Η Ημέρα Το Συναισθηματικό Καλάθι μου μπορεί να ξεπεράσει

Μερικές φορές είμαστε απασχολημένοι. Μερικές φορές είμαστε τεμπέληδες. Ή απλά αποσπάται.

Όποια και αν είναι η δικαιολογία, τα ψυχολογικά δοχεία απορριμμάτων που φιλοξενούν τα περισσότερα μας αρνητικές σκέψεις, ενοχλήματα συναισθήματα, και λύπη αρχίζουν να σκάσει στο φαίνεται. Τα καπάκια ξεσηκώνονται, εκθέτοντας κάποια άσχημα πράγματα που προτιμούμε να μην αντιμετωπίσουμε. Τις περισσότερες μέρες, είναι απλώς πιο εύκολο να πακετάρετε περισσότερη αρνητικότητα από ό, τι είναι να επισκεφθείτε την χωματερή.

Ρωτάμε τον εαυτό μας: «Γιατί άφησα να γεμίσει αυτό γεμάτο; Γιατί δεν σταμάτησα όταν το καπάκι δεν θα κλείσει πια; "Τα σκουπίδια είναι παντού, είσαι ιδρωμένος και απογοητευμένος και πρέπει ακόμα να σπρώξεις το βρωμιά έξω για να τα πετάξεις όλα. Ακούγεται οικείο? Εκεί βρίσκομαι στη ζωή μου αυτή τη στιγμή.

Ποτέ δεν είδα τον εαυτό μου ως το είδος του ατόμου που χαστούκισε ένα καλό πρόσωπο για τα πράγματα και συνέχισε. Πάντα πίστευα ότι πήρα την ευθύνη τα συναισθήματά μου και τα κατάφερε καλά. Φανταστείτε λοιπόν την έκπληξή μου όταν, κατά τη διάρκεια της συνάντησης του ζευγαριού με τη σύζυγό μου, έσπασα και άρχισα να κλαίω. Δεν ήταν μόνο η απογοήτευση της στιγμής. Ήταν λίγες χρονικές στιγμές απογοητευτικές στιγμές: είχαμε εμπειρία απώλειας θέσεων εργασίας, απώλεια ενός σπιτιού, μάχες με τις οικογένειές μας, μάχες μεταξύ τους, νέες διαγνωστικές για την υγεία για τους δυο μας, απώλεια φιλίας και, φυσικά, τις γενικές αποσκευές που αποκτά κανείς για μια ζωή που ζει με έναν άνευ θεραπείας διαταραχή. Η ενοχή, η ντροπή, οι ανυπομονημένες προσδοκίες - όλα εξελίχθηκαν. Άρχισα να λυπάμαι ανοιχτά καθώς συζητούσαμε τις απογοητεύσεις μας και συνειδητοποίησα ότι δεν είχα αφήσει να κλαίνω ή να θρηνήσω ΚΑΝΕΝΑ από αυτά τα πράγματα.

Είμαι τόσο ευγνώμων που είχαμε την καλή τύχη και τη σοφία να μάθουμε πότε χρειαζόμαστε βοήθεια και πόρους για να το πάρουμε. Οι προπονητές μας, Carolyn D'Argenio του Μοναδικά U Coaching, και Δείτε στο ADHD'S Jennie Friedman έχουν καταπληκτική υποστήριξη και ανεκτίμητους πόρους για μας. Αυτές οι κυρίες έγιναν πραγματικές μαζί μας πολύ γρήγορα. Πρότειναν να πάω στη θεραπεία, και με απροθυμία πήγα.

[Δωρεάν Λήψη: 11 μηχανισμοί αντιμετώπισης ADHD]

Τώρα, δεν είμαι ο ευκολότερος άνθρωπος να προπονητή. Έχω μια ιδέα για τον τρόπο που πρέπει να είναι τα πράγματα και μερικές φορές δεν μπορείτε να τα κουνήσετε από το επίμονο κεφάλι μου. Εισάγετε τη Carolyn. Δεν είναι εκφοβισμένη από εμένα και, επιπλέον, δεν φοβάται να σπάσει τη φούσκα μου ή να με τσιμπήσει, αν σημαίνει ότι με βοηθά να θεραπεύσω στο τέλος. Μερικές φορές ασχολούμαι με μένα είναι σαν να ασχολείσαι με ένα παιδί με ένα θρυμματισμένο στο πόδι του που ουρλιάζει και φλέβει σαν ανόητος και όχι απλά σας αφήνει να το τραβήξετε.

