Βγείτε έξω εκεί: Ο μεγάλος οδηγός σε εξωτερικούς χώρους για τα πιο ευτυχισμένα παιδιά με ADHD

Οι πενταετείς μου ανάγκες χρειάζονται δύο ώρες υπαίθριο χρόνο μια μέρα. Ελέγχει τις κατακρημνίσεις του, βοηθά την προσοχή του και τον κρατά πιο συγκεντρωμένο. Μου διατηρεί επίσης εστιασμένη και προσεγμένη, ικανότερη να αντιμετωπίζω την καθημερινή αδράνεια της πραγματικής ενηλικίωσης, όπως την πληρωμή λογαριασμών και την απομνημόνευση για το πλύσιμο. Χρειάζομαι όλη τη βοήθεια που μπορώ να βρω σε αυτό το τμήμα.

Η επιστήμη έχει δείξει ότι η έντονη άσκηση κάνει καλή δουλειά έλεγχο των συμπτωμάτων ADHD. Ο πιο πράσινος χώρος, η περισσότερη προσοχή και εστίαση βελτιώνονται. Επομένως, είναι σημαντικό για μας να βγούμε έξω και να τρέξουμε όσο το δυνατόν περισσότερο. Αλλά δύο ώρες είναι πολύ αργά.

Για εμάς, σημαίνει ότι περνάμε πολύ χρόνο στο τέντωμα στο δάσος. Το πεντάχρονο Falcon δεν έχει ακόμη τη συνεχή προσοχή για τα οργανωμένα αθλήματα και, αν το έκανε, αυτοί οι τύποι δραστηριοτήτων θα με άφηναν εκτός εξίσωσης ούτως ή άλλως. Έτσι βγαίνουμε και πεζοπορώ. Περπατάμε. Παίζουμε σε κολπίσκους. Στρέφω τα παιδιά έξω στην αυλή και προσεύχομαι κανείς δεν καλεί DSS όταν τρέχω μέσα στο κατούρημα. Έχουμε μάθει πολλά στο χρόνο μας.

Πριν φύγεις

Φέρτε καύσιμο. Θα πάρετε διψασμένο, και θα πεινάσετε, ακόμα κι αν φάγατε ένα γεύμα επτά πιάτων. Αυτό μπορεί να μην ισχύει για εσάς, αλλά σίγουρα ισχύει για το Energizer Bunny που γεννήσατε. Συσκευασία μπουκάλια νερό και σνακ. Θα τα χρειαστείτε. Θυμηθείτε να φέρετε έναν καλύτερα προετοιμασμένο φίλο.

Σπρέι σφάλματος = κανένα τσίμπημα από τα κουνούπια. Ξεχάστε το οργανικό υλικό που φτιάχτηκε από καλές ευχές και hippie fart. Ίσως χρειαστείτε DEET. Διαφορετικά, τα κουνούπια θα σας πάρουν για πρωινό. Ψεκάστε το μέσα στο χέρι σας και τρίψτε το στα παιδιά αντί να τα σκεπάσετε με ένα σύννεφο από δηλητηριώδεις χημικές ουσίες. Δεν μπορεί να είναι λιγότερο θανατηφόρο, αλλά θα σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα. Ελπίζω ότι ο φίλος έφερε και το DEET.

[Δωρεάν Οδηγός: Μεγάλη Αθλητισμός και Δραστηριότητες για Παιδιά με ΔΕΠΥ]

Αντιηλιακή προστασία. Χρειάζεστε αρκετή βιταμίνη D. Χρειάζεται επίσης ένα εξωτερικό στρώμα επιδερμίδας. Μην είστε μάρτυρας και μην ξεχνάτε τα αυτιά σας. Χειροκίνητη άκρη: Βάλτε το αντηλιακό, αφήστε το να στεγνώσει για 15 λεπτά και στη συνέχεια DEET τον εαυτό σας. Αυτό είναι υπερβολικά περίπλοκο και αν το επιτύχετε, παίρνετε το γονικό μετάλλιο της Χρονιάς ADHD.

Φόρεμα για την επιτυχία. Η επιτυχία, στην περίπτωση αυτή, σημαίνει ένα τεράστιο χάος. Περιμένετε βρωμιά. Αναμείνετε να περπατήσετε πολύ μακρύτερα από ό, τι νομίζατε, αφήστε τα σαγιονάρες στο σπίτι. Αν υπάρχει νερό κοντά, τα παιδιά σας θα μπει σε αυτό, έτσι φέρτε ρούχα παπουτσιών και παπούτσια δεν σας πειράζει να πάρει νερό. Σχεδιάστε ένα λουτρό στο τέλος όλων. Το χρώμα του νερού θα σας αρέσει.

