Συμβουλή ενεργητικής ακρόασης: Καθαρίστε την κουζίνα για να εστιάσετε στις συνομιλίες

Το άλλο βράδυ, όταν η κοπέλα μου και εγώ καθίσαμε στην κουζίνα απολαμβάνοντας ένα φλιτζάνι τσάι, σηκώθηκα στη μέση της συνομιλίας για να αφήσω ένα πακέτο λιχουδιές για γάτες. «Ακόμα ακούω!» Φώναξα καθώς μπήκα στο διπλανό δωμάτιο.

Εκείνη συνέχισε να μιλάει, και εγώ συνέχισα να κουβεντιάζω. Ζήτησα συγγνώμη μετά, καθώς ένιωσα ότι ήμουν λίγο αγενής. Ευτυχώς, δεν την ενόχλησε. Αλλά συνειδητοποίησα ότι βάζω συχνά, κάνοντας μικρές δουλειές με χαλαρό τρόπο. Και δεν είναι μόνο μαζί της, αλλά κατά τη διάρκεια κάθε συνομιλίας δίπλα στην κουζίνα με οποιονδήποτε, ή όταν μιλάω στο τηλέφωνο ή όταν φιλοξενώ ανθρώπους… καταλαβαίνετε. Αν και φαίνεται ότι έχω συντονίσει τη συνομιλία, η κίνηση και η τακτοποίηση με βοηθά πραγματικά να γίνω ενεργό ακροατή.

Λατρεύω την κουζίνα μου. Είναι ένας πολύ δραστήριος χώρος που είναι μόνιμα ακατάστατος με οικιακό, πρακτικό τρόπο. Θεωρώ ότι η μαγειρική και η παρασκευή κοκτέιλ είναι μια εξαιρετική δημιουργική διέξοδος, ειδικά όταν διασκεδάζω. Έκανα την κουζίνα μου όσο το δυνατόν πιο φιλική προς τη ΔΕΠΥ, διατηρώντας τα πράγματα που χρησιμοποιώ πιο ορατά και προσβάσιμα ενώ χορεύω.

[Αυτοέλεγχος: Έχω ΔΕΠΥ; Συμπτωματικό τεστ για ενήλικες]

Το βρετανικό έθιμο υπαγορεύει να προσφέρουμε (αναγκαστική τροφοδοσία) στους επισκέπτες μας ένα ποτό ή ένα φλιτζάνι τσάι κατά την άφιξή τους, καθιστώντας γενικά την κουζίνα το πρώτο μας λιμάνι. Όταν η κοπέλα μου περάσει, θα κουρνιάσει σε ένα σκαμπό στο μπαρ του πρωινού (ένα σκαμνί στο οποίο ενστικτωδώς αποφεύγω ή μπαίνω μέσα κάθε φορά που το προσπερνώ αντί να το τυλίγω). θα φτιάξω τα ποτά. Θα μιλήσει. Θα ακούσω. Τότε, θα έχω μια συντριπτική παρόρμηση να αναδιοργανώσω τα ντουλάπια μου.

Δεν με ενδιαφέρει αυτό που λέει — αυτή η γυναίκα θα μπορούσε να αφηγηθεί μια λακκούβα που στεγνώνει, και θα κολλούσα κάθε λέξη της. Απλώς ξαφνικά παρατηρώ όλες αυτές τις μικρές εργασίες και είναι σαν φαγούρα! Πραγματικά δεν μπορώ να συγκρατήσω τον εαυτό μου - απλά πρέπει να τα κάνω από εκεί και πέρα.

Έτσι, τώρα βρίσκομαι να στέκομαι εκεί, να κάνω ό, τι μπορώ για να μην τη διακόψω και να εξασκηθώ ενεργητική ακρόαση δεξιότητες χωρίς να μαχαιρώσω κατά λάθος στο χέρι με το μαχαίρι που γυαλίζω «διακριτικά».

Μέχρι να τελειώσει να μου λέει για τη μέρα της, η περιοχή γύρω μου μοιάζει με εκθεσιακό χώρο του ΙΚΕΑ, ωστόσο η υπόλοιπη κουζίνα είναι ακόμα ατημέλητη!

[Δωρεάν λήψη: Πώς να εστιάσετε (όταν ο εγκέφαλός σας λέει «όχι»!)]

Έπειτα είναι η σειρά μου να μιλήσω και όλη μου η δραστηριότητα σταματά καθώς έχει τόσο μαγευτικά μάτια που ακούν και ένα λαμπερό χαμόγελο.

Συνολικά, νομίζω ότι η τακτοποίηση της κουζίνας μου είναι καλή Συνήθεια ΔΕΠΥ. Για παράδειγμα, θα παρατηρήσω ότι μου έχουν τελειώσει τα καθαρά μαχαίρια μαγειρέματος, θα πλένω αυτά που έχω αφήσει δίπλα σε μερικά μπολ και μετά θα αρχίσω να καθαρίζω τα μπολ. Το επόμενο πράγμα που ξέρετε, έχω πλύνει όλες τις κατσαρόλες και τα τηγάνια και έχω ρίξει όλο το δωμάτιο σε έναν ανεμοστρόβιλο απολυμαντικά μαντηλάκια, ξεχνώντας ευτυχώς το παγωτό που λιώνει ήσυχα στο διπλανό δωμάτιο, χωρίς ακόμα το κουτάλι που πήγα να φέρω στο πρώτο θέση. Τότε θα συνειδητοποιήσω ότι ξέχασα το κουτάλι, θα επιστρέψω στην κουζίνα, θα αποσπάσω την προσοχή μου από ένα σημείο που έχασα να καθαρίσω καθώς ανοίγω το συρτάρι των μαχαιροπήρουνων…και πάμε πάλι!

Είναι αυτό ένα ΔΕΠΥ πράγμα ή κάτι που κάνουν όλοι οι άλλοι;

Ενεργή ακρόαση: Επόμενα βήματα

• ΔΩΡΕΑΝ Λήψη: Εγχειρίδιο ADHD Healthy Habits
• Ανάγνωση: «Μιλάω πολύ;» Πώς διδάσκω τον εγκέφαλό μου με ΔΕΠΥ να ακούει
• Μαθαίνω:Μην μιλάτε απλά, επικοινωνήστε

---

ΓΙΟΡΤΑΖΟΝΤΑΣ 25 ΧΡΟΝΙΑ ΠΡΟΣΘΗΚΗΣ
Από το 1998, η ADDitude εργάζεται για την παροχή εκπαίδευσης και καθοδήγησης για τη ΔΕΠΥ μέσω διαδικτυακών σεμιναρίων, ενημερωτικών δελτίων, συμμετοχής στην κοινότητα και του πρωτοποριακού περιοδικού της. Για την υποστήριξη της αποστολής του ADDitude, παρακαλώ σκεφτείτε να εγγραφείτε. Το αναγνωστικό κοινό και η υποστήριξή σας βοηθούν να κάνουμε το περιεχόμενό μας και την προβολή μας δυνατά. Ευχαριστώ.

• Facebook
• Κελάδημα
• Ίνσταγκραμ
• Pinterest