Συναισθηματική ρύθμιση: Στρατηγικές αντιμετώπισης για παιδιά με ΔΕΠΥ

Ε: «Το παιδί μου αγχώνεται και θυμώνει όταν δεν μπορεί να επικεντρωθεί στις σχολικές εργασίες. Πώς μπορώ να ανακατευθύνω και να μειώσω την απογοήτευσή του;»
— JoburgMom

---

Γεια JoburgMom:

Όταν ένα παιδί αισθάνεται συγκλονισμένο και ανίκανο να επικεντρωθεί στις σχολικές εργασίες, είναι σημαντικό να παρέχετε καθοδήγηση και υποστήριξη για να μειώσετε αυτή την απογοήτευση. Παρέχοντάς τους στρατηγικές αντιμετώπισης που είναι κατάλληλες για την ηλικία και εφικτό μπορεί να είναι αποτελεσματικό στην ανακούφιση των συναισθημάτων τους θυμού ή ανικανότητας. Ακολουθούν πρόσθετες προτάσεις για το πώς μπορείτε να υποστηρίξετε το παιδί σας.

Επικυρώστε τα συναισθήματά τους

Αυτό είναι πάντα το μέρος για να ξεκινήσετε. Αποφύγετε να λέτε κοινές φράσεις όπως: «Γίνεσαι γελοίος» ή «Αν μόλις ξεκινούσες, απλά θα είσαι ικανός να εστιάσει». Ή ακόμα, "Μπορείς να το κάνεις!" Αντίθετα, ξεκινήστε αναγνωρίζοντας το άγχος του παιδιού σας και εκνευρισμός. Ενημερώστε τους ότι είναι φυσιολογικό να νιώθετε συγκλονισμένοι κατά καιρούς και ότι κατανοείτε τους αγώνες τους και θα τους βοηθήσετε συναισθηματική ρύθμιση δεξιότητες.

Εδώ είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να το σκεφτείτε. Η επικύρωση των συναισθημάτων τους δημιουργεί έναν ασφαλή χώρο για να εκφράσουν τα συναισθήματά τους και να βρουν λύσεις που τους ταιριάζουν. Φροντίστε να επαινείτε τις προσπάθειές τους και την πρόοδό τους, έστω και μικρές. Ενημερώστε τους ότι τα λάθη είναι ένα φυσικό μέρος της μαθησιακής διαδικασίας.

Δημιουργήστε ένα ήρεμο περιβάλλον

Προσέξτε ότι δεν είπα ήσυχο. Για ορισμένες μαθητές με ΔΕΠΥ και προκλήσεις εκτελεστικής λειτουργίας, ένα ήσυχο περιβάλλον αποσπά την προσοχή. Πολλοί χρειάζονται το βουητό του σπιτιού ή τον θόρυβο του περιβάλλοντος για να τους βοηθήσει να εστιάσουν. Βεβαιωθείτε ότι το περιβάλλον εργασίας του γιου σας είναι διαμορφωμένο έτσι ώστε να λειτουργεί για αυτόν. Του αρέσει να ακούει μουσική; Η μουσική τον βοηθά να αισθάνεται λιγότερο άγχος; Πιο ενεργοποιημένο; Ζητήστε του να δημιουργήσει μια λίστα αναπαραγωγής μελέτης γεμάτη με τις αγαπημένες του μελωδίες. Όταν έρθει η ώρα να κυκλοφορήσει τα βιβλία, μπορεί να μελετήσει μαζί με τη μουσική.

Εάν χρειάζεται ένα θορυβώδες περιβάλλον για να παραμείνει στην εργασία του, ρυθμίστε του έναν σταθμό εργασίας κοντά στο σημείο που βρίσκεται η δράση στο σπίτι σας. Απλώς βεβαιωθείτε ότι τα άλλα μέλη του νοικοκυριού δεν τον ενοχλούν μόλις αρχίσει να εργάζεται.

[Αυτοέλεγχος: Θα μπορούσε το παιδί σας να έχει έλλειμμα εκτελεστικής λειτουργίας;]

Μήπως χρειάζεται ταράζω να εστιάσω? Εάν συμβαίνει αυτό, δημιουργήστε ξεχωριστούς σταθμούς γύρω από το σπίτι σας όπου μπορεί να μετακινηθεί για να ολοκληρώσει διαφορετικά θέματα. Για παράδειγμα, τα μαθηματικά μπορούν να γίνουν στο τραπέζι της κουζίνας, η επιστήμη στο σαλόνι και ούτω καθεξής. Η κίνηση βοηθάει στο να χαλαρώσουμε τη μάθηση και μας βοηθά να ξεκινήσουμε και να παραμείνουμε συγκεντρωμένοι.

Σπάστε το

Εννοώ μέχρι κάτω. Όταν αντιμετωπίζετε μια μεγάλη εργασία ή πολύπλοκο πρόβλημα, η αντιμετώπισή της στο σύνολό της μπορεί να δημιουργήσει υπερένταση. Εργαστείτε σε ένα μαθηματικό πρόβλημα, γράψτε μια παράγραφο, ορίστε μια λέξη λεξιλογίου κ.λπ. Καταλαβαίνετε την ιδέα. Χωρίζοντας τις εργασίες σε μικρότερα, πιο διαχειρίσιμα κομμάτια, ο γιος σας μπορεί να αντιμετωπίσει ένα κομμάτι κάθε φορά, να διατηρήσει την εστίαση και να μειώσει το άγχος.

