14 Φυσικές θεραπείες άγχους που λειτουργούν

Φυσικά ένδικα μέσα για την αντιμετώπιση του άγχους σε μερικούς ανθρώπους επειδή προσφέρουν θεραπεία που σας βοηθά για να απαλλαγούμε από άγχος χωρίς φαρμακευτική αγωγή. Γενικά, οι φυσικές θεραπείες για το άγχος δεν έχουν τον κίνδυνο επιβλαβών παρενεργειών και πιθανής εξάρτησης ή εθισμού που συχνά σχετίζεται με συνταγογραφούμενα φάρμακα.

Οι φυσικές θεραπείες μπορούν να προσφέρουν αποτελεσματική, μακροχρόνια ανακούφιση από το άγχος χωρίς τις αρνητικές συνέπειες που συνδέονται με την παραδοσιακή συνταγογραφούμενη φαρμακευτική αγωγή. Αυτό το άρθρο εξετάζει 14 προσεγγίσεις που λειτουργούν. Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι κάθε άτομο είναι διαφορετικό και η εμπειρία του καθενός με το άγχος είναι μοναδική. Μερικοί άνθρωποι χρειάζονται φαρμακευτική αγωγή, ενώ άλλοι δεν το ανέχονται καθόλου. Κατά την εξέταση οποιουδήποτε τρόπου αντιμετώπισης ή θεραπείας ανησυχίας, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό, ένα naturopath, έναν θεραπευτή ή ακόμα και τα τρία.

Τι είναι τα διορθωτικά μέτρα για το φυσικό άγχος;

Τα φάρμακα άγχους που θεωρούνται φυσικά είναι εκείνα που δεν περιλαμβάνουν τη λήψη φαρμάκων. Φυσικά, κάποιος μπορεί να πάρει φάρμακα και να χρησιμοποιήσει φυσικές θεραπείες άγχους - είναι απλώς ότι η φαρμακευτική συνιστώσα δεν υπολογίζεται στις φυσικές προσεγγίσεις.

Η φυσική θεραπεία είναι μια πολύ ευρεία κατηγορία και περιλαμβάνει τέτοιες γενικές θεραπευτικές πρακτικές όπως η διατροφή, ο τρόπος ζωής και οι τεχνικές μυαλού-σώματος. Ο στόχος κάθε τέτοιας θεραπείας, αν παίρνει ένα συμπλήρωμα κατά του άγχους ή μια γρήγορη βόλτα γύρω από το μπλοκ, είναι να βοηθήσουμε τους ανθρώπους να αποκαταστήσουν φυσικά τη ζωή τους από το άγχος με έναν τρόπο που είναι αποτελεσματικός, ασφαλής και υγιής.

Η εστίαση στις φυσικές θεραπείες για το άγχος υπερβαίνει την εξάλειψη του άγχους. Αντ 'αυτού, η πρόθεση είναι να αντιμετωπίσουμε ολόκληρο το πρόσωπο-σώμα, τον εγκέφαλο, το νου, το πνεύμα, τα συναισθήματα-για να επιτρέψουμε την ολική ευεξία, όχι απλώς την απουσία ασθένειας. Υπάρχουν πολλές διαφορετικές επιλογές για την επίτευξη αυτής της υγιούς, ισορροπημένης, χωρίς άγχος ζωής.

14 φυσικές θεραπείες για το άγχος που λειτουργούν

Η παρακάτω λίστα είναι μια ματιά σε πολλές φυσικές προσεγγίσεις που έχουν αποδειχθεί ότι μειώνουν το άγχος.

• Κρατήστε ένα περιοδικό για να παρακολουθείτε τη διάθεση και τα τρόφιμα για να ανακαλύψετε τι ποτά και τα τρόφιμα βοηθούν το άγχος σας.
• Να είστε εσκεμμένοι σχετικά με τις διατροφικές συνήθειες για να μεγιστοποιήσετε τη διατροφή.
• Διατηρήστε υγιεινά σνακ (ξηροί καρποί, κροτίδες ολικής αλέσεως, τυρί κλπ.) Για να διατηρήσετε ένα σταθερό επίπεδο ενέργειας.
• Πάρτε τα συμπληρώματα διατροφής για να ολοκληρώσετε ό, τι μπορεί να σας λείψει η διατροφή σας.
• Χρήση φυτικά φάρμακα για τη μείωση του άγχους και την αύξηση της ευεξίας.
• Μειώστε ή εξαλείψτε την πρόσληψη καφεΐνης.
• Πρακτική βαθιά ασκήσεις αναπνοής.
• Σκέπτομαι.
• Χρησιμοποιήστε αρωματοθεραπεία για να επηρεάσετε τα τρόφιμα. Η λεβάντα και το χαμομήλι, για παράδειγμα, χαλαρώνουν.
• Ασκηση.
• Γιόγκα ή διαλογισμό γιόγκα.
• Συμμετέχετε σε θετική αυτοδιάθεση.
• Σηκώστε και κινηθείτε συχνά, για μερικά λεπτά τη φορά.
• Δημιουργήστε σκοπίμως έναν σκοπό ζωής. Ξέρετε ότι δεν θέλετε άγχος, αλλά το πιο σημαντικό ερώτημα είναι τι κάνω θέλεις?

Φυσικές θεραπείες για την εργασία άγχους. Τα 14 που αναφέρονται εδώ έχουν χρησιμοποιηθεί από αμέτρητα άτομα για να μειώσουν με επιτυχία το άγχος. Βρείτε ποιες θεραπείες σας ταιριάζουν και χρησιμοποιήστε τις για να ζήσετε καλά χωρίς άγχος.