινητό σας - σε περίπτωση που χρειάζεται να ρωτήσετε κάποιον στο σπίτι εάν χρειάζεται ένα συγκεκριμένο στοιχείο. Συνδέστε την κάρτα έκπτωσης του καταστήματος στο δαχτυλίδι σας.

3. Αποφύγετε τις εξορμήσεις για ψώνια.

Κατάστημα μία φορά την εβδομάδα, κάθε εβδομάδα. Μίσος πλήθη; Κατάστημα την εβδομάδα, νωρίς το πρωί ή αργά το βράδυ. Αποφύγετε τις Δευτέρες, δεδομένου ότι τα κρέατα, τα λαχανικά και τα φρούτα παίρνουν αρκετά καλά από τους αγοραστές του Σαββατοκύριακου. Τρίτη έως Παρασκευή είναι καλές ημέρες για αγορές. Τα ευπαθή αντικείμενα είναι γενικά σημειωμένα το πρώτο πράγμα το πρωί - έτσι οι αγοραστές 9 μ.μ. είναι πιθανό να σώσουν το περισσότερο.

4. Κατάστημα στο ίδιο κατάστημα κάθε εβδομάδα.

Όσο πιο εξοικειωμένοι είστε με ένα κατάστημα, τόσο πιο αποτελεσματικά θα γεμίσετε το καλάθι σας. Οι αγορές σε διάφορα καταστήματα μπορεί να σας επιτρέψουν να εξοικονομήσετε χρήματα - αλλά βεβαιωθείτε ότι η εξοικονόμηση ενέργειας δικαιολογεί τον επιπλέον χρόνο που χρειάζεται (και η επιπλέον βενζίνη που το αυτοκίνητό σας καταναλώνει).

5. Να είστε προσεκτικοί με κουπόνια.

Πριν αφιερώσετε πολύ χρόνο στη συλλογή και τη διαλογή μέσω κουπονιών, βεβαιωθείτε ότι αυτό που εξοικονομείτε αξίζει την προσπάθειά σας. Έχετε υπόψη ότι ένα στοιχείο πώλησης είναι γενικά φθηνότερο από το ίδιο αντικείμενο, όχι σε πώληση, που αγοράστηκε με ένα κουπόνι.

Αν αποφασίσετε ότι τα κουπόνια αξίζουν την προσπάθεια, χρησιμοποιήστε τα μόνο για αγορές που θα κάνατε ούτως ή άλλως. (Για περισσότερα σχετικά με τη χρήση κουπονιών με σύνεση, δείτε GroceryCouponGuide.com.

6. Στερεώστε τους εξωτερικούς διαδρόμους.

Η περιφέρεια του καταστήματος είναι όπου θα βρείτε φρέσκα φρούτα και λαχανικά, γαλακτοκομικά προϊόντα, αρτοσκευάσματα, κρέατα και άλλα χαμηλού κόστους "απροετοίμαστα" τρόφιμα. (Εάν το κόβετε, το σερνίζετε και το μαγειρεύετε μόνοι σας, θα εξοικονομήσετε χρήματα.) Τα κοσμήματα, όπως τα κατεψυγμένα τρόφιμα, τα τρόφιμα σνακ και τα μη παντοπωλεία, συνήθως μπαίνουν στα μεσαία κλίτη.

Μείνετε μακριά από διαδρόμους "buy impulse buy", όπως το διάδρομο βιβλίων / περιοδικών, το διάδρομο candy / junk food και το διάδρομο όπου εμφανίζονται τα εποχιακά εμπορεύματα (θυμηθείτε την πολυτελή καρέκλα / ομπρέλα της Maggie).

7. Κοίτα ψηλά και χαμηλά.

Οι ειδικές προσφορές και τα είδη πώλησης τοποθετούνται συνήθως στο πάνω και κάτω ράφι. Τα ράφια στο επίπεδο των ματιών είναι εκεί που θα βρείτε δαπανηρά, υψηλού περιθωρίου στοιχεία.

Για να βεβαιωθείτε ότι έχετε πάρει μια καλή συμφωνία, ελέγξτε την τιμή μονάδας. το μεγαλύτερο εμπορευματοκιβώτιο αντιπροσωπεύει συνήθως την καλύτερη συμφωνία - αλλά όχι πάντα.

8. Κατάστημα σε σεζόν.

Όποτε είναι δυνατόν, αγοράστε μη φθαρτά στοιχεία όταν είναι φθηνότερα. Τα προϊόντα ψησίματος, η γαλοπούλα και το ζαμπόν τείνουν να πωλούνται λίγο πριν από την περίοδο των διακοπών, τα καρυκεύματα στις αρχές του καλοκαιριού, το παγωτό στο τέλος του χειμώνα και η σούπα στο τέλος του καλοκαιριού.

Αποφύγετε τα φρούτα και τα λαχανικά εκτός εποχής. Μπορούν να κοστίζουν έως και πέντε φορές περισσότερα από τα ίδια προϊόντα που αγοράζονται κατά τη διάρκεια της σεζόν.

9. Ζητήσετε βοήθεια.

Εάν δεν είστε σίγουροι πού να βρείτε ένα συγκεκριμένο στοιχείο, ζητήστε από το προσωπικό του καταστήματος ή από κάποιον άλλο αγοραστή να σας καθοδηγήσει. Όσο λιγότερο χρόνο περάσετε την περιαγωγή του καταστήματος, τόσο πιο πιθανό είναι να παραμείνετε στη λίστα σας.

10. Κοιτάξτε την οθόνη του ταμείου.

Οι σαρωτές κάνουν λάθη και είναι καλύτερο να εντοπίζουμε αυτά τα σφάλματα καθώς συμβαίνουν. Δεν είναι διασκεδαστικό - για να μην αναφέρουμε χρονοβόρα - να επιστρέψουμε στο κατάστημα για να λάβουμε μια επιστροφή χρημάτων για ένα αντικανονικό στοιχείο.

11. Πληρώστε με πιστωτική κάρτα.

Επιλέξτε μια κάρτα που προσφέρει μια έκπτωση, μίλια αεροπορικών εταιρειών ή κάποιο άλλο πλεονέκτημα και χρησιμοποιήστε το για όλες τις αγορές σούπερ μάρκετ. Μην αφήνετε το γεγονός ότι κερδίζετε ανταμοιβές να σας ενθαρρύνουν να αγοράσετε αντικείμενα που δεν χρειάζεστε.

Η Maggie κάνει πολύ καλύτερα, τώρα που άλλαξε τις αγορές της. Είναι ιδιαίτερα ικανοποιημένη από το γεγονός ότι τα παιδιά της δεν θέλουν μόνο να δημιουργήσουν κάθε εβδομαδιαία λίστα αγορών, αλλά ότι στην πραγματικότητα απολαμβάνουν βοήθεια.

Και όταν τα παιδιά στέκονται μπροστά στο ανοιχτό ψυγείο και φωνάζουν: "Μαμά, δεν υπάρχει τίποτα για φαγητό", έχει μια εύκολη απάντηση: "Τότε κάποιος πρέπει να ξεχάσει να βάλει αυτό που χρειαζόμαστε στον κατάλογο." Δουλεύει κάθε φορά!

[Ψώνια ψαριών είναι το χειρότερο. Εδώ είναι πώς να το βελτιώσετε.]

Ενημερώθηκε στις 24 Ιουνίου 2019