Κρυμμένα Βήματα: Πώς Μαθαίνοντας να Χορεύεις Σχήμα μου ADHD Γάμος

Τον Ιανουάριο, η γυναίκα μου μου έδωσε το δώρο Holstee Κάρτες Προβληματισμού, 100 ερωτήσεις που προκαλούσαν σκέψη και επικεντρώνονταν σε συναρπαστικά θέματα που προορίζονταν να προκαλέσουν ουσιαστική συνομιλία και προβληματισμό. Η σημερινή κάρτα έκανε ακριβώς αυτό με αυτή την ερώτηση:

"Τι ήταν μια μαγική μνήμη από το περασμένο έτος;"

Η απάντηση ήταν εύκολη: Ο πρώτος χορός με τη γυναίκα μου στο γάμο μας πέρυσι. Η εστίασή μου - η οποία, όπως φαίνεται, για πάντα φευγαλέα - εκπαιδεύτηκε εκείνη τη στιγμή σε τίποτε άλλο από το μεταδοτικό της χαμόγελο καθώς περιστρέψαμε για πρώτη φορά ως πατέρας και σύζυγος. Όπως περιστρέψαμε, θα μπορούσα πραγματικά να αισθάνομαι τις αισθήσεις μου προσπαθώντας να απορροφήσει κάθε ουγγιά. Ο Dizzy από την ευφορία, αισθάνθηκα ένα υψηλό που δεν περίμενα ποτέ, και τώρα ξέρω ότι ήταν επειδή δεν χόρευα ποτέ έτσι πριν.

Την άνοιξη πριν από τον χειμερινό γάμο μας, εγώ και εγώ η γυναίκα μου εγγραφόμουν σε μαθήματα χορού για να μας βοηθήσουν να έχουμε μια αίσθηση για τη μετακίνηση από κοινού, να μάθουμε τη δομή και να αποκτήσουμε κάποιες πραγματικές χορευτικές κινήσεις. Ο πρώτος μας χορός ήταν να είναι ένα ημι-δομημένο βαλς. Όταν ασκούσαμε, συγκρατηθήκαμε τότε αυτοσχεδιασμένοι, γελάσαμε τότε χαμογελούσαμε, άρπαξαν και στη συνέχεια διακόψαμε ο ένας τον άλλον. Φοβόμασταν ότι θα φαινόταν ανόητο, στην πιο οικεία και σοβαρή στιγμή μας. Αυτά τα μαθήματα έγιναν μια μεταφορά για κάτι πολύ μεγαλύτερο: Πώς πρέπει να μάθω να διαχειρίζομαι τη διαταραχή έλλειψης προσοχής

ADHD ή ADD) με νέους τρόπους ως ισότιμος εταίρος στη ζωή.

Ο χορός ήταν η τάξη μου - ο χώρος όπου δημιουργήσαμε σιωπηλές προσδοκίες μέσα από αόρατα όρια. Παραβλέποντας ένα όριο, στην περίπτωσή μου, είχε ως αποτέλεσμα να καταρρεύσει στο πάτωμα. Έτσι αποφάσισα να σιωπήσω το μυαλό μου και να δώσω την πλήρη προσοχή, την εκτίμησή μου και το σεβασμό στις συμφωνίες που είχαμε κάνει ως ζευγάρι. Όταν αρχίσαμε να μαθαίνουμε για το χορό, εξακολουθούσα να παίρνω τη ζωή μου και την μέρα της ημέρας. Δεν κατάλαβα ότι ο σημαντικός συνεργάτης μου εξαρτιόταν από μένα για την πρόβλεψη, την πρόθεση και την κατεύθυνση μου. Δεν εκτιμώ τη δύναμη του μη λεκτικές επικοινωνίες, αυτοπεποίθηση βήματα και γκρίνια. Αυτό το τελευταίο ήταν ιδιαίτερα ενοχλητικό για μένα.

Χάρη στη ΔΕΠΥ μου, είμαι υπερβολικά ευαίσθητη στην κριτική και την απόρριψη. Φυσιολογώ με πόνο και δυσφορία όταν είμαι αντικείμενο κριτικής, ειδικά από έναν αγαπημένο. Αν και τεντώθηκα κάθε μυ για να κλέβω για διορθώσεις στο πίστα, έκανα κλίση για να βγάλω τα μεγάλα χτυπήματα για να βρω την ανταμοιβή μου. Ως αποτέλεσμα, έγινα πιο ανοιχτή στην εκμάθηση ενός κριτικού μαθήματος σχετικά με τη σημασία της αγκαλιάζοντας ευκαιρία, υπομονή και άδεια με έναν στενό συνεργάτη.

