Επιδράσεις του θυμού στη διπολική διαταραχή
Ο θυμός μπορεί να επηρεάσει τη διπολική διαταραχή. Στην πραγματικότητα, η σχέση μεταξύ θυμού και διπολικής διαταραχής είναι αμφίδρομη: η διπολική διαταραχή μπορεί να επηρεάσει τον θυμό και ο θυμός μπορεί να επηρεάσει τη διπολική διαταραχή. Ως άτομο με διπολική διαταραχή, βρίσκω θυμό και τα αποτελέσματά του τρομακτικό.
Οι επιδράσεις της διπολικής διαταραχής στον θυμό και την επιθετικότητα
Έχω γράψει πριν περίπου την επίδραση της διπολικής διαταραχής στην επιθετικότητα και τον θυμό. Με λίγα λόγια, τα άτομα με διπολική διαταραχή δείχνουν, στατιστικά, πιο επιθετικές και θυμωμένες συμπεριφορές από ό, τι ο μέσος άνθρωπος. Βιώνουμε περισσότερη οργή ταυτόχρονα με την κατάσταση διάθεσης αλλά και γενικά. Το κάνουμε μόνο. Ενώ γνωρίζω ότι κάποιοι άνθρωποι θα ήθελαν να αρνηθούν αυτό, αυτό έχουν βρει οι μελέτες.
(Πρέπει να σημειωθεί ότι ο θυμός / επιθετικότητα δεν είναι διαγνωστικό σύμπτωμα της διπολικής διαταραχής, η σχέση για την οποία μιλώ είναι από σχετικές μελέτες.1)
Επιδράσεις του θυμού στη διπολική διαταραχή
Για όσους από εμάς με διπολική διαταραχή - μια συναισθηματική (διάθεση) διαταραχή - δεν θα πρέπει να εκπλήσσει το γεγονός ότι ο θυμός έχει επίσης επιπτώσεις στη διπολική διαταραχή. Ξέρω ότι αν είμαι εξαιρετικά θυμωμένος σίγουρα δεν βοηθά τη διπολική κατάσταση διάθεσης μου. Ο θυμός, για παράδειγμα, μπορεί να είναι μια μεγάλη συσσώρευση αρνητικής ενέργειας και ότι η ενέργεια μπορεί να με ωθήσει περισσότερο στην hypomanic τέλος των πραγμάτων.
Από την άλλη πλευρά, αν αισθάνομαι ήδη κατάθλιψη, ο μεγάλος θυμός μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα να με κάνει αισθάνεστε πιο καταθλιπτική καθώς στρέφομαι συχνά εκείνη την οργή προς τον εαυτό μου, αντί να ασχολούμαι με οποιαδήποτε κατάσταση ήταν αυτή που με έκανε να θυμώνω στην πρώτη θέση. Όταν είμαι κατάθλιψη, απλά δεν φαίνεται ικανός να χειριστεί τον θυμό με έναν υγιή τρόπο και για μένα, που οδηγεί σε περισσότερη κατάθλιψη.
Έτσι χάρη σε αυτές τις επιπτώσεις του θυμού στη διπολική διαταραχή μου και την προσωπική μου εμπειρία με θυμό, ειλικρινά, είμαι τρομαγμένος από θυμό στον εαυτό μου και σε άλλους.
Αντιμετώπιση των επιπτώσεων του θυμού στη διπολική διαταραχή
Ωστόσο, αν φοβόμαστε το θυμό μπορεί να είναι λογικό για μένα, δεν είναι ακριβώς μια δεξιότητα αντιμετώπισης.
Όπως με όλα τα διπολικά πράγματα, νομίζω ότι η διορατικότητα είναι το κλειδί. Είναι κρίσιμο να γνωρίζετε ότι η διπολική διαταραχή μπορεί να αυξήσει το θυμό σας και είναι κρίσιμο να γνωρίζετε ότι ο θυμός μπορεί να επηρεάσει τη διπολική διαταραχή σας επίσης.
Ρωτήστε τον εαυτό σας:
- Γίνετε πιο καταθλιπτικοί εξαιτίας του θυμού;
- Σας πιέζω hypomania ή χειρότερα λόγω του θυμού;
- Τι άλλο σας κάνει ο θυμός;
Και μόλις συνειδητοποιήσετε ποιες είναι οι ιδιαίτερες επιπτώσεις σας, αυτό θα διευκολύνει το χειρισμό τους.
Για παράδειγμα, αν ξέρω ότι όταν καταθλιπτικός θυμός μπορεί να με καταστήσει πιο καταθλιπτικό, μπορώ να δω ότι έρχεται και αυτό μπορεί να βοηθήσει να μειώσει το χτύπημα. Μπορεί να μην σταματήσει το αποτέλεσμα εντελώς (ίσως ζητά λίγο), αλλά μπορεί να μειώσει τον αντίκτυπο.
Αντιμετωπίστε την οργή σας, μην τρέχετε από αυτήν
Και, φυσικά, αυτό προϋποθέτει ότι επεξεργάζεστε τον θυμό σας και με υγιεινό τρόπο. Ενώ ξέρω ότι έχω την τάση να τρέχω από θυμό, αυτό δεν είναι συνήθως χρήσιμο. Να στέκεστε με το θυμό σας και να ασχοληθείτε με αυτό με έναν πραγματικό τρόπο χωρίς να πληγώσετε τον εαυτό σας ή τους άλλους είναι πραγματικά σημαντικό. Επειδή αν δεν το κάνετε αυτό, ο θυμός θα επηρεάσει απλά το διπολικό σας όλο και περισσότερο και αυτό είναι το τελευταίο πράγμα που χρειάζεται ο καθένας μας.
Πηγή
- Dutra, SJ, et αϊ, "Βράζοντας σε διαφορετικό βαθμό: Μια έρευνα για το χαρακτηριστικό και κρατική οργή στην μεταφερόμενη διπολική διαταραχή Ι". Εφημερίδα των συναισθηματικών διαταραχών. Οκτώβριος 2014.
