Η λίστα μου με τις δεξιότητες αντιμετώπισης για έναν χωρισμό
Ένα από τα πράγματα που μισώ περισσότερο για το καλοκαίρι είναι ότι φαίνεται να είναι η εποχή μου χωρισμούς. Κάθε φορά που συνέβαινε πριν από χρόνια, ένιωθα ότι κάτι δεν πήγαινε καλά μαζί μου. Έχασα την ελπίδα να έχω μια μόνιμη σχέση. Το μυαλό μου πήγε σε σκοτεινά μέρη για αρκετούς μήνες. Αυτή τη φορά, όμως, έχω τεχνικές για να διευκολύνω τη διαδικασία επούλωσης. Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε για τη λίστα με τις δεξιότητες αντιμετώπισης.
7 δεξιότητες αντιμετώπισης για να θεραπεύσετε από τον χωρισμό μου
- Θα παρακολουθήσω μαθήματα LinkedIn Learning. Το LinkedIn Learning είναι ένας υπέροχος ιστότοπος επειδή διαθέτει πολύτιμα μαθήματα που μπορούν να χρησιμοποιήσουν τα μέλη επί πληρωμή για να βελτιώσουν τις δεξιότητές τους. Στο παρελθόν παρακολούθησα μαθήματα αντιμετώπισης άγχος στη δουλειά και πώς να οικοδομήσουμε αυτοπεποίθηση. Αυτά τα μαθήματα με βοήθησαν με την παραγωγικότητα και την αυτοεκτίμηση. Η συνδρομή μου θα λήξει τον Σεπτέμβριο. Θα το εκμεταλλευτώ κάνοντας νέα μαθήματα αυτόν τον μήνα.
- Θα βοηθήσω τους αποστολείς κειμένου στη γραμμή κειμένου κρίσης. Όταν περνούσα κρίσεις στο παρελθόν, πάντα με βοηθούσε να έχω κάποιον να με ακούει. Οι σύμβουλοι της γραμμής κειμένου κρίσης επικύρωσαν τα συναισθήματά μου και με βοήθησαν να τα ξεπεράσω για να σκεφτώ σχέδια αντιμετώπισης. Ενώ αντιμετωπίζω προσωπικά ζητήματα ψυχικής υγείας, δεν βλάπτει να βοηθάω τους άλλους μέσω των δικών τους. Για να συμβουλεύω τους άλλους διασφαλίζοντας παράλληλα ότι δεν θα εξαντληθώ συναισθηματικά, περιορίζομαι σε πέντε γραπτά μηνύματα την εβδομάδα.
- Θα ενισχύσω τον κοινωνικό μου κύκλο. Μετά από ένα χωρισμό, είναι πάντα δελεαστικό απομονώνομαι από άλλους. Έτσι δεν θα με πυροδοτούν ευτυχισμένα ζευγάρια. Αλλά ο περισσότερος χρόνος για τον εαυτό μου με κάνει να νιώθω χειρότερα επειδή δεν συνδέομαι με την κοινότητα. Ως αμφιλεγόμενη, εκτιμώ την πρόσωπο με πρόσωπο αλληλεπίδραση. Έτσι, θα συμμετάσχω σε ομάδες υποστήριξης και δημιουργικές εκδηλώσεις τέχνης όπου θα κάνω νέους φίλους που με καταλαβαίνουν. Επίσης, αντί να βγαίνω ραντεβού αυτόν τον μήνα, θα περάσω περισσότερο χρόνο με την οικογένειά μου και τους τρέχοντες φίλους μου προσωπικά.
- Θα μάθω να είμαι εντάξει με τον εαυτό μου. Αυτό μπορεί να ακούγεται αντιφατικό με το προηγούμενο σημείο μου, αλλά είναι κρίσιμο να κάνουμε τα πάντα με μέτρο. Ενώ το να περνάω χρόνο με τους άλλους είναι σημαντικό, είναι επίσης ζωτικής σημασίας να αγαπώ τον εαυτό μου. Το να περνάω χρόνο με ανθρώπους με βοηθά να τους γνωρίσω και να τους εκτιμήσω περισσότερο. Πρέπει να κάνω το ίδιο πράγμα στον εαυτό μου κάνοντας αυτό που μου αρέσει, όπως να γράφω, να ζωγραφίζω και να γυμνάζομαι.
- Θα εργαστώ για την επίτευξη των στόχων μου. Τον τελευταίο καιρό ήθελα να πάρω το δίπλωμα οδήγησης και να χάσω βάρος. Το να έχω περισσότερο ελεύθερο χρόνο μου δίνει περισσότερες ευκαιρίες να εργαστώ για την επίτευξη των στόχων μου. Παραμένοντας απασχολημένος, θα έχω λιγότερο χρόνο να σκεφτώ τη λύπη μου. Επίσης, το να έρθω πιο κοντά στους στόχους μου θα με βοηθήσει να νιώσω καλύτερα με τον εαυτό μου. Θα είναι πιο εύκολο να σκεφτώ όλα όσα έκανα σωστά αντί να σκέφτομαι τι έκανα λάθος.
- Θα συνεχίσω να βλέπω τον θεραπευτή μου. Ο θεραπευτής μου με βοηθά να παρατηρώ πότε οι σκέψεις μου γίνονται παράλογες. Με ενθαρρύνει να αναγνωρίσω τα καλά πράγματα στη ζωή. Θα συνεχίσω να τη βλέπω και θα περιγράφω τα συναισθήματά μου για τον χωρισμό μου. Θα με βοηθήσει να αναθεωρήσω το σχέδιο ανάρρωσής μου εάν είναι απαραίτητο.
- Θα επιτρέψω στον εαυτό μου να κλάψει. Ενώ έχω πολλές δεξιότητες αντιμετώπισης, θα υπάρξουν μέρες που θα χρειαστεί να κλάψω. Αντί να ντρέπομαι γι' αυτό, θα αφήσω τα δάκρυα να πέφτουν χωρίς κρίση.
Ας ελπίσουμε ότι αυτές οι ιδέες θα με βοηθήσουν να γιατρευτώ από τον χωρισμό μου γρήγορα. Έχετε κάποιες συμβουλές για θεραπεία μετά από χωρισμό; Αν ναι, μοιραστείτε τα στα σχόλια.