Με τη βοήθειά της, αυτές είναι μερικές από τις στρατηγικές που έχω μάθει για να κρατήσω τα συναισθηματικά σκουπίδια μου να συσσωρεύονται:

1. Βρείτε ένα επιθυμητό σύνολο αυτιών - Στην πραγματικότητα, βρείτε περισσότερα από ένα. Μιλήστε στο δρόμο σας μέσα από τα συναισθήματα που προσπαθείτε να γεμίσετε. Θυμηθείτε, τα συναισθήματά σας υπάρχουν για κάποιο λόγο και δεν πηγαίνουν πουθενά μέχρι να τα αντιμετωπίσετε.

2. Αντιμετωπίστε το πρόβλημα με το κεφάλι - Τι φοβάστε? Μόλις φοβόμουν ότι αν άρχισα να γράφω δεν θα βρω κανέναν που θα το διάβαζε. αλλά εδώ βρίσκεστε (τουλάχιστον ελπίζω να το καταφέρετε αυτό μέχρι τώρα). Μη φοβάστε να αποδείξετε ότι είστε λάθος.

3. Γράψτε - Ορισμένες σκέψεις είναι πολύ τρυφερές για να αρθρώσουν δυνατά. Δεν λέω ότι πρέπει να ξεκινήσετε ένα blog, αν τα συναισθήματά σας είναι πολύ ευαίσθητα για να μοιραστείτε με το κοινό, το περιοδικό. Εάν δεν σας αρέσει το γράψιμο, καταγράψτε τον εαυτό σας στο αυτοκίνητο. Ή απλά μιλήστε δυνατά για τον εαυτό σας όταν είστε μόνοι στο σπίτι.

[ADHD Προπονητές: Τα βασικά]

4. Δημιουργήστε νέες υγιείς συνήθειες καθώς καθαρίζετε τον αρνητικό χώρο - Έχετε ποτέ αποσυμπιεστεί, μόνο για να γεμίσετε τον ίδιο χώρο με ακόμη πιο άχρηστα σκουπίδια; Είμαι εδώ, σηκώνοντας το χέρι μου μαζί σου. Είμαι Τόσο ένοχος γι 'αυτό. Μην το κάνετε στον εαυτό σας συναισθηματικά. Βρείτε νέους τρόπους για να αντιμετωπίσετε τα προβλήματά σας, ώστε να μην ξυπνάτε ξανά έτσι. Μάθετε πώς να παρατηρείτε πότε τα πράγματα κατευθύνονται προς τη λάθος κατεύθυνση - Χρησιμοποιώ selfies (Selfies Care Selfies). Ξέρεις πότε είσαι εκτός παιχνιδιού, μην το αγνοείς. Έτσι ξεκινάμε με συγκλονισμό.

5. Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας, πάνω από όλα. Ως κοινωνία, δοξάζουμε σκληρή αγάπη και σκληρή δουλειά. Προφανώς, δεν αποκομίζουμε τα οφέλη με συγκίνηση. Εργαζόμαστε υπερβολικά, δεν πληρώνουμε και είμαστε λιγότερο ικανοποιημένοι από το έργο που κάνουμε από ποτέ άλλοτε. Βάζω κάποια από αυτή τη χρόνια δυστυχία στην πόρτα της κοινωνίας. Αλλά πρέπει επίσης να διαθέτουμε την ανάκαμψή μας ως άτομα. Ακριβώς επειδή κάτι είναι δημοφιλές, δεν το καθιστά αποτελεσματικό. Μάθετε να σέβεστε τα συναισθήματά σας και το φυσικό σας σώμα.

Αυτά είναι μόνο μερικές από τις τακτικές που μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε για να αρχίσουμε να καθαρίζουμε τα σκουπίδια από τη ζωή μας και να τα διατηρούμε έξω. Έχετε αντιμετωπίσει μια κατάσταση που σας άφησε να νιώσετε γεμάτες; Πείτε μας για τα σχόλια!

[Οδηγός επιβίωσης μετά τη διάγνωση]

Ενημερώθηκε στις 20 Απριλίου 2018