Πιέστε εκ των προτέρων. Πραγματικά δεν θέλετε να παραμελήσετε αυτό το βήμα. Τα αγόρια μπορούν να καυχηθούν στα δέντρα, αλλά πραγματικά θέλετε να ξεκινήσετε (συνεχίστε) αυτή την τάση;

Ενώ είστε Mucking

Να διατηρήσετε τις προσδοκίες στο ελάχιστο. Σίγουρα, θέλετε να περπατήσετε μέχρι τη γέφυρα. Αλλά υπήρχε ένα υπέροχο πεδίο για να τρέξετε μέσα, και κάποια σφάλματα για να εξετάσουμε, και το κάνατε μόνο στα μισά του δρόμου προτού να γνωρίζετε τα παιδιά-και εσείς-θα βγάζω έξω εάν πήγες άλλο. Μην αφήνετε να παντρευτείτε σε γκολ σας κρατούν από το να απολαύσετε το ταξίδι κατά μήκος του δρόμου.

Τα ραβδιά και οι πέτρες δεν θα σπάσουν τα οστά σας. Όσο τα παιδιά δεν χτυπάνε ο ένας τον άλλο μαζί τους, δηλαδή. Το κτύπημα των ουσιών είναι μια φυσική ώθηση που το παιδί σας θα βρει σκληρά για να καταστείλει, όπως και η επιθυμία να πετάξει βράχους στον αδελφό του. Αφήστε τους να ρίξουν βράχους σε κολπίσκους και να χτυπήσουν ραβδιά εναντίον δέντρων. Ίσως θελήσετε να πάρετε ένα δικό σας ραβδί. Απλά θυμηθείτε τους βασικούς κανόνες - όχι στο πρόσωπο, όχι στο σώμα, και όχι σε ένα ζώο (εκτός αν είναι ήδη νεκρός).

Μη φοβάσαι από το σκοτάδι. Τα παιδιά μου αγαπούν αυτό που αποκαλούν "βόλτες ποταμών νύχτα", όταν χτυπάμε το τοπικό μονοπάτι πεζοπορίας μας μετά το σούρουπο, φακούς στη ρυμούλκηση και βλέπουμε ποια φύση μπορούμε να βρούμε (συνήθως τα φρύδια και τα σκαθάρια). Αυτή είναι μια μεγάλη ευκαιρία για τις οικογένειες που μπορεί να πιεστούν για το χρόνο για να μπουν στο μεγάλο ύπαιθρο. Όσο είστε σε ασφαλή τοποθεσία, δεν υπάρχει κανένας λόγος να μην περπατάτε στο σκοτάδι.

Μην φοβάστε ούτε ανατριχιαστικό crawlies, είτε. Διδάσκει τα παιδιά σας να αισθάνονται με τον ίδιο τρόπο. Οι αράχνες, οι σαύρες, οι φρυγανιές και τα σκαθάρια είναι μερικά από τα πιο προσιτά άγρια ​​ζώα γύρω, και τα παιδιά είναι ενθουσιασμένα βρίσκοντας και παρακολουθώντας τα. Αντιμετωπίστε τα πάντα ως αντάξια της ειδοποίησής σας και προσέξτε τα παιδιά σας να μάθουν να κάνουν το ίδιο.

Περιμένετε αιτήματα για αναμνηστικά. Τα παιδιά σας θα πρέπει απλώς να πάρουν εκείνο το ειδικό ραβδί στο σπίτι ή να φέρουν εκείνους τους βράχους πίσω στις τσέπες τους. Έχουμε έναν κανόνα: Η Φύση παραμένει στη φύση. Τα ραβδιά δεν μπαίνουν στο αυτοκίνητο. Ούτε υπάρχουν ανατριχιαστικές crawlies που βρίσκουν στην πορεία. Θυμηθείτε: Να τραβήξετε μόνο φωτογραφίες και αφήστε μόνο αποτυπώματα.

[Άσκηση και ο εγκέφαλος ADHD: Η νευροεπιστήμη της κίνησης]

Αφού έχετε κτυπήσει γύρω

Ελέγξτε για τα τσιμπούρια. Αυτό δεν είναι ένας ευφημισμός για τις ξαφνικές υπαίθριες δραστηριότητες. Σοβαρά, ελέγξτε τον εαυτό σας και τα παιδιά σας για τσιμπούρια μετά από κάθε αύξηση. Ξέρω ότι είναι δύσκολο να το θυμηθείς. Αλλά είναι επίσης δύσκολο να ξεπεραστεί μια περίπτωση ασθένειας Lyme.

Οι σάκοι απορριμμάτων κατασκευάζουν εύχρηστα καλύμματα καθισμάτων αυτοκινήτου. Ακριβώς απογυμνώστε τα παιδιά μέχρι τα κούνια τους και βάλτε την τσάντα απορριμμάτων / τσάντα στόχου / οτιδήποτε άλλο είχατε βολικό στο κάθισμα αυτοκινήτου μπροστά τους. Αυτό κρατά το κάθισμα να καλύπτεται από λάσπη και διάφορες ουσίες.

Ενημερώθηκε την 1η Ιουλίου 2019