[Αυτοέλεγχος: Υπερδραστικά και παρορμητικά συμπτώματα ADHD σε ενήλικες]

1. Ευκαιρία: Κατ 'αρχάς, κλείστε χαριτωμένα την κόλαση

Η αντίσταση σε αυτό ήταν ισχυρή μαζί μου. Με κάθε σύγκρουση ή βλάβη, η παρορμητική μου αντίδραση ήταν να επεξεργαστώ γρήγορα δυνατά και στη συνέχεια να προσπαθήσω να λύσω το πρόβλημα μόνη μου. Θα έδειχνα την απογοήτευση όποτε ήρθε η ώρα να ακούσω. Με την πάροδο του χρόνου, ήρθα να καταλάβω γιατί πραγματικά χρειάζεται δύο για να ταγκό.

Αυτό το έργο είχε πρόθεση, προσοχή και συνέχεια. Για να είμαι πραγματικά εστιασμένη, έπρεπε μάθετε πώς να είστε ήσυχοι.

Για να σιωπήσω το μυαλό μου αρκετά για να ακούσω βαθιά, πήρε τεράστια εστίαση. Έπρεπε να μάθω να σταματήσω τις αντιδράσεις μου και να χωρίσω τη δική μου συναισθηματική ευαισθησία από το συνεργάτη μου. Όταν έμαθα να σκιάσω, συνειδητοποίησα ότι δημιούργησα το ήμισυ της υπερδιέγερσης που βίωσα σε οποιαδήποτε σύγκρουση. Η αντιμετώπιση μιας προοπτικής κάθε φορά ήταν ένας παίκτης αλλαγής παιχνιδιών.

Για να ακούσω πραγματικά, έπρεπε να εκπαιδεύσω τον εαυτό μου για να δεχτώ τα λόγια του συντρόφου μου χωρίς προσδοκίες. Βρήκα ότι όταν επικρίναμε ο ένας τον άλλον και υπερασπίσαμε τους εαυτούς μας, εννοούσαμε πάντα κάτι βαθύτερο. Υπήρξε μια προσφορά για μια υποκείμενη ανάγκη μέσα στην προφορική ανάγκη. Η ερμηνεία ήταν πιο σημαντική από την κυριολεκτική μετάφραση. Καθώς αγωνίζομαι με την ερμηνεία μεγαλύτερων εικόνων, αυτή ήταν η μεγαλύτερη πρόκλησή μου.

[Ελεύθερος πόρος: Κάντε την προσοχή να δουλεύει για σας]

2. Υπομονή: Το μυστικό του καλού χρονοδιαγράμματος

Η αναμονή είναι η ουσία του θαυμασμού μιας στιγμής. Η αναμονή παρέχει χώρο και ευκαιρία. Ως επίσημο μέλος της ΔΕΠΥ, μου υπενθυμίζω την αξία της υπομονής σχεδόν σε καθημερινή βάση.

"Γιατί το έκανες αυτό?"

"Τι σκεφτόσουν?"

"Γιατί δεν θα μπορούσατε να περιμένετε;"

Υπομονή, για μένα, σημαίνει κατανόηση αυτού μερικές φορές η κατάλληλη ενέργεια είναι στην πραγματικότητα μη δράση. Για μένα, αυτό είναι το τελικό θεμέλιο για τον αυτοέλεγχο και τόσο δύσκολο για τους ανθρώπους με ΔΕΠΥ.

1ο: Συνειδητοποιήστε ότι έχετε υπομονή.
Πάρτε μια ανάσα και να γνωρίσετε την μερική ιδιοκτησία στην κατάσταση. Κανείς δεν μπορεί να αναγκάσει κάποιον να κινηθεί προς μια κατεύθυνση, να επιταχύνει ή να αλλάξει την πίστη του. Δημιουργήστε και αποδεχτείτε ότι μπορείτε μόνο να ελέγξετε τον εαυτό σας.

2η: Μάθετε πώς να δημιουργείτε υπομονή.
Χρησιμοποιήστε αυτές τις ερωτήσεις για να σας βοηθήσουν να σπρώξετε την απαιτητική υπομονή στις καταστάσεις που προκαλούν παρορμήσεις:

• "Θα ξεχάσω αν δεν ενεργώ / το λέω τώρα;"
• "Τι θα συμβεί αν δεν πω / κάνω κάτι τώρα;"
• "Ποια είναι η πρόθεση του συνεργάτη μου; Ποιος είναι ο φόβος της; "
• "Πόσο έλεγχο έχω στην πραγματικότητα για την κατάσταση;"

Κάποιες φορές συμβαίνουν τα πράγματα και μπορούμε να μάθουμε από τα λάθη μας. Αφήστε και μάθετε τη μάθηση. Όταν προβληματίζετε, ρωτήστε: Ποιο είναι το χειρότερο σενάριο και ποια είναι η πιθανότητα να συμβεί; Ήταν σχετικά χαμηλό; Μπορείτε να αναγνωρίσετε τον φόβο που δημιουργείτε πριν αφήσετε να γίνουν δράσεις; Αφήστε και μάθετε. είναι μια αναπτυσσόμενη διαδικασία.

