Άσκηση: Το κλειδί για τη μείωση των συμπτωμάτων ADHD την πάροδο του χρόνου;

Τα βραχυπρόθεσμα οφέλη της άσκησης σχετικά με τα συμπτώματα ADHD είναι γνωστά. Τα παιδιά και οι ενήλικες αναφέρουν ότι αισθάνονται περισσότερο επικεντρωμένοι και λιγότερο υπερκινητικοί μετά από μια περίοδο αερόβιας άσκησης - ιδιαίτερα όταν γίνεται πριν από την έναρξη του σχολείου - ή την εργάσιμη ημέρα. Τώρα, ωστόσο, η έρευνα δείχνει ότι τα οφέλη της άσκησης μπορεί να έχουν θετική επίδραση στα συμπτώματα ADHD με την πάροδο του χρόνου.

Η πρώτη μελέτη, η οποία διεξήχθη από μια ομάδα στη Γερμανία και δημοσιεύθηκε στο Εφημερίδα των Διαταραχών Προσοχής, εξέτασε την υπάρχουσα βιβλιογραφία σχετικά με τις επιδράσεις της άσκησης σε παιδιά και εφήβους με ADHD. Αν και οι ερευνητές δεν μπόρεσαν να διατυπώσουν συγκεκριμένες συστάσεις σχετικά με τη συχνότητα, τη διάρκεια ή τον τύπο της άσκησης θα ωφελήσει περισσότερο τους ανθρώπους με ADHD, ήταν σε θέση να ανιχνεύσουν ένα μοτίβο των θετικών επιδράσεων της άσκησης πάνω στα συμπτώματα χρόνος.

ο δεύτερη μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο Εφημερίδα της Αμερικανικής Ακαδημίας Παιδιατρικής και Εφηβικής Ψυχιατρικής

, εξέτασε τις συνήθειες άσκησης των ηλικιωμένων (ηλικίας 16 έως 17 ετών) με ADHD και εξέτασε τη βελτίωση των συμπτωμάτων τους από την πρώιμη ενηλικίωση ή από την ηλικία 19 έως 20 ετών. Η ποσότητα άσκησης στα εφηβικά έτη ήταν αντιστρόφως σχετιζόμενη με τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων στην πρώιμη ενηλικίωση, ανεξάρτητα από το πόσο σοβαρά ήταν τα συμπτώματα του εφήβου στην αρχή.

Οι ερευνητές και των δύο μελετών αναγνωρίζουν εύκολα ότι χρειάζονται περισσότερα δεδομένα, αλλά οι συνέπειες είναι θετικές - ιδιαίτερα για όσους επιθυμούν να ακολουθήσουν μια ελεύθερη από φάρμακα οδό για τη θεραπεία της ADHD. Ενώ οι μακροχρόνιες μελέτες έχουν δείξει ότι τα φάρμακα ADHD είναι ασφαλή, κάποιοι αμφισβητούν την αποτελεσματικότητά τους με την πάροδο του χρόνου. Μια μελέτη, που δημοσιεύτηκε το 2008, συνέκρινε τους εφήβους με την ADHD στις Η.Π.Α. σε εκείνους της Φινλανδίας - οι οποίοι σπάνια αντιμετωπίζονται με φαρμακευτική αγωγή - και δεν βρήκαν σχεδόν καμία διαφορά στη βελτίωση των συμπτωμάτων. Η άσκηση, αν αποδειχθεί ότι έχει μακροπρόθεσμα οφέλη, μπορεί να είναι πιο βιώσιμη επιλογή θεραπείας, με λίγες παρενέργειες. Μείνετε συντονισμένοι.

Ενημερώθηκε την 1η Μαρτίου 2018