Επτά καθημερινές συνήθειες για να κλείσετε το "χάσμα επιτυχίας"

Ανησυχείτε μερικές φορές ότι η διαταραχή υπερκινητικότητας λόγω έλλειψης προσοχής (ADHD ή ADD) θα σας κρατήσει πίσω; Αυτό είναι φυσικό. Όλοι όμως έχουν ειδικά συμφέροντα και ικανότητες που μπορούν να τους βοηθήσουν να επιτύχουν τους στόχους τους. Το τέχνασμα είναι να εντοπίσουμε αυτά τα συχνά κρυμμένα πάθη και ταλέντα - και να τα βάλουμε στη δουλειά.

Σε περισσότερες από δύο δεκαετίες ως ψυχίατρος, γνωρίζω αμέτρητους ανθρώπους που κατάφεραν να ευδοκιμήσουν παρά - και συχνά λόγω - της ΔΕΠΥ τους. Σκέφτομαι ανθρώπους όπως ο φίλος μου R.L., ο οποίος παρείχε ένα δώρο για gab και μια ικανότητα να παραμείνει ήρεμη σε χαοτικό περιβάλλον σε μια δυναμική καριέρα ως τηλεόραση anchorman.

Φυσικά, έχω συναντήσει και πολλούς ανθρώπους με ΔΕΠΥ, των οποίων οι σταδιοδρομίες και οι προσωπικές σχέσεις είχαν καταληφθεί από την κατάστασή τους. Τι εξηγεί αυτό το "χάσμα επιτυχίας;" Γιατί κάποιοι αγώνες, ενώ άλλοι επιτυγχάνουν; Νομίζω ότι είναι θέμα συνηθειών. Δηλαδή, οι επιτυχημένοι ενήλικες με ADHD τείνουν να είναι αυτοί που έχουν μάθει να εστιάζουν στα δυνατά τους και που έχουν αναπτύξει αυτές τις καλές συνήθειες:

1. Κάνε ό, τι είσαι καλός.

Όλοι είναι καλοί σε μερικά πράγματα, και όχι τόσο καλοί σε άλλους. Συχνά είναι πιο παραγωγικό να επικεντρωθείτε στη βελτίωση των δυνάμεών σας παρά στην προσπάθεια επίτευξης των αδύναμων σημείων σας. Και όταν πρέπει να κάνεις κάτι που δεν είσαι ιδιαίτερα καλοί; Εργαστείτε με τα μέλη της οικογένειας, τους προπονητές ή τους δασκάλους για να βρείτε στρατηγικές αντιμετώπισης που σας βοηθούν να γίνετε "αρκετά ικανοποιημένοι".

2. Κρατήστε επαφή με τους φίλους σας.

Καλοί φίλοι είναι απαραίτητοι για την ευτυχία. Και οι φίλοι μπορούν να σας δώσουν πολύτιμη προοπτική.

[Δωρεάν πόρος: Βρείτε τη δουλειά των ονείρων σας]

3. Ζήτησε συμβουλή.

Η ζωή είναι δύσκολη, αλλά δεν υπάρχει λόγος να πάτε μόνη της. Καταλάβετε σε ποιον εμπιστεύεστε και συμβουλευτείτε τους σε τακτά χρονικά διαστήματα - και ειδικά όταν προκύπτουν προβλήματα. Αγνοήστε τους πανούργους και τα κουνούπια.

4. Πάρτε αρκετά οργανωμένη.

Δεν χρειάζεται να είστε απόλυτα οργανωμένοι - τέλεια αρχεία, χωρίς ακαταστασία. Αυτό είναι πολύ δύσκολο για τους περισσότερους, και κατά τη γνώμη μου, τίποτα άλλο από χάσιμο χρόνου. Απλώς πρέπει να είστε αρκετά οργανωμένοι έτσι ώστε η αποδιοργάνωση να μην σας εμποδίζει.

5. Βρείτε μια πρίζα για τη δημιουργικότητά σας.

Ποιό είναι το χόμπυ σου? ΜΟΥΣΙΚΗ? Καρατέ? Η πρίζα μου γράφει. Η ζωή είναι πάντα πιο ενδιαφέρουσα και εκπληκτική όταν συμμετέχω σε ένα έργο γραφής.

6. Μάθετε να εκχωρήσετε.

Εάν αντιμετωπίζετε μια εργασία ή μια ευθύνη που θεωρείτε ιδιαίτερα δύσκολη, ζητήστε από κάποιον άλλο να το κάνει για εσάς σε αντάλλαγμα για να κάνει κάτι γι 'αυτόν. Και μην υποθέσετε ότι κάποιος άλλος θα πάρει το χαλαρό για σας, όταν δεν κάνετε τα πράγματα. Ζητήστε από αυτόν ή αυτήν να το πράξει. Η ζήτηση για βοήθεια είναι ιδιαίτερα σημαντική στο πλαίσιο του γάμου. παραλείποντας να αναγνωρίσετε ότι αφήνετε τα πράγματα που δεν είναι τόσο διασκεδαστικά (νοικοκυριό, πληρωμή λογαριασμών κ.λπ.) σε έναν σύζυγο χωρίς ΔΕΠΥ, οδηγεί πάντα στη δυσαρέσκεια.

7. Μείνετε αισιόδοξοι.

Ο καθένας έχει μια σκοτεινή πλευρά και μπορεί να νιώσει μερικές φορές. Αλλά κάνετε το καλύτερο για να λάβετε αποφάσεις και να "εκτελέσετε τη ζωή σας" με τη θετική σας πλευρά.

[15 Καλές συνήθειες Ο εγκέφαλός σας είναι λαχτάρα - αλλά δεν παίρνει]

Ενημερώθηκε στις 15 Απριλίου 2019