Καθιερώστε μια ρουτίνα

Μαθητές με ΔΕΠΥ και εκτελεστική λειτουργία προκλήσεις λαχταρούν ρουτίνες και δομή. Παρέχουν σταθερότητα και προβλεψιμότητα, γεγονός που μπορεί να μειώσει το άγχος του γιου σας και να αυξήσει την ικανότητά του να συγκεντρώνεται. Εάν είναι δυνατόν, ορίστε συγκεκριμένες ώρες για να κάνετε την εργασία και μείνετε σε αυτές. Και μην ξεχνάτε να προγραμματίζετε διαλείμματα. Είναι απαραίτητα για την ηρεμία του εγκεφάλου.

Ενεργοποιήστε τις Αισθήσεις

Μην υποτιμάτε τη δύναμη της εισαγωγής ηρεμιστικών στοιχείων, όπως απαλή μουσική, κεριά, αιθέρια έλαια (τα αγαπημένα μου!), μπάλες άγχους ή παιχνίδια. Οι πελάτες μου που προπονούν φοιτητές κολεγίου αγαπούν μια επωνυμία που ονομάζεται Γιόγκι. Κατασκευάζουν παιχνίδια fidget και spinners σχεδιασμένα για μεγαλύτερα παιδιά. Όλοι αυτοί οι τύποι στηριγμάτων παρέχουν μια αισθητηριακή διέξοδο και προάγουν τη χαλάρωση.

[Δωρεάν λήψη: 10 τρόποι για να εξουδετερώσετε τον θυμό του παιδιού σας]

Εξετάστε τις εναλλακτικές προσεγγίσεις μάθησης

Εάν οι παραδοσιακές μέθοδοι μάθησης δεν λειτουργούν, εξερευνήστε εναλλακτικές προσεγγίσεις που καλύπτουν τις ατομικές ανάγκες του γιου σας. Δοκιμάστε να ενσωματώσετε οπτικά βοηθήματα, πρακτικές δραστηριότητες, διαδραστικά εργαλεία μάθησης και άλλα στρατηγικές αντιμετώπισης που μπορεί να κάνει τη μαθησιακή διαδικασία πιο ελκυστική και ευχάριστη γι 'αυτόν.

Ακολουθεί λίγη τροφή για σκέψη: Η εργασία είναι το τελευταίο πράγμα που θέλει να κάνει ο γιος σας. Επομένως, είναι σημαντικό να αξιοποιήσετε τι πραγματικά λειτουργεί καλύτερα για να μάθει ο γιος σας. Η οικοδόμηση ενός οδικού χάρτη που τιμά τις δυνάμεις και τις ανάγκες του θα του δώσει τα εργαλεία και τους πόρους για να μεγιστοποιήσει και να ενισχύσει τη μυϊκή του εργασία στο σπίτι.

Δημιουργώντας ένα Προσωπικό Προφίλ Εργασίας, μπορεί να ακολουθήσει μια πιο ολιστική προσέγγιση που εστιάζει στις βέλτιστες πρακτικές του για να ολοκληρώσει τη δουλειά του.

Καλή τύχη!

Συναισθηματική ρύθμιση: Επόμενα βήματα

• Κατεβάστε: Ασκήσεις διαλογισμού φιλικές προς τα παιδιά
• Μαθαίνω: Το κλειδί για τη συναισθηματική ρύθμιση της ΔΕΠΥ; Καλλιέργεια ευγνωμοσύνης, υπερηφάνειας και συμπόνιας
• Παρακολουθώ: Δυσκολίες Συναισθηματικής Ρύθμισης στη Νεολαία: ΔΕΠΥ Ευερεθιστότητα vs. DMDD vs. Διπολική διαταραχή

---

Οικογενειακή προπονήτρια ADHD Leslie Josel, του Order Out of Chaos, θα απαντήσει σε ερωτήσεις από ADDitude αναγνώστες σχετικά με τα πάντα, από ακαταστασία χαρτιού μέχρι υπνοδωμάτια στην περιοχή της καταστροφής και από τον έλεγχο των λιστών υποχρεώσεων έως την έγκαιρη άφιξη κάθε φορά.

Υποβάλετε τις ερωτήσεις σας στο ADHD Family Coach εδώ!

---

ΓΙΟΡΤΑΖΟΝΤΑΣ 25 ΧΡΟΝΙΑ ΠΡΟΣΘΗΚΗΣ
Από το 1998, η ADDitude εργάζεται για την παροχή εκπαίδευσης και καθοδήγησης για τη ΔΕΠΥ μέσω διαδικτυακών σεμιναρίων, ενημερωτικών δελτίων, συμμετοχής στην κοινότητα και του πρωτοποριακού περιοδικού της. Για την υποστήριξη της αποστολής του ADDitude, παρακαλώ σκεφτείτε να εγγραφείτε. Το αναγνωστικό κοινό και η υποστήριξή σας βοηθούν να κάνουμε το περιεχόμενό μας και την προβολή μας δυνατά. Ευχαριστώ.

• Facebook
• Κελάδημα
• Ίνσταγκραμ
• Pinterest