Πώς διαχειρίζομαι τις εποχιακές αλλαγές για να διατηρήσω την ισορροπία

Οι εποχικές αλλαγές επηρεάζουν την ψυχική και σωματική μου υγεία με διάφορους τρόπους, ιδιαίτερα τους πιο ζεστούς και κρύους μήνες του χρόνου. Τα αποτελέσματα κυμαίνονταν από κόπωση και ευερεθιστότητα κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού έως κατάθλιψη το χειμώνα. Ευτυχώς, υπάρχουν τρόποι να διαχειριστείτε αυτές τις αλλαγές και να διατηρήσετε την ισορροπία.

Εποχικές αλλαγές και η ψυχική μου υγεία

Καθώς μια άλλη υγρή και υγρή περίοδος βροχών τελειώνει εδώ στην Ιαπωνία, τα συναισθήματα ανακούφισης δίνουν ξανά τη θέση τους στην κούραση με τη συνειδητοποίηση ότι το καλοκαίρι είναι τώρα σε πλήρη εξέλιξη. Πίσω στο σπίτι στο Ηνωμένο Βασίλειο, το καλοκαίρι ήταν η εποχή που περίμενα περισσότερο. Θα μπορούσα να απολαμβάνω πεζοπορία κατά μήκος της απόκρημνης ακτής, εκδρομές σε κάμπινγκ στην εξοχή και μεγάλες βραδιές στον κήπο κάνοντας μπάρμπεκιου με φίλους.

Στην Ιαπωνία, το καλοκαίρι φέρνει στο νου εικόνες φεστιβάλ με έντονα χρώματα, εκθαμβωτικά πυροτεχνήματα και την αίσθηση ότι όλα έχουν ζωντανέψει καθώς τα έντομα βουίζουν και βουίζουν ασταμάτητα στα δέντρα. Αλλά το καλοκαίρι φέρνει επίσης έντονη ζέστη και συντριπτικά υψηλή υγρασία. Ως κάποιος που του αρέσει να περνάω τον περισσότερο ελεύθερο χρόνο μου σε εξωτερικούς χώρους, η αδυναμία να

πάει έξω λόγω του καυτού καιρού επηρεάζει τα ψυχικά και σωματικά μου και ψυχική ευεξία. Η θερμοκρασία μόλις πέφτει το βράδυ και ο ύπνος είναι δύσκολος χωρίς κλιματισμό. Η ενέργειά μου μειώνεται καθώς η κούραση και η εξάντληση οδηγούν σε διέγερση και ευερεθιστότητα.

Προσαρμογή στις εποχιακές αλλαγές

Το να ξεπεράσω τον ανελέητο καλοκαιρινό καιρό σημαίνει να αλλάξω τον τρόπο ζωής μου με διάφορους τρόπους. Δεν πηγαίνω πεζοπορία ή αναρρίχηση σε εξωτερικούς χώρους, αλλά αφιερώνω περισσότερο χρόνο κάνοντας διατάσεις και αναρρίχηση στο κλιματιζόμενο εσωτερικό γυμναστήριο. Αποφεύγω την έκθεση στον ήλιο όσο το δυνατόν περισσότερο και καλύπτομαι με καπέλο και μακριά μανίκια όταν βγαίνω έξω κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το να παραμένω καλά ενυδατωμένος με άφθονα υγρά είναι πρωταρχικής σημασίας και το να κάνω ένα κρύο ντους πριν και μετά τη δουλειά μου βοηθάει να αναζωογονήσω το μυαλό και το σώμα μου. Είναι επίσης χρήσιμο να θυμάστε ότι η θερμότητα είναι μόνο προσωρινή και θα εξαφανιστεί όσο γρήγορα ήρθε. Γνωρίζοντας ότι τελικά θα έρθουν οι πιο δροσεροί μήνες μπορεί να με βοηθήσει πολύ στην ανακούφιση της ταλαιπωρίας και να με βοηθήσει να αντέξω την καταπιεστική ζέστη και την υγρασία.

Το αντίθετο άκρο του φάσματος είναι ο χειμώνας. Ευτυχώς, δεν είχα κανένα πρόβλημα τους τελευταίους χειμώνες, αλλά αυτό δεν συνέβαινε πάντα. Για πολλά χρόνια θα έπαθα κατάθλιψη, παρά το γεγονός ότι ήταν εορταστική περίοδος και συνήθως μια χαρούμενη και χαρούμενη στιγμή. Θα ξεκινούσα ανυπομονώντας για τις διακοπές, για να βρεθώ σε μια άλλη πορεία αντικαταθλιπτικά λίγο μετά. Η αναγνώριση του προβλήματος και η λήψη βοήθειας ήταν απαραίτητη για την ανάρρωσή μου και τώρα εκτιμώ ξανά τη χειμερινή περίοδο.

Συμβουλές για τη διατήρηση της ισορροπίας σε οποιαδήποτε εποχή

Αν και ο αντίκτυπος της εποχικής αλλαγής στην ψυχική και σωματική υγεία είναι πιθανό να διαφέρει από άτομο σε άτομο, έχω βρει τις παρακάτω συμβουλές που με βοηθούν να διατηρώ την ισορροπία κατά τη διάρκεια του έτους:

• Τροποποιώ τον ελεύθερο χρόνο μου ανάλογα με τις εποχές. Αυτό με βοηθά να διαχειρίζομαι αποτελεσματικά τις αλλαγές και εισάγω μια αξιόλογη ποικιλία.
• Διατηρώ το περιβάλλον του υπνοδωματίου μου άνετο όλο το χρόνο για να διασφαλίσω ότι κοιμάμαι καλά.
• Ντύνομαι κατάλληλα για την εποχή για να βελτιώσω την άνεση και να προστατεύσω τον εαυτό μου από το περιβάλλον.
• Θυμάμαι ότι οι εποχές είναι μόνο προσωρινές και η σωματική και ψυχική μου κατάσταση θα βελτιωθεί.
• Ίσως το πιο σημαντικό, αναζητώ υποστήριξη από φίλους, οικογένεια ή επαγγελματίες ψυχικής υγείας για να συζητήσω τα συναισθήματα και τις εμπειρίες μου όποτε τα πράγματα γίνονται υπερβολικά.

Ενώ έχω βιώσει σημαντικές αλλαγές στη διάθεση, άλλοι μπορεί να επηρεαστούν λιγότερο. Η επίγνωση των ατομικών μας αναγκών και η αναζήτηση υποστήριξης όταν είναι απαραίτητο μπορεί να μας βοηθήσει να ξεπεράσουμε τις προκλήσεις των εποχικών μεταβάσεων και να αποκαταστήσουμε την ισορροπία στη συνολική υγεία και ευεξία μας.