3ο: Συνειδητοποιήστε ότι η υπομονή είναι δύναμη.

• Μην υπερκεράσετε, βρείτε τη σωστή ενέργεια.
• Αφήστε τη σιωπή να είναι ισχυρή.
• Λάβετε ενεργό δράση.
• Πάρτε το χρόνο σας, ή ο χρόνος θα σας πάρει!

Στις στιγμές μου στο πάτωμα, έπρεπε να αναγνωρίσω αυτές τις αρχές για να διατηρήσω ένα επίπεδο στο κεφάλι. Μου έδωσε το περιθώριο να δώσω περισσότερη προσοχή στον συνεργάτη μου και ως αποτέλεσμα, έγινα πιο ασφαλής όταν έμαθα ότι αν δεν κάνω τίποτα, τίποτα δεν θα συμβεί ακόμα.

3. Ζητήστε άδεια να οδηγήσετε

Ζητώντας το χέρι του συνεργάτη σας στο χορό - ή στο γάμο - σημαίνει να αναλάβετε ορισμένες ευθύνες και να βεβαιωθείτε ότι είναι σε θέση να ακολουθήσει. Σκεφτείτε να ακολουθήσετε ένα μυαλό ADHD, καθώς λέει μια απρογραμμάτιστη, διασκεδαστική, διαρκώς αναπτυσσόμενη ιστορία. Είναι σαν τη συναρμολόγηση ενός παζλ στο σκοτάδι. Και αυτό δεν είναι τρόπος για να ξεκινήσετε ένα γάμο.

Για να πετύχετε, πρέπει να έχετε ένα σχέδιο. Είτε δημιουργείτε μαζί είτε την ζητάτε να ακολουθήσει τη δική σας, είναι η δουλειά του ηγέτη να έχει το σχέδιο. Αυτή η ιδιοκτησία σημαίνει ότι οι μελέτες μολύβδου, οι πρακτικές και δημιουργούν εμπιστοσύνη και εμπιστοσύνη πριν και κατά τη διάρκεια του χορού.

Έπειτα πρέπει να επικοινωνήσετε με το σχέδιο. Γνωρίστε και συμφωνήστε με τα σήματα εκ των προτέρων. Χρησιμοποιήστε λέξεις-κλειδιά, τη γλώσσα του σώματος και τις εσκεμμένες κινήσεις. Εμπιστευθείτε την πρακτική - να είστε εκ προθέσεως και να δώσετε προσοχή στη μετακίνηση με σκοπό.

Τέλος, ακολουθήστε όπως είχε προγραμματιστεί. Η ενδυνάμωση έχει τα προνόμιά της, αλλά δεν μπορείτε να αυτοσχεδιάσετε χωρίς πρώτα να οικοδομήσουμε εμπιστοσύνη με συνέπεια - το πλαίσιο που δημιουργεί ανοικτούς χώρους για απρογραμμάτιστη λάμψη. Και για να το κάνετε αυτό, φυσικά πρέπει να ξεκινήσετε με σεβασμό. Σεβαστείτε αυτό ο συνεργάτης σας χρειάζεται όρια, δομή και κατεύθυνση. Σέβεται ότι η εμπιστοσύνη και η εμπιστοσύνη δεν υπάρχουν χωρίς επικοινωνία και συνέπεια. Αυτό είναι το κλειδί.

Στο χορό, η γυναίκα μου και εγώ μάθαμε να μοιράζουμε χώρο, να σέβουμε τις ανάγκες ενός άλλου και να αναπτύσσουμε συνεργατικούς ρόλους. Αυτός είναι ο χώρος όπου ήμουν τελικά σε θέση να επικεντρωθώ στον χορό με κάποιος αντί για κάποιον. Όταν έφτασε η μεγάλη στιγμή, η κοπέλα του τιμήματος διέσχισε τους δακτυλίους και εξασθένησε τα φώτα. Καθώς περνούσαμε από εκείνη την πορτοκαλί λάμψη των ζεστών προσώπων για να ξεκινήσουμε τον πρώτο μας χορό, ένιωσα τη δύναμη αυτού που είχαμε ήδη πετύχει και ένιωθα σίγουρος για κάθε βήμα μπροστά. Και τότε έκανα την αγάπη μου σε ένα γύρισμα... και ήταν μαγικό.

[13 ψηφίσματα που έσωσαν το γάμο μου]

Ενημερώθηκε στις 22 Απριλίου 2019