Δεν είστε μόνοι: Υποστήριξη γονέων παιδιών με ADHD

Στην τρελή πρωινή βιασύνη πριν από το σχολείο, εφαρμόζετε το Post-Its στους φακέλους του και στο κουτί για το γεύμα, ώστε να μην ξεχάσει να γυρίσει τα καθυστερημένα βιβλία της βιβλιοθήκης ή να παραδώσει τα ολοκληρωμένα μαθήματά του. Στην πρακτική του μπέιζμπολ, πατάτε στην αποβάθρα με ένα ξεχασμένο γάντι ή γρήγορο σνακ. Κατά τη διάρκεια της εγχώριας εργασίας, είσαι ο κακός αστυνομικός - τροφοδοτώντας τον με φαγητό, θέτοντας το χρονοδιακόπτη και κρατώντας τον στην εργασία όταν προτιμά να κάνει σχεδόν τίποτα.

Στο τέλος μιας τυπικής ημέρας με το παιδί σας, αισθάνεστε συγκλονισμένοι και εξαντλημένοι. Και ακόμα δεν έχετε χειριστεί όλα τα στοιχεία που θέλετε να κάνετε για την υπόλοιπη οικογένεια, το σπίτι σας ή τη δουλειά σας. Και σίγουρα δεν έχετε πάρει ούτε μια στιγμή για να εστιάσετε στον εαυτό σας. Αυτό δεν είναι καλό.

Αν είσαι ενηλίκων με ADHD, εργάζεστε σκληρά για να περάσετε από την ημέρα σας, ενώ είστε αποσπασμένοι από τα παιδιά, τους συναδέλφους, τον σύζυγό σας και τις δικές σας σκέψεις. Εκτός από την προσπάθεια να διαχειριστείτε τον εαυτό σας, προσπαθείτε επίσης να δημιουργήσετε ένα δομημένο περιβάλλον στο σπίτι για να βοηθήσετε το παιδί σας να λειτουργεί όσο το δυνατόν καλύτερα. Καταλαβαίνετε καλύτερα από τους περισσότερους ανθρώπους τι μια μέρα στον κόσμο του παιδιού σας αισθάνεται όπως, αλλά μπορεί να έχετε έναν σκληρό χρόνο να περάσετε από τα ίδια καθήκοντα και ευθύνες τον εαυτό σας.

Αν δεν έχετε ADHD, ο κόσμος του παιδιού σας μπορεί να αισθάνεται ξένος, απογοητευτικός και συνεχώς μετακινούμενος. Μπορεί να έχετε έναν σκληρό χρόνο να καταλάβετε γιατί το παιδί σας δεν μπορεί να περπατήσει σε μια ευθεία γραμμή, να βάλει τα παπούτσια του χωρίς να πάρει ένα τυχαίο παιχνίδι στο δρόμο, ή βουρτσίζετε τα δόντια του χωρίς 12 υπενθυμίσεις. Οι ενέργειές του αισθάνονται τυχαίες και εξαντλούν το χρόνο και την ενέργεια σας.

[Ελεύθερος πόρος: Κατανόηση έντονων συναισθημάτων ADHD]

Εδώ είναι μερικές στρατηγικές που θα σας βοηθήσουν, ως γονέας ενός παιδιού με ΔΕΠΥ, να αποφύγετε την καύση ενώ φροντίζετε, προπονούντε και διαχειρίζεστε το παιδί σας:

1. Είναι εντάξει να ζητήσετε βοήθεια. Αυτή η βοήθεια μπορεί να είναι ένας μισθωτός δάσκαλος ή νταντά, ένα μέλος της οικογένειας, ή μια διακοπή μεταξύ των γονέων. Εάν πρόκειται να προσλάβετε κάποιον για να σας βοηθήσει, βεβαιωθείτε ότι το άτομο είναι παλαιότερο από το παιδί σας και τον εκπαιδεύστε. Παρέχετε σαφείς πληροφορίες σχετικά με τις προσδοκίες σας σχετικά με τις δραστηριότητες και τα επιτεύγματα - δηλαδή, ολοκληρώστε την εργασία με τα μαθηματικά, κάντε μια βόλτα με ποδήλατο, κάντε μπάνιο. Μοιραστείτε τις στρατηγικές που βρήκατε βοηθώντας το παιδί σας να ολοκληρώσει τις εργασίες (π.χ., πάρτε πέντε λεπτά διάλειμμα μετά από εργασία για την εργασία για 10 λεπτά, σπάσει την εργασία ή τις εργασίες σε μεμονωμένα βήματα, και τα λοιπά.).

