Η γέφυρα μεταξύ του αλκοολισμού και της ανάρρωσης είναι η καλύτερη ψυχική υγεία

Θα μπορούσα να περιγράψω καλύτερα την ενεργό μου δράση αλκοολισμός ως μια σειρά από φλεγόμενες πυρκαγιές και σπασμένες, σιγασμένες γέφυρες. Αντίθετα, η ανάρρωσή μου αφορά περισσότερο το να χτίσω νέες γέφυρες και να ξεσκονίσω σιγά σιγά τα συντρίμμια από τα καμένα από το παρελθόν μου. Για μένα, η τακτική αυτοαξιολόγηση με βοηθά να εντοπίσω την κατάσταση της ψυχικής μου υγείας. Το κάνω αυτό γιατί η καλύτερη ψυχική υγεία γεφυρώνει το χάσμα μεταξύ εμένα και μιας άλλης μέρας νηφαλιότητας.

Τι ήρθε πρώτο; Αλκοολισμός ή Ψυχική Ασθένεια;

Το αίνιγμα του κοτόπουλου και του αυγού σχετικά με τον εθισμό -- ποιο ήταν το πρώτο; Είχα ψυχική κατάσταση πριν αλκοολισμός, ή ο εθισμός μου προκάλεσε ή εξόργισε μια υποκείμενη πάθηση;

Είμαι σχεδόν βέβαιος ότι είχα πάντα προβλήματα ψυχικής υγείας και μπορώ να θυμηθώ ότι ένιωθα αυτή την ιδέα από νεαρή ηλικία. Δεν μπορούσα να το διατυπώσω σε λέξεις στα πέντε, αλλά ήξερα ότι κάτι ήταν διαφορετικό για μένα.

Μια μελέτη για τη σχέση μεταξύ αλκοολισμού και ψυχιατρικών παθήσεων επισημαίνει επίσης τη δυσκολία στην αξιολόγηση και τον διαχωρισμό των δύο διαγνώσεων.¹

Το πρακτικό μέρος για να ξεκινήσετε είναι να αφαιρέσετε το αλκοόλ από την εξίσωση για να δείτε τι μένει -- και θυμάμαι ότι αισθάνομαι άγχος για το τι θα μείνει.

Η διάγνωση της ψυχικής μου υγείας ήταν το ξύπνημα της ανάκαμψης

Στο προηγούμενο ιστολόγιό μου στο HealthyPlace, συζήτησα πώς οι Ανώνυμοι Αλκοολικοί (AA) και οι Ανώνυμοι Ναρκωτικοί (NA) με πέρασαν από τα πρώτα στάδια της ανάρρωσης. Ωστόσο, ποτέ δεν ένιωσα αυτό το λαμπερό συναίσθημα που φαινόταν να απολαμβάνουν όλοι οι άλλοι.

Μέρος της θεραπείας μου για τον αλκοολισμό ήταν οι τακτικές συνεδρίες με έναν ψυχίατρο που είχε εμπειρία εθισμός και διπλή διάγνωση.

Όλα μπήκαν στη θέση τους μετά από μερικούς μήνες προσαρμογής της φαρμακευτικής αγωγής και εις βάθος ραντεβού. Αρκετά παράλογα περιστατικά και εμπειρίες από το παρελθόν μου είχαν πλέον περισσότερο πλαίσιο.

Σε αντίθεση με τους φίλους μου που ανάρρωναν, δεν βίωσα ένα ροζ σύννεφο ευφορίας. Αντίθετα, ένα μεγάλο βάρος σήκωσε από τους ώμους μου. Ο καλύτερος τρόπος που μπορώ να το περιγράψω ήταν ένα ξύπνημα.

Η καλύτερη ψυχική υγεία ήταν ο πραγματικός μου Βόρειος Αστέρας.

Το κλειδί για τη μακροπρόθεσμη νηφαλιότητα: Βελτίωση της ψυχικής υγείας

Αυτό που ίσχυε τότε παραμένει ως τέτοιο και σήμερα. εγώ πλέον δεν παρακολουθούν τις συνεδριάσεις της ΑΑ αλλά συνεχίστε με εξαμηνιαίες συνεδρίες θεραπείας.

Το πιο σημαντικό -- χρησιμοποιώ με συνέπεια ελέγχους αυτοαξιολόγησης για να μετρήσω πού βρίσκεται το κεφάλι μου, ειδικά αν αισθάνομαι περιττός ντροπή ή φόβος.

Τελικά, είμαι υπόλογος για την ποιότητα της ψυχικής μου υγείας. δεν είμαι πνευματικά άρρωστος επειδή θεραπεία είναι στη θέση του. Έχω ένα σύστημα υποστήριξης και άτομα στα οποία μπορώ να απευθυνθώ εάν θέματα εθισμού αναφύονται.

Υπάρχει μια ελευθερία που συνοδεύεται από αποδοχή και υπευθυνότητα. Χτίζω γέφυρες -- κάθε μέρα με νηφαλιότητα με φέρνει πιο κοντά στην άλλη πλευρά.

Πηγή

1. Σιβάνι, Ρ. (2002). Αλκοολισμός και ψυχιατρικές διαταραχές: Διαγνωστικές προκλήσεις. PubMed Central (PMC). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6683829/