Είναι Εσωστρέφεια ή Κοινωνικό Άγχος;

Είναι δύσκολο να γνωρίζουμε τη διαφορά μεταξύ εσωστρέφειας και κοινωνικού άγχους. Όταν ήμουν νεότερος, θεωρούσα τον εαυτό μου ντροπαλό άτομο. Ωστόσο, ήξερα επίσης ότι ήμουν εσωστρεφής και ότι πάλευα με το άγχος. Δυστυχώς, αυτό συνέβαλε επίσης σε δυσκολίες που αντιμετώπισα σε κοινωνικές καταστάσεις και έχασα ευκαιρίες.

Καθώς μάθαινα περισσότερα για την ψυχολογία και έμαθα περισσότερα για τον εαυτό μου, συχνά αναρωτιόμουν αν αυτό που έζησα σε κοινωνικές καταστάσεις οφειλόταν σε ανησυχία, όντας ένα εσωστρεφής, ή απλά συστολή. Σκέφτηκα ότι αυτό θα ήταν σημαντικό για μένα να το προσδιορίσω γιατί αυτό θα μπορούσε να οδηγήσει στο να βρω πώς να το αντιμετωπίσω. Δεν ήθελα να συνεχίσω να χάνω ευκαιρίες στη ζωή μόνο και μόνο επειδή ήταν δύσκολο να αλληλεπιδράσετε με άλλους σε κοινωνικές καταστάσεις.

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ της εσωστρέφειας και του κοινωνικού άγχους;

Ποια είναι λοιπόν η διαφορά μεταξύ εσωστρέφειας και κοινωνικού άγχους και γιατί έχει σημασία; Είχε σημασία για μένα γιατί πραγματικά με βοήθησε να μπορώ να σκεφτώ λογικά πώς ένιωθα όταν αλληλεπιδρούσα με άλλους. Επεξεργασία πληροφοριών και

Η οργάνωση των σκέψεών μου με βοηθά να μειώσω το άγχος μου.

Γενικά, η εσωστρέφεια δεν είναι προϋπόθεση. μάλλον, είναι ένα χαρακτηριστικό της προσωπικότητας που μπορεί να έχουμε.¹ Από την άλλη πλευρά, το κοινωνικό άγχος είναι τεχνικά ένα αγχώδης διαταραχή. Μερικές από τις διαφορές μεταξύ εσωστρέφειας και κοινωνικού άγχους είναι ότι οι εσωστρεφείς τείνουν να προτιμούν να είναι μόνοι γιατί έτσι αναζωογονούνται. Βρίσκουν ήσυχα, ήρεμα και περιβάλλοντα με χαμηλή διέγερση για να αισθάνονται πιο άνετα.

Η πάλη με το κοινωνικό άγχος, από την άλλη, συνδέεται με τα συνηθισμένα συμπτώματα άγχους αλλά σε συνδυασμό με κοινωνικές καταστάσεις.¹ Έτσι, για παράδειγμα, αυτός ο έντονος φόβος που βιώνω συχνά σε συνδυασμό με το άγχος μου μπορεί να υπάρχει σε κοινωνικά περιβάλλοντα σε σημείο που θα τους αποφύγω εσκεμμένα.

Πώς αντιμετωπίζω την εσωστρέφεια και το κοινωνικό άγχος

Προσωπικά, έχω διαπιστώσει ότι έχω ασχοληθεί και με τα δύο σε όλη μου τη ζωή. Ωστόσο, έχω μάθει πώς να διαχειρίζομαι το άγχος μου σε κοινωνικές καταστάσεις, όπως έχω μάθει να διαχειρίζομαι το άγχος μου γενικά.

Πρώτα απ 'όλα, έχω αποδεχτεί ότι είμαι από τη φύση μου εσωστρεφής, και αυτό είναι εντάξει. Συχνά, προτιμώ απλώς να βρίσκομαι σε πιο ήσυχα περιβάλλοντα ή να κάνω δραστηριότητες μόνος μου, αλλά γνωρίζω επίσης ότι αυτό είναι μόνο μέρος της προσωπικότητάς μου.

Προς την αντιμετωπίσω το κοινωνικό μου άγχος, μαζί με άλλα στρατηγικές αντιμετώπισης που χρησιμοποιώ για το άγχος, Βρήκα σημαντικό να αντιμετωπίσω τυχόν παραμορφωμένες διαδικασίες σκέψης. Για παράδειγμα, απευθύνομαι απευθείας σε ενοχλητικές, ενοχλητικές σκέψεις που μπαίνουν στο μυαλό μου. Αν αρχίσω να ανησυχώ μήπως με κρίνουν κάποιος, αμφισβητώ αμέσως αυτή τη σκέψη.

χρησιμοποιώ και εγώ αυτοεπιβεβαιώσεις για να ενισχύσω την αυτοπεποίθηση και την αυτοεκτίμησή μου. Αυτό με αποτρέπει από το να μαντεύω και να μηρυκάζω για τις αλληλεπιδράσεις με άλλους.

Τέλος, χρησιμοποιώ την ενσυνειδητότητα για να επικεντρωθώ στην παρούσα στιγμή χωρίς να επιτρέπω στις σκέψεις να παρασύρονται προς τις ανησυχίες για το μέλλον.

Είσαι φυσικός εσωστρεφής; Αντιμετωπίζετε το κοινωνικό άγχος; Ή τα έχεις και τα δύο; Πώς αντιμετωπίζετε κοινωνικές καταστάσεις όταν είστε ανήσυχοι; Μοιραστείτε τις στρατηγικές σας στα σχόλια παρακάτω.

Πηγή

1. Εσωστρέφεια vs. Κοινωνικό άγχος. (ν.δ.). Ψυχική Υγεία Αμερική. https://mhanational.org/introversion-vs-social-anxiety