Εάν ένα άλλο μέλος της οικογένειας είναι πρόθυμο να βοηθήσει, προσφέρετε παρόμοια εκπαίδευση, έτσι ώστε το άτομο να χρησιμοποιεί την ίδια ορολογία ακολουθώντας την ίδια ρουτίνα, ακολουθεί οποιαδήποτε δομή έχετε δημιουργήσει. Η συνοχή και η συνέπεια μεταξύ των ατόμων που φροντίζουν είναι κρίσιμη.

Εάν μπορείτε, σπάστε τις «βάρδιες» με τη σύζυγό σας. Για παράδειγμα, μπορείτε να πάρετε την πρωινή ρουτίνα εάν ο σύζυγός σας παίρνει την ρουτίνα για την ώρα του ύπνου. Αυτό προσφέρει σε κάθε σας ένα διάλειμμα κατά τη διάρκεια μιας από τις ώρες υψηλής πίεσης της ημέρας. Μπορεί επίσης να θέλετε να περιστρέψετε, ώστε να μην υπάρχει καύση μέσα σε αυτή τη μετατόπιση.

[Ο δωρεάν οδηγός σας για τα προγράμματα κατάρτισης γονέων]

2. Δημιουργήστε μια άτυπη ομάδα υποστήριξης για τους γονείς. Είναι χρήσιμο να καθίσετε με άλλους γονείς που αντιμετωπίζουν τους ίδιους αγώνες και απογοητεύσεις. Θα βρείτε την άνεση και την παρηγοριά, γνωρίζοντας ότι δεν είστε μόνοι. Αυτό είναι επίσης το καλύτερο φόρουμ για την ανταλλαγή ιδεών, brainstorming και επίλυσης προβλημάτων μαζί. Για παράδειγμα, οι γονείς μπορούν να μοιράζονται τις καλύτερες στρατηγικές για να προσεγγίσουν έναν δάσκαλο και να αποκτήσουν καταλύματα ή παραπομπές για επαγγελματίες της ADHD στην κοινότητά σας.

Επιπλέον, το παιδί σας κερδίζει μια ομάδα άλλων παιδιών που είναι σαν αυτήν. Καθώς το παιδί σας μεγαλώνει, μπορεί να μοιραστεί τους αγώνες με τους συνομηλίκους της και ίσως να λύσουν και να λύσουν το πρόβλημα.

3. Συζητά με ψυχολόγο ή εκπαιδευτικό σύμβουλο. Ρωτήστε για τα δικαιώματά σας ως γονέας παιδιού με ΔΕΠΥ στο δημόσιο σχολικό σύστημα. Τι καταλύματα μπορεί να βοηθήσει το παιδί σας στην τάξη; Ποιο είναι το στυλ μάθησης του παιδιού σας; Πώς παίρνει καλύτερα τις νέες πληροφορίες; Πώς μπορεί ο εκπαιδευτικός να μεγιστοποιήσει την ικανότητα του παιδιού σας να ολοκληρώσει την ταξική εργασία; Τι είδους σχέδιο χρειάζεται το παιδί σας - ένα εξατομικευμένο εκπαιδευτικό σχέδιο (IEP) ή σχέδιο στέγασης 504; Ποιά είναι η διαφορά? Το παιδί σας χρειάζεται μια αισθητική διατροφή; Μπορεί το παιδί σας να συμμετάσχει σε μια ομάδα κοινωνικών δεξιοτήτων στο σχολείο;

Ως γονέας, μπορεί να μην γνωρίζετε όλες τις υπηρεσίες που είναι διαθέσιμες στο παιδί σας και τι μπορεί να ενσωματωθεί καλύτερα στην σχολική ημέρα, ώστε να έχει πρόσβαση στο πρόγραμμα σπουδών όσο καλύτερα μπορεί. Μερικοί δάσκαλοι θα σας αναζητήσουν, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις, θα πρέπει να αναζητήσετε τον δάσκαλο για να ενθαρρύνετε τη συνεργασία και την ανταλλαγή ιδεών. Το καλύτερο στοίχημά σας είναι να είστε έτοιμοι με στρατηγικές και καταλύματα που θα βοηθήσουν το παιδί σας σε καθημερινή βάση.

[Πώς να επεξεργαστείτε και να αποδεχθείτε τη νευροδιαφυγή του παιδιού σας]

Ενημερώθηκε στις 21 Φεβρουαρίου 2019