Παραμένοντας ήρεμος όταν ο κόσμος είναι στο χάος
Το να παραμείνετε ήρεμοι στον σημερινό κόσμο με γρήγορο ρυθμό μπορεί μερικές φορές να φαίνεται σαν μια δύσκολη μάχη. Το χάος είναι πάντα παρόν στις ειδήσεις, από παγκόσμιες κρίσεις και φυσικές καταστροφές μέχρι πολιτικές αναταραχές και οικονομική αστάθεια. Αυτό το χάος μπορεί να εισχωρήσει στην καθημερινότητά μας, αφήνοντάς μας αβέβαιοι για το μέλλον. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι είναι εύκολο να παρασυρθούμε στη δίνη των χαοτικών γεγονότων και να χάσουμε την αίσθηση της εσωτερικής μας ηρεμίας.
Επιβίωση όταν ο κόσμος είναι στο χάος
Τα τελευταία χρόνια έχουν εμφανιστεί πολλές απροσδόκητες και ατυχείς καταστάσεις παγκοσμίως. Ως ιδιοκτήτης μικρής επιχείρησης, η πανδημία του COVID ήταν αναμφίβολα η πιο δύσκολη που έπρεπε να αντιμετωπίσω. Αρχικά, οι περιορισμοί στην κοινωνική αλληλεπίδραση είχαν κλείσει εστιατόρια και καταστήματα σε όλο το δρόμο όπου εργάζομαι. Αυτό που κάποτε ήταν μια πολυσύχναστη, ζωντανή περιοχή έγινε πόλη-φάντασμα και το μέλλον της δικής μου επιχείρησης ήταν σε ισορροπία για τους πρώτους δύο μήνες. Αλλά ενώ ήταν μια προφανής ανησυχία, δεν με ανησύχησε τόσο πολύ όσο τους γύρω μου και αυτό το αποδίδω σε δύο βασικούς λόγους.
Πρώτον, είχα την τύχη να έχω ήδη περάσει πολύ καιρό δουλεύοντας για την εσωτερική μου ηρεμία ως μέρος του αγώνα μου με προβλήματα ψυχικής υγείας. Με έναν κυκλικό τρόπο, νομίζω ότι αυτά τα ζητήματα με προετοίμασαν καλά για αυτού του είδους το απρόβλεπτο σενάριο. Ήξερα ότι το να επιτρέπω στο εσωτερικό ή εξωτερικό χάος να καταναλώνει τις σκέψεις και τα συναισθήματά μου ήταν επιζήμιο για την ψυχική και σωματική μου ευεξία, οπότε ήμουν έτοιμος με τον ένα ή τον άλλο τρόπο.
Ο άλλος λόγος είναι η προοπτική μου να μην εκνευρίζομαι από περιστάσεις πέρα από τον έλεγχό μου. Εάν κάτι είναι πέρα από τον έλεγχό μου, τότε δεν υπάρχει λόγος να ανησυχώ γι 'αυτό. Το μόνο που προκαλεί ανησυχία είναι να προσθέτει περισσότερο άγχος σε μια ήδη αγχωτική κατάσταση. Αντίθετα, εάν ένα πρόβλημα είναι στον έλεγχό μου, μπορώ να το διορθώσω και όλα θα πάνε καλά. Το αποτέλεσμα είναι το ίδιο — δεν υπάρχει λόγος να ανησυχώ γι' αυτό και είμαι βέβαιος ότι αυτή η στάση με βοήθησε να ξεπεράσω εκείνη την αρχική φάση της πανδημίας.
Υγιεινές συνήθειες για να παραμείνετε ήρεμοι
Η ανάπτυξη συνηθειών που θα με βοηθήσουν να παραμένω ήρεμος κατά τη διάρκεια της δοκιμασίας μου με διάφορα προβλήματα ψυχικής υγείας και να μην ενδώσω σε περιττές ανησυχίες αποδείχτηκε εξαιρετικά ωφέλιμο. Αν και δεν έχω πλέον σοβαρά προβλήματα ψυχικής υγείας, εξακολουθώ να βασίζομαι στις εμπειρίες μου και να εφαρμόζω πολλές υγιεινές συνήθειες καθημερινά. Αυτά που βρίσκω πιο πολύτιμα περιλαμβάνουν:
- Μείωση της έκθεσης στις ειδήσεις και τα μέσα ενημέρωσης και δημιουργία τακτικών περιόδων χωρίς μέσα ενημέρωσης για την αποφυγή υπερφόρτωσης πληροφοριών.
- Εξάσκηση καθημερινού διαλογισμού και ελεγχόμενης αναπνοής για την ανάπτυξη μιας αίσθησης εσωτερικής γαλήνης.
- Αποφεύγω το multitasking για να δώσω την πλήρη προσοχή μου στη δουλειά.
- Διατηρώντας μια τακτική και ευχάριστη ρουτίνα άσκησης για την προώθηση της σωματικής και ψυχικής ευεξίας.
- Τρώγοντας νόστιμα και υγιεινά τρόφιμα που ικανοποιούν τις γεύσεις μου και τις διατροφικές ανάγκες του σώματός μου.
- Παραμένετε κοινωνικά συνδεδεμένοι με φίλους και οικογένεια για να ενθαρρύνετε την αίσθηση του ανήκειν.
Καλλιέργεια ηρεμίας και αίσθησης εσωτερικής γαλήνης
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι το να παραμένω ήρεμος και ήρεμος όταν με περιβάλλει το χάος δεν σημαίνει να καταπιέζω τα συναισθήματά μου ή να αρνούμαι την ύπαρξη προβλημάτων. Αντίθετα, περιλαμβάνει την ανάπτυξη και την ενίσχυση ιδιοτήτων που μου επιτρέπουν να ανταποκρίνομαι σε απαιτητικές καταστάσεις χωρίς να χάνω την ψυχραιμία μου. Φυσικά, δεν είναι πάντα εύκολο, αλλά με την άσκηση των προαναφερθέντων ευεργετικών συνηθειών, τα πράγματα γίνονται σταδιακά πιο διαχειρίσιμα.
Κατανοώντας τη σημασία της ηρεμίας και αναγνωρίζοντας τις βλαβερές συνέπειες μιας απαισιόδοξης προοπτικής στη ζωή, αναζήτησα ενεργά στρατηγικές για να καλλιεργήσω την εσωτερική γαλήνη και ανθεκτικότητα. Μέσω του διαλογισμού, ενός ισορροπημένου τρόπου ζωής και μιας θετικής νοοτροπίας, επέλεξα να παραμείνω ήρεμη αλλά δυνατή παρά τις πολλές χαοτικές προκλήσεις του κόσμου.
