Ned Hallowell στις... Αναρρίχηση της σκάλας στην εργασία

Οι ενήλικες με διαταραχή υπερκινητικότητας έλλειψης προσοχής (ADHD ADD) αναζητούν όλοι συμβουλές σταδιοδρομίας για να μας βοηθήσετε να υπερέχουν στο χώρο εργασίας. Ωστόσο, η διαχείριση αυστηρών προθεσμιών, απαιτητικών αφεντικών και οι συνεχείς περισπασμούς - οι πολυετείς του γραφείου - αποτελούν τον ορίζοντα των ενήλικων ADHD. Ακολουθούν πολύτιμες συμβουλές που θα μας βοηθήσουν να ανταποκριθούμε στις προκλήσεις και να ανεβούμε πάνω τους.

Βρείτε το σωστό αφεντικό.

Όπως είπε ο Φρόιντ, αν μπορείτε να βρείτε ευτυχία στην αγάπη και την εργασία, θα είστε ευτυχισμένος άνθρωπος. Ωστόσο, πολλοί ενήλικες με ΔΕΠΥ πιστεύουν λανθασμένα ότι πρέπει να επιπλήξουν ή να επιπλήξουν επειδή υπήρξαν κατήγγειλαν ολόκληρη τη ζωή τους και τελείωσαν να εργάζονται για τον έλεγχο των ανθρώπων που δεν αναγνωρίζουν τα ταλέντα τους και δυνατά σημεία. Είσαι εσύ? Εάν ναι, επαναξιολογήστε. Πρέπει να συνεργαστείτε με και για ανθρώπους που βρίσκουν και υποστηρίζουν τα καλύτερα σε σας.

Πριν αποδεχτείτε μια προσφορά εργασίας, ελέγξτε το αφεντικό. Ζητήστε από τους πρώην και τρέχοντες υπαλλήλους αν έχει μια σταθερή ιστορία για την προώθηση των ανθρώπων. Είναι υποστηρικτική; Οι άνθρωποι τη σεβόμαστε; Πώς φτάθηκε εκεί που είναι; Εμπιστευθείτε τη διαίσθησή σας. Ένας συνεργάτης μου απέρριψε μια συναρπαστική προσφορά εργασίας όταν ο υποψήφιος προϊστάμενος της είπε: "Φυσικά, θα το κάνετε πρέπει να μάθουν στένω με τα άλλα κορίτσια! "Ούτε το στέντο ούτε" με τα άλλα κορίτσια "κάθονταν καλά μαζί της.

Εάν εργάζεστε για κάποιον που σας καταστρέφει και την απόδοσή σας και δεν μπορείτε να βρείτε έναν τρόπο επίλυσής του, προσπαθήστε να μετακινηθείτε σε άλλο τμήμα της εταιρείας ή σε άλλη εταιρεία.

Κάνε ό, τι είσαι καλός.

Πιθανότατα έχετε περάσει την παιδική σας ηλικία προσπαθώντας να βελτιωθείτε σε ό, τι ήταν κακό. Ο χρόνος για αυτό τελείωσε! Αν δεν μπορείτε να αξιολογήσετε τα δυνατά σας, μιλήστε με τους στενούς φίλους σας ή με έναν προπονητή καριέρας για να τους βοηθήσετε να τους καταγράψετε. Ένα υποστηρικτικό αφεντικό μπορεί να σας βοηθήσει με αυτό. ρωτήστε εάν μέρος της περιοδικής σας αναθεώρησης μπορεί να δαπανηθεί συζητώντας τα δυνατά σας.

Πάρτε αρκετά καλά οργανωμένη.

Με τον όρο "αρκετά καλά", εννοώ οργανωμένη μέχρι το σημείο ότι η αποδιοργάνωση δεν επηρεάζει το έργο σας. Ο διάβολος είναι πράγματι στις λεπτομέρειες. Οι λεπτομέρειες μπορεί να είναι βαρετές, αλλά μπορείτε να βρείτε τρόπους για να τις διαχειριστείτε.

Φροντίστε τον εγκέφαλό σας.

Ο εγκέφαλός σας είναι το μεγαλύτερο πλεονέκτημά σας στο χώρο εργασίας. Πρώτον, πρέπει να το τροφοδοτήσετε σωστά. Τα γεύματα που διατηρούν σταθερά επίπεδα ινσουλίνης - άφθονες πρωτεΐνες και φυτικές ίνες - θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε περιόδους χαμηλής πνευματικής απόδοσης. Η λήψη ωμέγα-3 λιπαρών οξέων μπορεί επίσης να βελτιώσει την εστίαση.

Η τακτική αερόβια άσκηση αυξάνει τα επίπεδα των αγαπημένων μας χημικών ουσιών στον εγκέφαλο - ντοπαμίνη, νορεπινεφρίνη και σεροτονίνη. Η άσκηση στη σωματική δραστηριότητα είναι σαν να παίρνετε λίγο Prozac και Ritalin. Και να κάνετε τον ύπνο προτεραιότητα, επανεξετάζοντας τις πρωινές και βραδινές σας συνήθειες, εάν είναι απαραίτητο.

Βρείτε ένα "πιο κοντά".

Ακριβώς όπως οι ομάδες μπέιζ-μπώλ έχουν πιο κοντά - μια στάμνα που έφερε για να κερδίσει το παιχνίδι στην όγδοη ή την ένατη σινεμά - έτσι πρέπει εσείς. Πόσα έργα βρίσκονται σε αδράνεια στο γραφείο σας; Εάν δεν μπορείτε να τα μετρήσετε όλα, ρωτήστε το αφεντικό σας αν μπορείτε να καταθέσετε έναν συνεργάτη με τις ικανότητες κλεισίματος για να βοηθήσει. Σκεφτείτε τη στρατηγική αυτή ως έναν τρόπο να βοηθήσετε τόσο την απόδοση της εργασίας σας όσο και την ικανοποίηση από την εργασία σας.

Τέλος, αλλά εξίσου σημαντικό, να έχετε πλήρη αξιολόγηση της ADHD σας. Η σωστή αντιμετώπιση της κατάστασης μπορεί να οδηγήσει σε βελτιωμένη αυτοπεποίθηση και καλύτερη κατανόηση των δυνατοτήτων σας. Επίσης, κοιτάξτε συμβουλευτική καριέρας. Ορισμένα ιατρικά κέντρα προσφέρουν προγράμματα σχεδιασμένα για άτομα με μαθησιακές δυσκολίες ή ADHD. Επωφεληθείτε από τις συμβουλές - και αρχίστε να ανεβαίνετε στη σκάλα στην εργασία.

Ενημερώθηκε στις 11 Ιανουαρίου 2018