Αντιμετώπιση ξεσπάσματος κλάματος μπροστά σε άλλους

Είμαι πολύ εξοικειωμένος με τα ξεσπάσματα κλάματος μπροστά σε άλλους ανθρώπους. Τα βιώνω από τότε, σχεδόν για πάντα. Κατάθλιψη ήταν ο σύντροφός μου, από τότε, σχεδόν για πάντα. Και το έχω βιώσει ντροπή και η αμηχανία που τους συνοδεύει από τότε, σχεδόν για πάντα. Και χθες ήταν μια τέτοια εμπειρία. Σήμερα, θέλω να μιλήσω για το πώς είναι να έχεις ένα ξέσπασμα κλάματος μπροστά σε άλλους και πώς να το χειριστείς όταν σου συμβεί.

Ποια είναι η συμφωνία με τα ξεσπάσματα κλάματος;

Ανθρωποι βιώσουν κατάθλιψη διαφορετικά, αλλά για μένα, περιλαμβάνει πολύ κλάμα και πολύ συναίσθημα ακριβώς κάτω από την επιφάνεια της ημέρας μου. Και επειδή η θλίψη μου μένει μόλις μια αναλαμπή μακριά από την καθημερινότητά μου, σημαίνει ότι συχνά καταλήγω με ξεσπάσματα κλάματος μπροστά σε άλλους.

Πιστέψτε με όταν σας λέω ότι προσπαθώ απεγνωσμένα να ελέγξω τα δάκρυά μου. Χρησιμοποιώ όλες μου τις δυνάμεις, τελειοποιημένες εδώ και πολλές δεκαετίες, για να γεμίσω αυτά τα δάκρυα. Τυχαίνει να είναι αδύνατο τόσο πολλές φορές. Τα ξεσπάσματα κλάματος μου δεν είναι επειδή είμαι αδύναμη. είναι επειδή είμαι άρρωστος. Οφείλονται στο ότι ο εγκέφαλός μου δεν λειτουργεί όπως ο δικός σου.

Το χθεσινό ξέσπασμα κλάματος

Έχω περάσει μια δύσκολη περίοδο. Περιλαμβάνει ασθένεια εκτός διπολικής διαταραχής. Περιλαμβάνει επιπλοκές από αυτές τις ασθένειες. Περιλαμβάνει χειρουργική επέμβαση στα μάτια μου. Συνολικά, ήταν αρκετά σκληρό.

Ένας αντίκτυπος είναι ότι δεν μπορούσα να οδηγήσω για μερικούς μήνες (δεν έβλεπα αρκετά καλά για να οδηγήσω). Και μετά, όταν πήγα να ξεκινήσω το αυτοκίνητό μου για πρώτη φορά, δεν ξεκινούσε. Προφανώς, οι μπαταρίες των αυτοκινήτων δεν αρέσει όταν δεν οδηγείτε το αυτοκίνητό σας.

Και καθώς προσπαθούσα να αντιμετωπίσω αυτό το πρόβλημα, έπεσα πάνω στον διευθυντή του κτιρίου μου. Αρχίσαμε να συζητάμε, είναι ένας υπέροχος τύπος, και καθώς του είπα τι συνέβαινε, ξέσπασα σε κλάματα. Δεν το είχα σκοπό. Κανείς δεν είχε πεθάνει. Απλώς το αυτοκίνητο ήταν η σταγόνα που ξεχείλισε το ποτήρι. Δεν θα μπορούσα να το αντιμετωπίσω χωρίς ένα ξέσπασμα κλάματος, προφανώς.

Χειρισμός ενός δημόσιου ξεσπάσματος κλάματος

Ο διευθυντής του κτιρίου ήταν πολύ καλός γι 'αυτό. Ήταν υποστηρικτικός και μου πρόσφερε μια αγκαλιά. Ήταν το καλύτερο αποτέλεσμα, σαφώς από καλό άνθρωπο.

Και μπορώ να σας πω τι έκανα σε εκείνο το σημείο: Ζήτησα πάρα πολύ συγγνώμη. Είπα: «Δεν ξέρω τι συμβαίνει με μένα», όταν προφανώς το έκανα. Και μετά ζήτησα ακόμη συγγνώμη.

Αυτός δεν είναι ο καλύτερος τρόπος για να διαχειριστείτε ένα ξέσπασμα κλάματος. Νομίζω ότι είναι φυσιολογικό, αλλά επίσης πιστεύω ότι δεν είναι ο καλύτερος τρόπος. Δείτε, το κλάμα, είτε μπροστά σε κάποιον άλλο είτε όχι, είναι ανθρώπινο. Όλοι το κάνουμε. Όλοι έχουμε πράγματα που μας ωθούν πέρα ​​από αυτό που μπορούμε λογικά να χειριστούμε, και μερικές φορές κλαίμε για αυτά τα πράγματα. Θα ήταν πιο βολικό αν αυτά τα ξεσπάσματα κλάματος συνέβαιναν όταν ήμασταν μόνοι, αλλά δεν μπορούμε απαραίτητα να διαλέξουμε. Και παρόλο που μπορεί να νιώθω ντροπή και ντροπή, από την εμπειρία μου, οι περισσότεροι άνθρωποι καταλαβαίνουν. Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν πάει εκεί. Οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν πώς είναι τα ανεξέλεγκτα δάκρυα.

Έτσι, αν βρεθείτε σε ένα ξέσπασμα κλάματος μπροστά σε κάποιον άλλο, δοκιμάστε αυτό:

• Αντί να ζητήσετε συγγνώμη, πείτε ευχαριστώ. Όπως και στο, «Σας ευχαριστώ που μου επιτρέψατε να εκφράσω τα έντονα συναισθήματά μου». Ή «Σας ευχαριστώ που με υποστηρίξατε». (Μπορείτε να το συνδυάσετε με μια συγγνώμη αν χρειάζεται, αλλά μην ζητάτε συγγνώμη για τη συγκίνησή σας. Το συναίσθημά σας είναι αληθινό και φυσιολογικό.)
• Μην λες ψέματα. Δεν χρειάζεται. Επίσης, δεν χρειάζεται να μοιραστείτε κάθε λεπτομέρεια. Αν θέλετε, απλώς πείτε: «Αισθάνομαι πολύ συγκλονισμένος αυτή τη στιγμή».
• Συγχωρήστε τον εαυτό σας και εξασκηθείτε στη φροντίδα του εαυτού σας. Αν ξεσπάσετε σε κλάματα μπροστά σε κάποιον άλλο, δεν είναι καλή μέρα.

Εν ολίγοις, ενώ εύχομαι κανείς από εμάς να μην ξεσπάσει σε κλάματα δημόσια, για πολλούς από εμάς, έχει συμβεί και θα συμβεί ξανά. Όταν συμβεί, να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας και να θυμάστε ότι δεν κάνατε τίποτα λάθος. Μόλις έδειξες την ανθρωπιά σου.