Καλλιέργεια συναισθηματικής ανθεκτικότητας όταν τελειώνουν οι σχέσεις

Ως κάποιος με οριακή διαταραχή προσωπικότητας (BPD), το τέλος των σχέσεων δεν μοιάζει καθόλου με έναν υπαρξιακό εφιάλτη. Η θλίψη δεν είναι μόνο να χάσεις κάποιον, είναι να χάσεις την εκδοχή μου που έφτιαξα για να χωρέσει σε αυτήν την ιστορία αγάπης. Μετά τον χωρισμό, νιώθω σαν να κοιτάζω την αντανάκλασή μου σε έναν καθρέφτη διασκέδασης. Αυτό που κοιτάζει πίσω είναι παραμορφωμένο, μπερδεμένο και μερικές φορές εντελώς αγνώριστο.

Emotional Bagage: The Cost of Evasion Tactics

Έχω αυτή την παράξενη ικανότητα να ξεχνάω οτιδήποτε θετικό σχετίζεται με τη σχέση που έχει τελειώσει. Η επιλεκτική μνήμη δεν είναι κάτι για το οποίο πρέπει να δουλέψω. συμβαίνει στον αυτόματο πιλότο. Έχω καταλάβει ότι είναι ο τρόπος του BPD μου να με προστατεύει από την επικείμενη καταστροφή της θλίψης και αντιλαμβάνομαι εγκατάλειψη. Πρέπει να είχα πάρει αυτό το κόλπο την προηγούμενη μέρα, προσπαθώντας να επιβιώσω από τη συναισθηματική ερημιά των μακρινών φροντιστών μου. Μερικές φορές σκέφτομαι όλο αυτό το θέμα της επιλεκτικής αμνησίας ως τη μυστική μου υπερηρωική δύναμη, που με προστατεύει από τα άσχημα τσιμπήματα του πόνου στην καρδιά, ή έτσι λέω στον εαυτό μου.

Στο μεγάλο σχέδιο των πραγμάτων, δεν κοροϊδεύω τον εαυτό μου. Οι τακτικές μου για φοροδιαφυγή συσσωρεύουν βαριές συναισθηματικές αποσκευές. Κρατώ τον θυμό γιατί με κάποιο τρόπο έπεισα τον εαυτό μου ότι αυτό ξεπερνά την εναλλακτική του να αφήσω απλώς τη θλίψη και την απώλεια να συντρίψουν μέσα μου. Το μεγαλύτερο μάθημά μου σε αυτό ήταν ένα ο καλύτερος φίλος που πεθαίνει ενώ φορούσα ακόμη την πανοπλία του θυμού μου. Η οργή μέσα μου ήταν άγρια ​​και κατανυκτική. Ωστόσο, ένα παλιρροϊκό κύμα νοσταλγίας για τις καλές στιγμές με έπληξε όταν η θλίψη έμεινε ένα χρόνο πίσω από το θάνατό της. Μου θύμισε ότι αυτό δεν ήταν τρόπος να τιμήσω αυτούς που αγαπούσα — ακόμα κι αν τα πράγματα τελείωσαν σε μια ξινή νότα.

Choosing Midst Disorder: The Glint of Clarity and Control

Έτσι, αυτές τις μέρες, είμαι σε μια αποστολή, σαν κάποιο είδος ντετέκτιβ συναισθημάτων. Εκπαιδεύω το ραντάρ μου για να πιάνω τις στιγμές που χτυπάω την πόρτα σε αναμνήσεις και συνδέσεις. Ένα τεράστιο σημάδι που δίνω στις τακτικές υπεκφυγής είναι ότι βιώνω μια ακραία αλλαγή στην αντίληψη. Αυτό μοιάζει ενοχλητικές αρνητικές σκέψεις για το άτομο όλη την ημέρα.

Ο καλύτερος τρόπος που ξέρω πώς να επιβραδύνω όλο αυτό είναι να ονομάσω το κύριο συναίσθημα (συνήθως φόβο ή θλίψη) κάτω από το δευτερεύον συναίσθημα (συνήθως θυμός) ώστε να μπορέσω να αρχίσω να επεξεργάζομαι αυτό που πραγματικά είναι Με ενοχλεί. Αναγνωρίζοντας και αντιμετωπίζοντας τα δευτερεύοντα συναισθήματα που μπορεί να συγκαλύπτουν ή να ενισχύουν τα πρωταρχικά τους συναισθήματα, μπορώ να κατανοήσω καλύτερα τις συναισθηματικές μου αντιδράσεις και να εργαστώ για πιο υγιή συναισθηματική ρύθμιση και αντιμετώπιση στρατηγικές.

Αυτή η διάκριση αποτελεί θεμελιώδες μέρος του Διαλεκτική συμπεριφορική θεραπεία (DBT) προσέγγιση για τη βελτίωση της συναισθηματικής ευεξίας και των διαπροσωπικών σχέσεων. Ο θυμός μου μπορεί να σηκώσει το κεφάλι του. είναι δύσκολο να τσακώνεσαι μερικές φορές, αλλά το καταφέρνω. Θυμάμαι ότι κάτω από τα ακατάστατα συναισθήματα και τους αμυντικούς μηχανισμούς, υπάρχει - η λάμψη της επιλογής μεταξύ της διαταραχής.

Η Karen Mae Vister, συγγραφέας του blog της, Πάνω από τα σύνορα, αφιερώνει το έργο της στην παροχή πολύτιμου περιεχομένου και υποστήριξης σε άτομα που βρίσκονται στην πορεία προς την ανάκαμψη από την οριακή διαταραχή προσωπικότητας. Βρείτε την Karen Mae στο Ίνσταγκραμ και το blog της.