Τρώγοντας τρόφιμα Trigger στην αποκατάσταση της διατροφικής αναταραχής
Τρώγοντας τρόφιμα ενεργοποίησης στην αναπνοή διατροφικής σας αναταραχής μπορεί να αισθάνεται τρομακτικό στην αρχή. Ο λόγος που τα τρόφιμα τροφοδοτούν τα τρόφιμα κατά πρώτο λόγο είναι επειδή προκαλούν άγχος και πυροδοτούν το νευρικό μονοπάτι για να δράσουν στο τρόφιμα διαταραχή μοτίβο, ό, τι κι αν είναι. Η κατανάλωση τροφών ενεργοποίησης ως μέρος της αποκατάστασης μπορεί να είναι μια διαδικασία απελευθέρωσης.
Το να βλέπει κανείς ή να τρώει Τροφές Τροφής προκαλεί Υψηλό Άγχος
Τα τρόφιμα ενεργοποίησης είναι διαφορετικά για όλους. Πριν από χρόνια, όταν ήμουν μέσα θεραπεία διαταραχών διατροφής σε νοσοκομείο Θυμάμαι ότι μία από τις γυναίκες εκεί μου είπε ότι κάθε φορά που θα φάω ένα φυστικοβούτυρο και ένα σάντουιτς με ζελέ, το άγχος θα πυροβόλησε μέσα από την οροφή. Για εκείνη, έσπασε όλους τους κανόνες καταμέτρησης της με ζάχαρη και υδατάνθρακες. Αυτό με διασκεδάζει γιατί, για μένα, το φυστικοβούτυρο και τα ζελέ σάντουιτς ήταν στη λίστα μου για ασφαλή τρόφιμα. "Ασφαλής" που σημαίνει ότι δεν θα ήθελα να τους ρίξω αργότερα.
Trigger Foods ποικίλλουν από άτομο σε άτομο
Είχα διαφορετικά τρόφιμα ενεργοποίησης. Το δικό μου ήταν παρθένο. Για κάποιο λόγο, είχα πεισθεί ο εαυτός μου ότι κάθε noodle πήγαινε κατευθείαν στα ισχία μου. Φυσικά, αυτό είναι αναληθές, αλλά το έκανε δύσκολο να φάει ζυμαρικά για χρόνια χωρίς το προηγούμενο μου πρότυπο να πυροδοτηθεί για να το πετάξει. Το άγχος που είχα βιώσει πυροβόλησε μέσα από την οροφή όταν έφαγα τα ταμπού ή έκανα τρόφιμα και έπεισα τον εαυτό μου ότι θα μπορούσα να τα αποφύγω εντελώς.
Ωστόσο, όπως όλοι γνωρίζουμε, τα τρόφιμα είναι ένα μέρος της ζωής και δεν μπορούμε απλά να αγνοήσουμε τα τρόφιμα για πάντα. Λοιπόν, όχι ευτυχώς τουλάχιστον. Και ήθελα μια γεμάτη ζωή, μία στην οποία ήμουν ικανός να τρώω κάθε φαγητό που ήθελα και να μην προκληθώ να το ρίξω.
Πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος που προκαλείται από το φαγητό Trigger Foods
Στην ψυχολογία υπάρχει μια διαδικασία που ονομάζεται συστηματική απευαισθητοποίηση. Είναι μια θεραπεία συμπεριφοράς που χρησιμοποιείται συχνά για άτομα που θεραπεύονται για διαταραχές άγχους. Ο στόχος είναι να αρθεί η απάντηση φόβου μιας φοβίας. Για παράδειγμα, ο Τζο μπορεί να τρομοκρατηθεί από τα φίδια. Ένας πιθανός τρόπος που θα μπορούσε να γίνει αυτή η θεραπεία είναι να σας κάνει να σκεφτείτε πρώτα ένα φίδι μίλια μακριά στο ζωολογικό κήπο, και αργότερα να σας δείξει μια εικόνα ενός φιδιού, τότε καθώς εξελίσσεται ίσως να έχει ένα φίδι στο κλουβί στην μακρινή γωνία του δωμάτιο.
Το σημείο αυτής της θεραπείας είναι να επιτρέψει στον πελάτη να είναι σε θέση να καθίσει με την ταλαιπωρία και να χρησιμοποιεί τεχνικές χαλάρωσης ενάντια στο άγχος που έρχεται. Ο στόχος είναι ο πελάτης να μπορέσει να βγάλει αργά το δρόμο του μακριά από τη φοβία. Ο Τζο μπορεί να μην έχει ποτέ ένα φίδι ως κατοικίδιο ζώο, αλλά, τελικά, μπορεί να είναι σε θέση να περπατήσει από κοντά τους στο ζωολογικό κήπο χωρίς αντίδραση.
Η ίδια διαδικασία μπορεί να παρομοιαστεί με την αναπνοή της διατροφής και την εμπειρία της κατανάλωσης τροφών ενεργοποίησης. Τα τρόφιμα για κάθε άτομο θα είναι διαφορετικά και ξέρετε τι είναι. Προσπαθήστε να εισαγάγετε μια μικρή ποσότητα από αυτά τα τρόφιμα στο σχέδιο αποκατάστασης.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την έννοια της συστηματικής απευαισθητοποίησης. Σκεφτείτε το φαγητό και την εικόνα που αγοράζετε ή προετοιμάζετε. Τότε μπορείτε να φανταστείτε τον εαυτό σας το τρώει. Εάν είναι ένα μπολ με ζυμαρικά, μπορείτε να ξεκινήσετε με μόνο ένα μόνο noodle και μείνετε με το άγχος χρησιμοποιώντας αυτο-χαλαρωτικές ή χαλαρωτικές τεχνικές.
Ακόμη και όταν είστε αναρτημένοι, μπορείτε να επιλέξετε να μην τρώτε τόσο πολλά από τα τρόφιμα που σας πυροδότησαν, αλλά η ελευθερία έρχεται όταν είστε σε θέση να τα φάτε και να είστε ειρηνικοί.
