Χρησιμοποιώντας τις επιτυχίες μας για να οικοδομήσουμε την αυτοεκτίμηση
Ο καθένας μας έχει επιτυχίες στη ζωή μας. Όλοι έχουμε βάλει στόχους και τους πετύχαμε, είτε μικρούς είτε μεγάλους. Ωστόσο, πολλές φορές, παραβλέπουμε αυτές τις επιτυχίες όταν η ζωή γίνεται συντριπτική. Έχετε ξεχάσει τις δικές σας επιτυχίες, ή ακόμα και την εγγενή σας αξία, όταν η ζωή γίνεται υπερβολική; Στο σημερινό δοκίμιο, θα ήθελα να υπενθυμίσω σε όλους μας ότι μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε τις επιτυχίες μας για να χτίσουμε την αυτοεκτίμηση.
Επαναπροσδιορισμός της επιτυχίας για την οικοδόμηση της αυτοεκτίμησης
Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμόμαστε όταν χρησιμοποιούμε τις επιτυχίες μας για να χτίσουμε την αυτοεκτίμηση είναι ότι πρέπει να είμαστε αυτοί που θα μετρούν την επιτυχία μας. Δεν εξετάζουμε τους ορισμούς άλλων ανθρώπων για την επιτυχία. Αντίθετα, θέλουμε να στραφούμε προς τα μέσα και να ορίσουμε τι σημαίνει επιτυχία για εμάς. Μόλις καταλάβουμε τι σημαίνει επιτυχία για εμάς, μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε αυτές τις επιτυχίες για να υπενθυμίσουμε στον εαυτό μας ότι είμαστε καταπληκτικοί, ανεξάρτητα από το τι πιστεύουν οι άλλοι γύρω μας.
Όσοι από εμάς το διαβάζουμε αυτό είναι πιθανώς βυθισμένοι στη δυτική κουλτούρα. Έχουμε ρυθμιστεί να βλέπουμε την επιτυχία μέσα από τα μάτια των άλλων ανθρώπων. Με απλά λόγια, όταν οι γύρω μας επικυρώνουν την επιτυχία μας, τότε μπορεί να νιώσουμε την άδεια να γιορτάσουμε την επιτυχία μας. Ίσως ένα αφεντικό σας επαινεί για μια καλή δουλειά. Ίσως ένα μέλος της οικογένειας αναγνωρίζει ένα επίτευγμα. Ή ίσως διαπιστώσουμε ότι η πρόσφατη ανάρτησή μας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης έλαβε πολλά likes. Ενώ καθένα από αυτά είναι αιτία γιορτής, μπορούμε να εξαρτηθούμε πέρα από την έγκριση των άλλων για να αναγνωρίσουμε τις επιτυχίες μας.
Ο καθένας μας έχει την ικανότητα να αναγνωρίσει τις δικές του επιτυχίες. Πράγματι, αυτός είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να χτίσουμε την αυτοεκτίμηση μέσω της επίγνωσης των επιτυχιών μας. Όταν δίνουμε την ικανότητά μας να ορίζουμε την επιτυχία στους γύρω μας, δεν εξαρτόμαστε μόνο από αυτούς, αλλά επίσης, μπορεί να παραβλέπουμε τις δικές μας ουσιαστικές συνεισφορές απλώς και μόνο επειδή κάποιος άλλος έχει διαφορετική ιδέα για το πώς φαίνεται η επιτυχία αρέσει. Επιπλέον, το εγγενές μειονέκτημα του να βασιζόμαστε σε άλλους για να ορίσουμε την επιτυχία για εμάς είναι ότι μπορεί να αποθαρρυνθούμε από τους αρνητές που δεν βλέπουν αυτό που μπορούμε να δούμε.
Χτίζοντας την αυτοεκτίμηση αναγνωρίζοντας μικρότερες επιτυχίες
Πολλά από τα έργα που θεωρούνται «επιτυχημένα» από τη δυτική κουλτούρα απαιτούν σημαντικό χρόνο και ενέργεια. Ωστόσο, κάθε έργο αποτελείται από μικρότερους στόχους που μπορούμε να γνωρίζουμε. Κάθε μικρότερος στόχος σε ένα μεγαλύτερο έργο μπορεί να θεωρηθεί ως επιτυχία. Κάθε μικρό βήμα προς αυτόν τον μεγαλύτερο στόχο είναι μια ευκαιρία για εμάς να γιορτάσουμε τον εαυτό μας και τις επιτυχίες μας. Αυτό είναι σημαντικό γιατί δεν ξέρουμε πώς θα εξελιχθεί το μέλλον. Ίσως πετύχουμε τον ευρύτερο στόχο προς τον οποίο αγωνιζόμαστε, ίσως όχι. Είτε έτσι είτε αλλιώς, μπορούμε να αναπτυχθούμε σε αυτή τη διαδικασία και να χτίσουμε την αυτοεκτίμηση στην πορεία. Όταν αναγνωρίζουμε μικρότερες επιτυχίες που ορίζουμε, τροφοδοτούμε επίσης την προσωπική μας ανάπτυξη. Η ζωή είναι μια διαδικασία στιγμή προς στιγμή. Καθώς ευθυγραμμίζουμε τους στόχους μας στη ζωή με αυτήν την πραγματικότητα, μπορούμε να χτίσουμε την αυτοεκτίμηση. Αυτό που εννοώ με αυτό είναι ότι κάθε στιγμή είναι μια ευκαιρία να εργαστείς προς έναν συγκεκριμένο στόχο. Ακόμα κι αν είμαστε χίλια βήματα μακριά από τον μεγαλύτερο στόχο μας, μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε αυτά τα ενδιάμεσα βήματα για να χτίσουμε την αυτοεκτίμησή μας. Όταν βλέπουμε πόσο ικανοί είμαστε πραγματικά, χτίζουμε την αυτοεκτίμηση. Όταν ξεπερνάμε τις αμφιβολίες μας, χτίζουμε την αυτοεκτίμηση. Όταν αγαπάμε τον εαυτό μας αυτή τη στιγμή και συνειδητοποιούμε ότι πάντα ήταν «για το ταξίδι, όχι για τον προορισμό», χτίζουμε την αυτοεκτίμηση.
Πώς ορίζετε την επιτυχία; Η προσωπική σας κατανόηση της επιτυχίας σας βοηθά να χτίσετε την αυτοεκτίμηση ή την εμποδίζει;
Ο Sean Gunderson (αυτοί/αυτοί) έχει μια πλούσια βιωμένη εμπειρία με θέματα ψυχικής υγείας και, μετά τη δημοσίευση της διατριβής του, «Άβολες συνομιλίες με έναν Psychiatric Survivor: Exploring the Paradigm Shift in Mental Health», έγινε υπέρμαχος για την υιοθέτηση της συνεχιζόμενης επιστημονικής αλλαγής παραδείγματος στον τομέα της ψυχικής υγεία. Βρείτε τον Σον Facebook, X (Twitter), LinkedIn, και το site τους.
