Χτυπάει το Άγχος με τον τρόπο του Τριάθλου
Γεια Τάνια,
Περισσότερο από μια μεταφορά, η άσκηση έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τα συμπτώματα της κατάθλιψης και του άγχους. Μια μελέτη από το πανεπιστήμιο του Loughborough λέει ότι η άσκηση προωθεί "μια ανανεωμένη αίσθηση αποφασιστικότητας και ελπίδας, την αυξημένη ποιότητα ζωής και την καλλιέργεια της θετικής αυτοδιάθεσης. "Διάβασα αυτό από μια άλλη άρθρο: http://psychotherapytoronto.ca/exercising-your-way-to-ptsd-recovery/
Μου αρέσει επίσης να τελειώσετε με το να καταλάβετε ότι ο αγώνας του άγχους έχει μεγαλύτερο σκοπό. Ξέρω με την άσκηση και τους τριάθλους μπορούμε να φτάσουμε έτσι στο τελικό στόχο που ίσως ξεχνάμε εδώ και τώρα. Πιστεύετε ότι το ίδιο πράγμα μπορεί να συμβεί και σε όσους πάσχουν από άγχος; Θα ήθελα πολύ να το ακούσω.
Καλύτερος,
Amanda
Τάνια Γ. Peterson, MS, NCC
λέει27 Σεπτεμβρίου 2016 στις 12:45 μ.μ.
Γεια Αμάντα,
Σας ευχαριστώ για την χρήσιμη σύνδεση με το άρθρο σχετικά με την άσκηση και την αποκατάσταση PTSD. (Θα το μοιραστώ με το Twitter και το Facebook!) Έχετε δίκιο - η άσκηση έχει αποδειχθεί σε πολλές μελέτες βοηθήσουν μια πληθώρα συνθηκών, που σχετίζονται τόσο με την ψυχική όσο και με την σωματική υγεία (πράγμα που δεν είναι πραγματικά ξεχωριστός). Έχει βραχυπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα οφέλη. Μπορώ προσωπικά να πιστοποιήσω και τα δύο.
Είσαι σωστός με τον τόπο που θέτουμε και τα αξιοθέατα μας. Το άγχος μπορεί να είναι τόσο καταναγκαστικό ώστε οι άνθρωποι να αρχίσουν να εστιάζουν σε μεγάλο βαθμό στο να θέλουν να φύγουν. Αυτό μπορεί στην πραγματικότητα να αυξήσει και να παρατείνει το άγχος, επειδή εστιάζει όλη την προσοχή και την ενέργεια στο άγχος (είδος όπως η τάξη, "Μην σκεφτείτε το X.") Αυξάνει επίσης το άγχος, γιατί όταν εστιάζουμε τόσο πολύ στον τελικό στόχο, χάνουμε το παρόν. Ζώντας στο παρόν, επίσης γνωστό ως mindfulness, μειώνει το άγχος εν μέρει επειδή η εστίαση είναι μακριά από το άγχος και πάνω σε αυτό που συμβαίνει στη ζωή, αυτή τη στιγμή. Όταν οι άνθρωποι απολαμβάνουν τη στιγμή που βρίσκονται, οι ορμόνες του στρες κατεβαίνουν και τα συναισθήματα του άγχους μειώνονται. Φυσικά, μερικές στιγμές δεν είναι ευχάριστες, αλλά είναι σημαντικό να υπάρχει και σε αυτούς. Αντί να καταστροφικά / φυσάμε κάτι υπερβολικό, προβάλλοντας ανησυχίες στο μέλλον, κ.λπ., ζώντας αυτή τη στιγμή, μπορούμε να αντιμετωπίσουμε ό, τι είναι δυσάρεστο ή προκαλώντας κάτι τέτοιο πρόβλημα. Είναι φυσιολογικό να θέλουμε να επιτύχουμε έναν στόχο, όπως να ολοκληρώσουμε ένα τρίαθλο ή να ζήσουμε χωρίς άγχος και φυσικά είναι σημαντικό να εργαστούμε για αυτόν τον στόχο. Και είναι επίσης σημαντικό να ζήσουμε στο παρόν.
Σας ευχαριστώ πολύ για τα σχόλια και την περιέργειά σας!
- Απάντηση
Στόχοι όπως ο μαραθώνιος ή το τρίαθλο βοηθούν.
Μεγάλη συμβουλή! Κάνω μόνο μεσαία απόσταση, αλλά πολλά πράγματα ισχύουν.
Τάνια Γ. Peterson, MS, NCC
λέει2 Ιουλίου 2016 στις 12:27 μ.μ.
Γεια σας Diane,
Η μέτρια απόσταση λειτουργίας μετράει απολύτως! Είμαι πραγματικά ένας τρομερός δρομέας, αλλά ενεργώ με άλλους τρόπους. Δεν υπάρχουν άκαμπτοι κανόνες - αυτή η προσέγγιση είναι ευέλικτη και μπορεί να εξατομικευθεί!
- Απάντηση
