Μαθήματα Συμπόνιας προς τον Εαυτό: Ο αυτοκριτικός γονέας με ΔΕΠΥ αναζητά βοήθεια

Ε: «Έχω ΔΕΠΥ και είμαι γονέας ενός παιδιού που έχει επίσης ΔΕΠΥ. Η ζωή με ΔΕΠ-Υ με έχει κάνει να κάνω σούπερ αυτοκριτική και δεν θέλω να μεταδώσω αυτόν τον τρόπο σκέψης στο παιδί μου. Πώς μπορώ να διδάξω το παιδί μου διαφορετικά; Πώς μπορώ να διαμορφώσω για αυτούς πώς φαίνεται να αντιμετωπίζεις τη ΔΕΠΥ αυτοσυμπόνια?”

---

Διαγνώστηκα με ΔΕΠΥ στα 40 μου, αφού τα παιδιά μου διαγνώστηκαν όλα ένα-ένα σαν ντόμινο. (Σκέφτηκα ότι δεν υπήρχε περίπτωση ο σύζυγός μου να είναι ο μόνος υπεύθυνος για όλη τους τη νευρολογία!) Τότε ήταν που πήγα για αξιολόγηση και διαγνώστηκα με προβλήματα μάθησης και προσοχής.

Έκλαψα για μερικές εβδομάδες μετά τη διάγνωση και μετά… όλη μου η ζωή είχε νόημα. Κατάλαβα γιατί είχα κάνει τα πάντα στη ζωή μου. Ειλικρινά, έμεινα έκπληκτος με το πόσα είχα χωρέσει για τον εαυτό μου όλο αυτό το διάστημα, χωρίς να ξέρω ότι είχα ΔΕΠΥ.

[Διαβάστε: Ο Οδηγός αποδοχής μετά τη διάγνωση]

Αλλά, όπως εσύ, συνειδητοποίησα ότι είχα περάσει το μεγαλύτερο μέρος της ζωής μου χτυπώντας τον εαυτό μου. Πολλοί από εμάς με ΔΕΠΥ, ανεξάρτητα από την ηλικία μας κατά τη διάγνωση, μαθαίνουμε να χτυπάμε τον εαυτό μας στο κεφάλι με ένα ραβδί για να κάνουμε τον εαυτό μας να κάνει οτιδήποτε. Γίνουμε πολύ καλοί στο να είμαστε σκληροί με τον εαυτό μας ως ένα είδος κινήτρου. Δυστυχώς, αυτό είναι συχνά το μόνο κίνητρο που έχουμε γνωρίσει ποτέ. Αλλά δεν είναι ακριβώς μια υγιής προσέγγιση.

Καλλιέργεια αυτοσυμπόνιας με ΔΕΠΥ

Ο πρώτος εμπειρικός κανόνας για τη διαχείριση ΔΕΠΥ ενηλίκων, πιστεύω, είναι να βάλεις κάτω το ραβδί. Πρέπει να επιτρέψετε στον εαυτό σας να είναι ευγενικός με τον εαυτό σας και να αφήσετε στον εαυτό σας χώρο να θεραπευθεί από τα χτυπήματα του ραβδιού. Ίσως μπορείτε να μεταμορφώσετε το ραβδί σε ένα μαγικό ραβδί και να αλλάξετε τον τρόπο που ζείτε με τον εαυτό σας.

Για να διαμορφώσετε για το παιδί σας πώς φαίνεται να ευδοκιμεί με ΔΕΠΥ, σας ενθαρρύνω να είστε διαφανείς σχετικά με τις καθημερινές σας προκλήσεις και τον τρόπο με τον οποίο τις αντιμετωπίζετε, ειδικά όταν το παιδί σας δυσκολεύεται. Είναι δυνατό να πεις, «Καταλαβαίνω ότι είναι δύσκολο για σένα. Είναι δύσκολο και για μένα. Έτσι εμφανίζεται για μένα και αυτά είναι τα πράγματα που κάνω για να βοηθήσω τον εαυτό μου να διαχειριστεί».

Αυτό μεταδίδει στο παιδί σας ότι κανείς - ούτε καν οι γονείς του - δεν είναι τέλειος. Δώστε στο παιδί σας την άδεια να σας δει να προσπαθείτε, να αποτυγχάνετε και να προσπαθείτε ξανά, ώστε να εξασκηθεί στην αποτυχία προς τα εμπρός, αντί να νιώθει ότι πρέπει να γνωρίζει όλες τις απαντήσεις. Μπορεί να πείτε κάτι σαν, «Το δοκίμασα, αλλά δεν λειτούργησε, οπότε την επόμενη φορά θα το δοκιμάσω και θα δω πώς θα πάει».

[Διαβάστε: Σιωπήστε τον πιο σκληρό κριτικό σας — τον εαυτό σας]

Η διαχείριση της νευροαπόκλισης είναι μια συνεχής διαδικασία για να καταλάβετε τι λειτουργεί για εσάς. Προσπαθήστε λοιπόν να μην ιδρώνετε τα αποτελέσματα. Αντίθετα, εστιάστε στη διαδικασία της προσπάθειας, της μάθησης, της προσαρμογής και της τροποποίησης για να βρείτε τα συστήματα, τα εργαλεία και τις στρατηγικές που κάνουν τη ζωή σας πιο εύκολη. Όταν μοντελοποιείτε πώς φαίνεται να διαχειρίζεστε τη ΔΕΠ-Υ με συγχώρεση και αυτοσυμπόνια, το παιδί σας θα σας ευχαριστήσει για αυτό.

Αυτοσυμπόνια και ΔΕΠΥ: Επόμενα βήματα

• Ανάγνωση: Αυτοσυμπόνια — η νέα θεραπεία της ΔΕΠΥ
• Ανάγνωση: 6 Συμβουλές για Μετριασμό της Διαταραχής Ελλειμματικής Συμπόνιας για τον Εαυτό
• Ανάγνωση: Το ADHD Soul Shine Kit — Πώς να οικοδομήσετε την αυτοεκτίμηση του παιδιού σας

Το περιεχόμενο αυτού του άρθρου προήλθε, εν μέρει, από το διαδικτυακό σεμινάριο ADDitude ADHD Experts με τίτλο, "5 δεξιότητες ζωής που χρειάζεται να καλλιεργήσει κάθε νέος ενήλικας με ΔΕΠΥ” [Επανάληψη βίντεο & Podcast #450] με την Elaine Taylor-Klaus, CPCC, MCC και Diane Dempster, MHSA, CPC, PCC, η οποία μεταδόθηκε στις 13 Απριλίου 2023.

---

ΓΙΟΡΤΑΖΟΝΤΑΣ 25 ΧΡΟΝΙΑ ΠΡΟΣΘΗΚΗΣ
Από το 1998, η ADDitude εργάζεται για την παροχή εκπαίδευσης και καθοδήγησης για τη ΔΕΠΥ μέσω διαδικτυακών σεμιναρίων, ενημερωτικών δελτίων, συμμετοχής στην κοινότητα και του πρωτοποριακού περιοδικού της. Για την υποστήριξη της αποστολής του ADDitude, παρακαλώ σκεφτείτε να εγγραφείτε. Το αναγνωστικό κοινό και η υποστήριξή σας βοηθούν να κάνουμε το περιεχόμενό μας και την προβολή μας δυνατά. Ευχαριστώ.

• Facebook
• Κελάδημα
• Ίνσταγκραμ
• Pinterest